Jak dýchat při běhu

Jak dýchat při běhu

Vhodnější je nadechování nosem, neboť přirozeně zajišťuje rovnováhu bránicového a hrudního dýchání, bez vědomé kontroly a úsilí. Při sportovním výkonu se používají dva základní typy dýchání: Bránicové (diafragmatické) Hrudní a klavikulární Bránicové dýchání Bránicové dýchání je ze všech způsobů...

pokračovat ve čtení
Stabilita, to je to oč také běží

Stabilita, to je to oč také běží

Čím má člověk lepší stabilitu, tím lepší má předpoklady k tomu, být dobrým běžcem. Běh vyžaduje vynikající stabilitu, nicméně takto běžci a běžkyně většinou neuvažují, i to je jedním z důvodů, proč hodně běžců a běžkyň zanedbává stabilizační cvičení – cvičení na posílení středu těla (core)....

pokračovat ve čtení
Chceš-li zrychlit, zpomal!

Chceš-li zrychlit, zpomal!

Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj trénink na tempu, které jste schopni udýchat. Toto jsem napsal před více, jak jedenácti roky v úvodu článku Charón tě zve k sobě, chceš-li mu utéct, zpomal, buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz. Za tu dobu spíše přibylo, než...

pokračovat ve čtení
Běž a zpoť se pohybem

Běž a zpoť se pohybem

Pot, pocení je životně důležitý jev. Proč tomu tak je a k čemu je nám pot respektive pocení dobré, si vysvětlíme prostřednictvím 10 faktů. Proč se potíme Když běžíme nebo jsme jinak tělesně činní, vytváří se v lidském těle teplo – tepelná energie. Tu musí tělo, aby se nepřehřálo, nějak vyrovnat –...

pokračovat ve čtení
Léto v pohybu

Léto v pohybu

Léto. Dovolená, prázdniny, slunce, hory, lesy, voda, nekonečné prostory, neomezený čas věnovat se sobě, trávit chvíle s těmi, co máme rádi, číst si, poslouchat hudbu, poslouchat šumění vody, ševelení stromů, zpěv ptáků, kuňkání žab, houkání sov, pozorovat dravce v letu… To vše skýtá ten blažený...

pokračovat ve čtení
Staň se vítězem ještě dříve než vyběhneš

Staň se vítězem ještě dříve než vyběhneš

Malá lekce vítězství: o tom, jestli vyhrajete nebo skončíte mezi poraženými, rozhoduje stav vaší mysli. Vzpomínám si na množství soubojů, které jsem kdy svedl se svými soupeři a v nichž jsem vyhrál, přestože všechny tréninkové ukazatele, všechny předchozí společné tréninky ukazovaly na to, že...

pokračovat ve čtení
170 kilometrů napříč Šumavou na žízeň a na hlad

170 kilometrů napříč Šumavou na žízeň a na hlad

Člověk vydrží víc, než si myslí, třeba čtyři týdny až měsíc bez jídla, čtyři dny až týden bez vody, bohužel jen pár minut bez kyslíku.Pít, pít, pít…, jíst, jíst, jíst… Tenhle požadavek vysílalo mé tělo zhruba od 30. kilometru mého doposud nejtěžšího, ale možná proto i nejkrásnějšího ultratrailu,...

pokračovat ve čtení
Ať jsi dítě nebo kmet, hýbejte se spolu a hned

Ať jsi dítě nebo kmet, hýbejte se spolu a hned

Jsme takoví, jak se hýbeme! To platí jak o vzhledu, tak o duševní či duchovní kondici. Ostatně poslední roky nás o tom důkladně přesvědčují a netýká se to jen dospělých, ale i dětí a popravdě řečeno ze současného stavu pohybu dětí jsem hodně mimo. Je mi jasné, že pokud jde o pohyb – sportování...

pokračovat ve čtení
Trenér – průvodce na cestě za splněním snů

Trenér – průvodce na cestě za splněním snů

Být trenérem neznamená jen dostat svého svěřence pomocí různých technik do takové fyzické kondice, aby byl schopen podat výkon, na nějž se chystá. Být trenérem také znamená být psychologem, který dokáže dostat svěřence do takové psychické pohody, aby to co natrénoval také prodal, nebo dokonce...

