Vše o běhání, na co jste se styděli zeptat

Je spousta lidí, kteří ještě nepropadli kouzlu běhu, protože se stydí za to, jak vypadají a obávají se veřejné kritiky. Pro ně mám jednoduchou radu: nemějte žádné obavy, ti co běhají mají dost starostí sami se sebou, takže klidně vyběhněte.

Pokud se stydíte z jakéhokoliv důvodu začít běhat, tak máte spoustu možnosti, zjistit si jak na to. Jedna možnost je Rok běhání s Milošem Škorpilem, druhá přečíst si následující článek a zhlédnout připojená videa.

Neběhám, protože to neumím

Tak tuhle obavu klidně hoďte za hlavu. Až 95 % lidí, kteří dnes běhají, nemají dobrou techniku a vůbec jim to nevadí. Odstraňovat jejich špatné návyky jim dá kolikrát dost zabrat, tomu se vy můžete vyhnout tím, že hned od začátku začnete běhat správně. 

Neběhám, protože nemám čas

Nejčastější chyba běžců, začínajících běžců i neběžců. Proč neběžců? Protože řada z nich někdy běhala a v důsledku nedostatku času a snahy docílit co nejrychleji nějakých výsledků, výsledky nepřišly, nebo v horším případě se dotyční zrakvili a pak měli strach dát běhu druhou šanci, aby si opět nepřivodili nějaké zranění.

Neběhám, protože nevím, jak si vybrat správné boty na běhání

Tak tenhle důvod docela chápu, zvláště jestli jste zašli do obchodu s běžeckou obuví a tam se vás snažili přesvědčit, že jen ty nejvymazlenější, bohužel ale i nejdražší modely, jsou právě ty, které jako začátečník potřebujete, jestli to tedy s běháním myslíte vážně.

Neběhám, protože nevím, jak se na běhání obléknout

Tak tenhle problém řeší hlavně ženy, chlap na sebe hodí, co mu padne pod ruku a vyběhne. Jinak to však není moc velká věda, v současné době, kdy se vyrábí funkční oblečení na všechno, to chce jen to nepřehnat s počtem vrstev, a obléci se tak, aby vás oblečení neomezovalo v pohybu a když vyjdete ven, než se rozeběhnete jste pociťovali mírný chlad. No a pak je taky důležité vyběhnout zvolna, a ne nejvyšším možným tempem kterého jste schopni, aby vám za prvním rohem nedošlo.

Nevím, co, kdy, jak, jíst, abych neměl hlad nebo se mi nedělo špatně

Pokud si těsně před během nedáte husičku či kachničku, se zelím a knedlíkem a nezapijete to jedním žejdlíkem, tak se bát nemusíte, tedy minimálně toho hladovění, to druhé se dostaví zcela určitě.

Pokud jde o jídlo, tak záleží na tom, kdy budete běhat, jestli ráno, v poledne, odpoledne či večer. Každopádně jídlo před během by mělo být lehké, spíše sacharidy, co nejméně vlákniny a neměli byste zapomenout na tekutiny, zvláště v teplých a horkých dnech.

Nechci se ztrapňovat na závodech

A kdo vám nakukal, že všichni běžci musí závodit? Začněte běhat sami pro sebe a jestli vás to chytne a budete chtít zjistit, jak na tom se svým během jste v porovnání s ostatními, tak si vyberte správnou trať odpovídající vašim schopnostem a běžte na to.