Zkrácená verze oblíbeného Danina víkendu Jen pro velký holky, kde probereme témata, která zajímají hlavně ženy, např.:

• jak zdravě a trvale zhubnout nežádoucí tuk
• jak si efektivně plánovat a připravovat jídlo
• jaké cvičení je nejúčinnější pro tvarování postavy
• jak zvýšit netréninkový výdej energie během dne
• otázky a odpovědi

I tento workshop může být doplněn o úvod do bezbolestného běhání s Milošem a ukázky cviků, které lze provádět i doma, bez fitcentra.

Lektoři

Miloš Škorpil – trenér běhu, kouč, autor mnoha knih a článků s běžeckou tématikou, trenér televizní Party maraton, neúnavný propagátor běhu a zdravého životního stylu

Dana Škorpilová – trenérka fitness, výživová poradkyně, kouč zdravého životního stylu, dvojnásobná vítězka transformační soutěže Do formy s časopisem Muscle&Fitness

Velmi rádi přijedeme za vámi do firmy, případně budeme součástí vašich teambuildingových aktivit. Samozřejmostí je v případě vašeho zájmu osobní schůzka, na které probereme vše, co vás zajímá, a zodpovíme vaše dotazy.

Cena bude kalkulována individuálně podle požadovaného rozsahu služeb.

Kontakt: dana.skorpilova@gmail.com

Témata:

• čtyři pilíře zdravého životního stylu
• co a jak jíst (a co raději nejíst) pro zdraví
• pohyb není jenom sport, aneb jak dostat do života švih
• relaxace a spánek
• láska, sebeláska, mindfulness a radost ze života
• otázky a odpovědi

Délka:

• cca 1,5 hodiny jen přednáška
• cca 3 hodiny s praktickou výukou přirozeného běhu, ukázkou posilovacích a protahovacích cviků, které můžete provádět kdekoli

Kontakt: dana.skorpilova@gmail.com

Témata:

• jak začít s během
• nejčastější začátečnické chyby a jak si s nimi poradit
• výběr běžeckých bot a oblečení
• metodika sestavení tréninkového plánu
• běžecký styl (přirozený běh)
• běhat přes špičky nebo přes paty
• co jíst (a co raději ne)
• jak si sestavit jídelníček s přihlédnutím ke zdraví a lepší výkonnosti
• doplňky stravy, které mají smysl
• jak netloustnout a nestárnout
• otázky a odpovědi

Může být doplněno o životní příběh Miloše, jeho rekordy, zapsané v české mutaci Guinessovy knihy rekordů, Spartathlon, přeběhy/oběhy republiky…

Délka

• cca 2 hodiny jen přednášky
• cca 3,5 hodiny s praktickou výukou přirozeného běhu

Kontakt: dana.skorpilova@gmail.com