pokračovat ve čtení
Výhody a rizika běhání. Jak běhat do vysokého věku, radí ortoped i známý český běžec

Výhody a rizika běhání. Jak běhat do vysokého věku, radí ortoped i známý český běžec

Běh je jednou z nejoblíbenějších a nejpřístupnějších forem cvičení a aktivního odpočinku. Různé odhady říkají, že běhá 30–42 % Čechů. Díky běhu mají lidé dobrou fyzickou i psychickou formu, udržují si přiměřenou váhu a také zlepšují svou kardiovaskulární kondici. Někdy ale běhání může způsobit i...

pokračovat ve čtení
Kam nás až dovedlo, kupředu, zpátky ni krok

Kam nás až dovedlo, kupředu, zpátky ni krok

Nejdříve donutil mozek tělo a duši postavit se na zadní, až se z toho všichni posadili na zadek Žili a po světě běhali tři bratři: Tělo, Duše, Mozek. Nejstarší z nich byl Duše, ten od nepaměti velel a byl mladším bratrům oporou a to až do doby, než si Tělo usmyslel, že ho už nebaví lézt po...

pokračovat ve čtení
Půlmaraton, den a týden po závodě

Půlmaraton, den a týden po závodě

Většina rad ohledně půlmaratonů či maratonů končí dnem závodu, jako by se jejich odběhnutím zastavil čas, anebo nastal konec světa. Pravdou je, že když si řeknete, že půlmaraton máte za sebou a teď máte nárok na zaslouženou dovolenou, tak vás většinou bolí nohy ještě několik týdnů. Je to proto, že...

pokračovat ve čtení
Běh je jen jeden a je pro všechny

Běh je jen jeden a je pro všechny

Stále více a více se přesvědčuji o tom, že je zcela jedno, zda člověk běhá sprintem, běhá po silnici, po louce, po polích, nahoru či dolů. Běhá venku v přírodě či někde na páse, protože ať běháte, jak běháte, ať běžíte tu či onde, stále to je o tom zásadním – pohybujete se dopředu. A o tom to je –...

pokračovat ve čtení
JAK RYCHLE BĚŽET PŮLMARATON

JAK RYCHLE BĚŽET PŮLMARATON

Jak bych měl rozeběhnout půlmaraton a jakým tempem pak následně běžet, pokud chci zaběhnout daný čas? Jak se rozcvičit před půlmaratonem Pokud běžíte některý z půlmaratonů ze série Run a nepatříte mezi ty šťastnější, tedy ty , co stojí na startu v prvních řadách, tak vám rozcvičení vám moc...

pokračovat ve čtení
Posvícení si na půlmaratonskou misi

Posvícení si na půlmaratonskou misi

Půlmaraton není půlka maratonu, ale také to není tak, že zaběhnout půlmaraton je mnohem snadnější než zaběhnout maraton! Každé nakopnutí člověka zabolí, a taky ho dokáže hezky rozdráždit, donutí jej se také zamyslet nad tím: „Proč on mě vlastně nakopl, co jsem udělal“? Zatím jste neudělali nic,...

pokračovat ve čtení
ČEZ RunTour přivezla k Brněnské přehradě parník radosti a rozběhala přes dva tisíce lidí

ČEZ RunTour přivezla k Brněnské přehradě parník radosti a rozběhala přes dva tisíce lidí

Ani déšť nepřipravil o úsměv více než dvě tisícovky běžců, které se v sobotu 13. května postavily na start závodu ČEZ RunTour. U Brněnské přehrady se běželo už podvanácté. A opět bylo vyprodáno! Kromě krásné trasy v pohodovém prostředí si celé rodiny s dětmi užily bohaté zázemí či přednášku o...

pokračovat ve čtení
Deset tipů na týden před půlmaratonem

Deset tipů na týden před půlmaratonem

Nestává se to jen před půlmaratonem, ale prakticky před každým významným životním okamžikem. Člověk dlouho na něčem usilovně pracuje, něčemu obětuje veškerý čas a najednou, když má prodat výsledky svého dlouhodobého úsilí, cvak a v hlavě je pusto a prázdno a zůstává tam jen otázka: Ty jó, mám já...

