Úmyslně nepíšu běžce začátečníka, neboť tento člověk zatím o tom, že začne běhat, jen přemýšlí.

Vždy jsem se bránil tomu lidem doporučoval konkrétní značky. Tentokrát udělám výjimku, přičemž důvody mám dva: zdraví lidí, kteří chtějí začít běhat, a ten, že dostávám mnoho dotazů, jaké boty, jako běžci začátečníkovi, byste mi doporučil?

Zdravotní stránka věci

Pokud jde o zdravotní stránku, tak boty, v nichž běhají přední běžci a které jsou výkladní skříní předních značek, bych začátečníkovi nikdy nedoporučil. A to proto, že jeho fyzické a běžecké schopnosti nejsou takové, aby tyto boty dokázal dobře ovládnout.

Špičkové běžecké modely mají totiž od svých konstruktérů za úkol, a takto jsou postaveny, pomoci atletovi běžet co nejrychleji. Takže běžce začátečníka, který v nich vyběhne, brzy doběhnou, brzy se unaví, neboť tempo, které mu určují, není schopný dlouho vydržet.

Navíc nárazy, které při došlapu musí jeho pohybový aparát absorbovat, jsou mnohem větší, než kdyby běžel v bačkůrkách.

Technika běhu

Nejlepší prevencí proti běžeckým zraněním je dobrá technika běhu, a správně postavený a aplikovaný trénink.

Když se rozhodnete jezdit na kole, nekoupíte si hned závodní model, protože byste vůbec nevěděli, jak na něm jezdit. S běžeckými botami je to úplně stejné, jen si to člověk neuvědomuje, protože to jsou přece „jenom” boty.

Boty, které mohu s klidným svědomím doporučit na běhání, jsou: 

Salming

Klasické běžecké boty s velmi dobrými funkčními vlastnostmi, které běžce začátečníka neuštvou. Dalším plusem je, že noha (chodidlo) musí vynaložit poměrně dost práce, abyste se odvalili dopředu. Tahle práce má ale další bonus, jímž je posílení celého pohybového aparátu. 

Běháním ve špičkových modelech noha a pohybový aparát spíše zleniví, a protože běžci neztrácejí čas posilováním, tak se dostaví zranění.

Altry

Pokud máte obecně širší špičku nohou, nebo jste vyznavači barefoot obuvi, tak vám bez váhání doporučím tuto značku. Jakmile je obujete, pochopíte proč. Pokud se vám při běhu po pár kilometrech v běžeckých botách, které mají klasicky zužující se špičku, kroutí prsty, tak i pro vás budou Altry výhrou v loterii. 

Altry mají nulový drop, ale nejsou to klasické bosoboty, neboť mají minimálně centimetrovou podrážku, ale i vyšší, takže pokud máte zhýčkaná chodidla, tak v nich neucítíte každý kamínek, kořen, větvičku, či cokoliv, na co při běhu šlápnete.

leguany

Chodíte-li běžně v minimalistických botách (barefoot obuv), tak vám doporučím na běhání bosoboty leguano. Osobně v nich běhám 3 roky a běh si v nich moc užívám.