pokračovat ve čtení
Táhnout za jeden provaz, to je to oč běží

Táhnout za jeden provaz, to je to oč běží

Velmi zjednodušeně by se dalo říci: Člověk všechno opsal od přírody, sám od sebe nic nevymyslel. A je zcela jedno, o jakém předmětu člověčího podnikání bychom dali řeč. Tak třeba: Každé zranění, které nás postihne a v jehož důsledku jsme nuceni omezit svůj pohyb, je takový upír. Upír, který si...

pokračovat ve čtení
Vyběhl jsem po schodech i na nejvyšší horu světa

Vyběhl jsem po schodech i na nejvyšší horu světa

Běhá ultra dlouhé tratě. Je držitelem mnoha cenných medailí a běžeckým rekordmanem. Zakladatelem běžecké školy, poradcem, lektorem a nadšeným propagátorem běhu a zdravého životního stylu. Miloš Škorpil, jedna z nejvýraznějších osobností českého běhu, sportovec podávající mimořádné výkony, libující...

pokračovat ve čtení
Nespoutaný běh

Nespoutaný běh

Běh bez hranic. V začátcích Běžecké školy jsme organizovali běhy bez hranic. A vlastně jsme s tím nikdy neskončili, protože běh bez hranic znamená, že běh nezná hranice ani mezi zeměmi, ani mezi lidmi a Běžecká škola je tu také pro všechny. Zdá se vám, že jste začali běhat kvůli něčemu jinému, než...

pokračovat ve čtení
Je po maratonu a co teď?

Je po maratonu a co teď?

Maraton jste zvládli, hurá! Někdo je nabitý energii, protože se mu povedlo dosáhnout cíle, jiní sotva plouží nohama. Ať jste ten, nebo ten, tak si nyní naordinujte měsíc regenerace. Jakmile člověk dosáhne cíle, má chuť si sednout. To je snad ale to nejhorší, co by mohl v tu chvíli udělat. Teď...

pokračovat ve čtení
Maraton se běží už zítra. Maratonské počty

Maraton se běží už zítra. Maratonské počty

Kolikrát uběhneš maraton, tolikrát jsi člověkem. Kdyby tohle pravidlo platilo, tak by mělo tisíce a tisíce běžců, respektive jejich duší jistotu, že v podstatě vždycky, když se znovu zrodí, budou člověkem. Nevím, jestli toto pomyšlení by mě motivovalo k tomu zaběhnout si další a další maraton....

pokračovat ve čtení
Maraton se běží za šest dní

Maraton se běží za šest dní

Dáme malé opáčko, abyste přišli na jiné myšlenky, a pak si půjdeme odběhnout krátký test, tedy spíše vyzkoušet tempo, abyste věděli, jak máte maraton běžet. Nejdřív si projdeme chyby, kterých byste se mohli dopustit, a které by mohly zhatit vaše dlouhodobé úsilí. Už jen to, že si uvědomíme, co...

pokračovat ve čtení
Běh, šance na nový život

Běh, šance na nový život

Před šesti lety jsem si povídal, tehdy pro Lidové noviny s Evou Fryšarovou o běhání. Rozhovor to byl dlouhý, a protože není nic staršího než včerejší noviny, a to o čem jsme spolu mluvili je stále aktuální, tak jsem se rozhodl jej vykopat z hrobu historie a vynést jej znovu na světlo světa. Stále...

pokračovat ve čtení
Žijte zdravě, jde to hravě

Žijte zdravě, jde to hravě

ůČlověk má jednu vlastnost, která mu mnohdy brání si život užívat a sice, brát se moc vážně a z toho důvodu dost často nalétne. Zdravá výživa  „Líbí" se mi, jak ti největší hráči na trhu s jídlem, to znamená obchodní řetězce, výrobci potravních doplňků (ne všichni, jsou i čestní), farmaceuti (opět...

pokračovat ve čtení
Nikdy není pozdě a věk je jenom číslo

Nikdy není pozdě a věk je jenom číslo

Je to skoro devět let, co přišel e-mail od Bohunky: „K narozeninám i nadcházející svatbě přeji Tobě i Tvé nastávající paní hodně Božího požehnání. Ať Vás neopouští. Tímto se uklidňují vody mezi fanynkami a už si půjdou po krku jen na závodech“.  Tohle přání jsem zatím vyhodnotil jako nejlepší,...

pokračovat ve čtení
Běž a nezestárneš

Běž a nezestárneš

Běh prodlužuje život lidí, kteří běhají, ve srovnání s těmi, co většinu času prosedí. Jedna nedávná studie uvádí, že osoby od věku padesáti let a výše, které pravidelně běhají, trpí méně zdravotními problémy, mají aktivnější a delší život a jejich riziko předčasného úmrtí je o 50 % nižší než...

pokračovat ve čtení
Bolest a běh

Bolest a běh

Duchovní rozměr běhu se přede mnou rozprostře ve chvíli, kdy obuji boty a vyběhnu si, jen tak sám. Duchovní rozměr bolesti zachytím v okamžiku, kdy mi druhý nechá nahlédnout do svého života. Nevím proč, ale právě teď mi v hlavě zazněl úryvek z písničky Jarka Nohavici …šla pravda světem a na chudé...

pokračovat ve čtení
Pohyb, lék na moderní dobu

Pohyb, lék na moderní dobu

Člověk nemění jen prapůvodní význam slov, mění vše okolo sebe, jako by byl spasitelem, přitom je jen a jen hospodářem. Písečná poušť Písečná poušť, příklad toho, co může vzniknout, když se člověk cítí být zeměvládcem. Většina pouští bývala velmi, velmi, velmi dávno územím, na němž kypěl život, co...

pokračovat ve čtení
Běžeckou formu mám, ale lepší by nevadila

Běžeckou formu mám, ale lepší by nevadila

Je dobré chtít teď formu ještě vyšperkovat, nebo být rád, za to jaká je? Buďte rádi, za to jaká je a její zlepšení nechte na příští sezónu, jinak se dostanete do začarovaného kruhu. Euforie – zranění – nemoc – zklamání – znovu na vrchol – euforie – zranění – nemoc…Nebo jinak, běháte-li závody...

pokračovat ve čtení
Jak člověk prozřel a objevil duchovno

Jak člověk prozřel a objevil duchovno

Od nepaměti se člověk pídil po všem, co neznal, co nechápal, čemu nerozuměl. Seděl pod stromem a najednou „duc ho“, dostal jablkem do kebule a objevil gravitační zákon. To byl však pouhý začátek toho, co jej ještě mělo prostřednictvím rány do hlavy potkat. Vyběhl na kopec ve dne, zahleděl se...

pokračovat ve čtení
Nejdřív zastav a pak běž dál

Nejdřív zastav a pak běž dál

Je to divné, nabádat vás při běžeckém tréninku k zastavení se, že? Možná je, možná není, ale v průběhu let sami zjistíte, že umění VČAS ZASTAVIT, ROZHLÉDNOUT SE A PAK BĚŽET – JÍT DÁL, je to jedno z nejdůležitějších a nejtěžších. Pohříchu si to člověk nechává: „Ještě za támhletu zatáčku, a pak se...

pokračovat ve čtení
Zranění kolen

Zranění kolen

Nejeden dotaz, který dostávám, má jedno téma: ZRANĚNÍ KOLEN. Jaké jsou jejich nejčastější příčiny, jak se jim vyhnout, případně co dělat, když už vás postihnou? Boty jsou v tom většinou nevině Dříve byly problémy s koleny dost často přisuzovány špatně zvolené běžecké obuvi. Výrobci se pak bránili...

pokračovat ve čtení
Trénink podle sebe

Trénink podle sebe

Teď budu psát trošku proti sobě a všem, kteří se „živí" stavěním tréninkových plánů pro druhé, ale proč ne. Určitě není špatné dát nahlédnout do metodiky stavění tréninkových plánů i laikům, aspoň poznají, co vše je potřeba zohlednit. Navíc mnozí potřebují nad sebou bič druhého a ten si sami...

pokračovat ve čtení
Cesta je cíl, teď jen která je ta pravá

Cesta je cíl, teď jen která je ta pravá

Vše na čem v životě lpíme, není, nemůže být naše, protože – TO, JEHO, JI, ONO – nevlastníme my, ale jsme tím, či jimi, sami vlastněni. V tréninku je to stejné – MÁM CÍL, není totéž, jako že CÍL MÁ MNE. V životě se tak však často chováme. Pro cíl jsme ochotni a schopni chovat se jak blázni – je-li...

pokračovat ve čtení
Tempa pro dané výsledné časy na maraton

Tempa pro dané výsledné časy na maraton

Rychlost běhu při tréninku by měla vycházet z vaší fyzické zdatnosti – výkonnosti. Tomu by měl odpovídat i čas, který si zvolíte, že byste za něj chtěli absolvovat maraton. V následující tabulce si můžete vyhledat doporučené tempo v minutách na kilometr pro výsledné časy v maratonu od 5:30 – 2:35...

pokračovat ve čtení
Život je běh na dlouhou trať, tak poběž

Život je běh na dlouhou trať, tak poběž

Život je běh na dlouhou trať, tak proč si nekoupíte maratonky a prostě nevyběhnete? Běh na dlouhou trať, běh na dlouhou trať? Co to je? To už jsem někde slyšel. To je jako že někdo běží a ostatní jej sledují dlouhým pohledem, dokud jim nezmizí kdesi v nedohlednu?   Myslím si, že tohle přesně...

pokračovat ve čtení
Běžecká škola krok za krokem nejčastější chyby ve stravování, co si na běh obout, jak se na běh obléknout.

Běžecká škola krok za krokem nejčastější chyby ve stravování, co si na běh obout, jak se na běh obléknout.

Nejčastější chybou ve stravování je obecně příjem nadměrně upravovaných potravin a přemíra (hlavně jednoduchých) sacharidů, začínající běžce a běžkyně nevyjímaje. POZOR, neplést si sacharidy se sladkostmi! Sladkosti jsou samozřejmě též sacharidy, ale nejen. Sacharidy máme prakticky všude: cukr,...

pokračovat ve čtení
Běhání, přátelé a Velikonoce

Běhání, přátelé a Velikonoce

Na běhání je skvělé, že si ho můžete užívat sami i s přáteli. Když máte chuť si vyčistit hlavu a být chvilku sami, vyrazíte ven sami. Běžíte, rozjímáte, vnímáte, jak kolem vás proudí život. Když máte chuť si vyběhnout s někým blízkým, domluvíte čas a místo a můžete si to samé užívat společně....

pokračovat ve čtení
Běhání v jiném stavu a běhání s kočárkem

Běhání v jiném stavu a běhání s kočárkem

Běhat s bříškem, tedy neustále ve dvou, je určitě krásný pocit. Má však svá specifika, která je dobré mít vždy na zřeteli. Ve své podstatě jsou podobná těm, které je třeba dodržovat i když neběháme s „outěžkem“, ale v tomto stavu nejde jen o nás, ale i o další život.  Mnohé těhotné ženy si...

pokračovat ve čtení
Rozhodli jste se začít běhat? Tak!

Rozhodli jste se začít běhat? Tak!

No jo, ale krátce po rozhodnutí: začnu běhat, se vynořila spousta otázek, začínajících „jak“… Na každou otázku, nebo skoro na každou, už člověk nalezl odpověď, jen ji najít. Abych vám usnadnil hledání, tak jsem posbíral ty nejdůležitější otázky začínajících běžců a běžkyň a pokusím se vám na ně...

pokračovat ve čtení
Osm běžeckých hříchů

Osm běžeckých hříchů

Za běžecké hříchy se sice nebudete smažit v pekle, ale i tak vám z nich může být, pokud je budete páchat dlouhodobě, hezky horko. Přitom stačí velmi málo a můžete se jich zcela vyvarovat. Stačí, když si nyní pozorně přečtete, co jimi sobě a svému tělu chystáte. Taky by bylo dobré si z toho vzít...

pokračovat ve čtení
Běhání na dráze

Běhání na dráze

Běžecká dráha je asi ten nejlepší možný tréninkový terén na získání a kontrolu rychlosti, a to bez ohledu na to, jestli jste profík nebo hobík. Má běhání na dráze význam pro začátečníky či hobby běžce a když ano, k čemu je běhání na dráze dobré? Tři největší přednosti běhání na dráze Skvělá...

pokračovat ve čtení
Je dobré si naslouchat

Je dobré si naslouchat

S běháním pro vás začíná lepší čas. Co je lepšího, než se jít proběhnout? Kolikrát už vám běh pomohl ze svízelných životních situací. Bylo vám nanic, proběhli jste se, vypotili a ejhle – najednou jste vnímali všechno jinak. Běh už tak není pro většinu z vás jen sportem, ale i cestou, která sice...

pokračovat ve čtení
Cooperův test

Cooperův test

Cooperův test (běh na 12 minut) je snad nejčastěji používaným testem na určení výkonosti. Pokud se jej rozhodnete absolvovat, mějte na paměti, že uběhnete daleko víc, když do něj vběhnete spíše zvolna, než když se budete od začátku snažit dát do běhu naprosto vše, čeho jste schopni. Takže...

pokračovat ve čtení
Zdravý, zdravá a fit věku navzdory

Zdravý, zdravá a fit věku navzdory

V našich srdcích se skrývá neprošlapaná stezka, která vede na neznámé, tajné místo. Dávní lidé vskutku milovali zemi a seděli či spočívali na ní s pocitem, že se dotýkají mateřské síly. Stavěli stany přímo na zemi a oltáře budovali z hlíny. Duše utěšovala, posilňovala, pročišťovala a léčila. Proto...

pokračovat ve čtení
Běžte, jako byste měli křídla

Běžte, jako byste měli křídla

Pravý čas, kdy by měl člověk začít běhat, neexistuje. Tedy ne v tom smyslu, že: začnu běhat až na to bude vhodná chvíle, budu mít na to čas, budu mít veškeré vybavení na běhání pohromadě, shodím xx kilogramů. PRAVÝ ČAS VYBĚHNOUT JE PRÁVĚ TEĎ!, bez toho všeho, čím si omlouváme, že ještě začít běhat...

pokračovat ve čtení
Běhání, životní styl pro moderní dobu

Běhání, životní styl pro moderní dobu

Pro hodně lidí se už stalo běhání pevnou součástí životního stylu. Mnozí z vás už si nepamatují den, kdy to vše začalo a den bez běhu je pro ně černou můrou. Teď trošku „nelogicky" půjdu proti sobě, když řeknu: „Běh a běhání je činnost, při níž se cítím naprosto svobodný a svůj, jediná činnost,...

pokračovat ve čtení
Zranění holení

Zranění holení

Když nás bolí holeně, vlastně tím říkají, že jsme je přetížili a že už toho mají dost! Kdy nám holeně hlásí, že je něco špatně při zánětu šlach peroneálních svalů zevně od holenní kosti při zánětu šlachy zadního holeňového svalu před vnitřním kotníkem při přetížení holenních svalů uvnitř od...

pokračovat ve čtení
Než začnete běhat, naučte se dobře chodit

Než začnete běhat, naučte se dobře chodit

Běžet, běžet, běžet..., to je to, oč v běhání pro začátečníky, dnes, zítra, za týden či za měsíc půjde. Myslíte si, že naučit se běhat je těžké. Houby je to těžké, je to naopak velmi lehké. Těžké na běhu je jen poprvé zvednout zadek. Běžet je opravdu lehké, horší už je to se stylem, kterým se...

pokračovat ve čtení
Výjimeční běžci běhají srdcem

Výjimeční běžci běhají srdcem

Jak to mám běhat? Ta otázka tu leží od samého počátku. Její frekvence se ještě zvýšila vymyšlením chytrých hodinek, které vám změří od spalování kalorií po to, do které Lhoty zrovna běžíte, všechno. Na samotnou otázku vám však odpověď nedají a ani to za vás neodběhnou a to i přesto, že na vás...

pokračovat ve čtení
Běh v přírodě naučí tě hned přirozený běh

Běh v přírodě naučí tě hned přirozený běh

Většinu běžců a běžkyň člověk vidí běhat v městských parcích, po silnicích, zpevněných cestách. Je to proto, že mnoho jich žije v městech, takže kde by měli běhat, že? Je to však i proto, že mají obavu vyběhnout z těch rovných, pohodlných a značených cest a zamířit do kopců, a to je škoda....

pokračovat ve čtení
Žere běh svaly?

Žere běh svaly?

  S názorem, že běh požírá svaly, se setkávám celkem pravidelně. Nepřestávám stále žasnout, jak může odborník – může jít o lékaře, a je jedno zda o dietologa, praktického, nebo nějak jinak „odborného" výživového poradce – toto vůbec vypustit z úst.    O čem to svědčí? Svědčí to o...

pokračovat ve čtení
Běžte ven a zklidněte se

Běžte ven a zklidněte se

„Jsi hromádka nervů“, tu a tam člověk uslyší, když se „sype“. A ono to skutečně tak je – jsme hromádka nervů, akorát, že ta hromádka je natažená křížem krážem celým člověkem, takže není vůbec problém, když se to někde pomotá, zauzluje a ve snaze to uvolnit s námi pěkně škube. Nervy, nervový...

pokračovat ve čtení
Životu na vzdory

Životu na vzdory

Nezáleží na tom, jaké karty od života dostanete, důležitější je, co s nimi dokážete zahrát. Když jsem se narodil, tak nejspíš už byly všechny trumfy rozdány, bohužel těm, co se narodili přede mnou. Na mě zbyly jen plívy. Když se vám tohle stane, tak máte dvě možnosti, buď to zabalit, nebo zvolit...

pokračovat ve čtení
Člověče běž a staň se člověkem

Člověče běž a staň se člověkem

Bibli zná, nebo o ní alespoň něco ví, každý člověk. O běžecké bibli – Born To Run, minimálně slyšel každý běžec. Bible říká: „Na počátku bylo slovo“, běžecká bible, kromě jiného, říká: „Na počátku byl králík“. Na počátku objevu, že člověk byl zrozen k běhu, byla pitva králika Ty velké břišní svaly...

pokračovat ve čtení
Elixír mládí

Elixír mládí

Lidé odpradávna hledají elixír mládí a přitom jim doslova a do písmene leží pod nohama. Tím elixírem je pohyb. Výzkumný projekt, do nějž bylo zařazeno 10 000 mužů, zjistil, že ve skupině těch, kteří se pravidelně nehýbali, předčasně zemřelo 3x více mužů, než v té, v níž se účastníci pravidelně...

pokračovat ve čtení
Proč se vyplatí hýbnout kostrou

Proč se vyplatí hýbnout kostrou

Ač to tak stále nevypadá, skutečné jaro přijde a s ním i odložení svršků, které v plné „kráse" odhalí naše karosérie – těla. U někoho to bude pohled příjemný, u někoho méně, u někoho veskrze negativní. Teď se tedy nabízí otázka: „Co s tím?" Lze to vyřešit změnou jídelníčku, neboť jídlo je...

pokračovat ve čtení
Žít pro lásku, to je to oč běží

Žít pro lásku, to je to oč běží

Život je báječný, když jej necháte proudit, když mu nestavíte hráze z nelásky, nezájmu, nepřejícná, ze závisti, ze zbabělosti, z neschopnosti pochopit, že vše, co člověk dělá, dělá proto, aby jiné potěšil a ne proto, aby je ponížil, či využil  Nevěřte člověku, který vám říká, že něco nejde,...

pokračovat ve čtení
Hubnu, hubneš, hubneme až z toho občas blbneme

Hubnu, hubneš, hubneme až z toho občas blbneme

Všichni neustále hubnou a výsledkem je, že se za chvilku na tu naší planetku nevejdeme. „Asi to děláme nějak blbě", řekl by filozof, nebo taky: „Soudruzi v Americe asi udělali nějakou chybu", opravil by jej odborník na výživu, který se ohání zkušenostmi proudícími do celého světa na téma, jak...

pokračovat ve čtení
Běž a o víc se nestarej

Běž a o víc se nestarej

Běh života člověk nezastaví, byť by se snažil sebevíc, tak proč nevzít běh věcí do svých rukou, do svých nohou? Prostě vyběhnout a nechat na sebe působit chladivé dotyky přírody v podobě ranního vzduchu, zářících paprsků poledního slunce či uklidňujícího soumraku. Běh se stal celosvětovým...

pokračovat ve čtení
Obleva znamená bahno na cestách a špinavé boty

Obleva znamená bahno na cestách a špinavé boty

Běhání v sajrajtu, mohou se běžecké boty prát? Výrobci to moc nedoporučují, ale běžecké boty můžete do pračky klidně strčit. Ale určitě ne tak často jako oblečení a rozhodně je perte maximálně na 40 stupňů. Jinak nechejte zablácené boty oschnout a prostě je oklepejte. Můj postup: Boty před praním...

pokračovat ve čtení
Předjaří, více světla, více tepla, čas jako stvořený začít se hýbat, ale být i obezřetný

Předjaří, více světla, více tepla, čas jako stvořený začít se hýbat, ale být i obezřetný

Roční období, kdy je člověku příjemně teplo, jen když na něj svítí sluníčko, nebo když je v pohybu, kdy rána a večery se halí do mlhavého oparu a člověk si pořád nechce přiznat, že zima ještě neskončila. Právě takové počasí se vyznačuje nejčastěji možností nachlazení. Na to, jak se s nachlazením...

pokračovat ve čtení
Slyšet se a myslet pozitivně, to je to oč běží

Slyšet se a myslet pozitivně, to je to oč běží

Miloši, moc krásný rozhovor. Tvá slova jsou pro mě poslední dobou opravdu pohlazením na duši. A to je člověk jen čte. Ale slyšet Tě, slyšet Tvůj hlas, bylo ještě báječnější. Děkuji! Miloš Škorpil na Hausbotu s Petrem Horkým Jsou věci, které si v normálním životě moc neuvědomujeme, protože možnost...

pokračovat ve čtení
Běh z čiré radosti

Běh z čiré radosti

Podívejte se na běžící dítě, podívejte se mu do očí, jak září, jakoby říkaly: „Není nic krásnějšího na světě než běžet, běžet a běžet." Sledujte každý jeho pohyb a uvědomíte si, že ten pohyb říká to samé. I vás to chytne. Zachytíte proud čisté energie, zalije vás proud čiré radosti, není nic, co...

pokračovat ve čtení
Bez energie na závody nelez

Bez energie na závody nelez

Každému i nesportujícímu člověku je jasné, že pokud podrobíme naše tělo nějakému výdeji energie, musíme ho na tuto situaci nejdříve připravit, musíme ho energií předzásobit. Ale jak, aby to bylo účelné? Představte si, že vaše tělo je taková konzerva, třeba s párky a fazolemi, kterou si vezmete...

pokračovat ve čtení
Lidé, běžte!

Lidé, běžte!

U příležitosti oslavy dvěstěpadesátých narozenin našeho vůdce Miloše Zátopokorpila vydává vláda toto prohlášení: Lidé, běžte! Rozeběhněte se do všech krajů a zákoutí a zvěstujte dobré zprávy. Zprávy o tom, jak povětří, povodí i polesí přeje běžcům po celý rok. Zprávy o tom, jak lid v běhu je si...

pokračovat ve čtení
Trail Running Cup vyběhne do třináctého ročníku z Petřína přes Brdy až do Krkonoš a Českého lesa

Trail Running Cup vyběhne do třináctého ročníku z Petřína přes Brdy až do Krkonoš a Českého lesa

Nejstarší tuzemský seriál zážitkových přírodních běhů Trail Running Cup pokračuje třináctým ročníkem. Tentokrát nabízí šest původních závodů v tradičních termínech. Tomáš Nohejl - foto: Martin Wawrzyczek Pořadatelé jako obvykle jako první mezi celostátními seriály zveřejnili kalendář už začátkem...

pokračovat ve čtení
Do zóny se dostanete nejlíp joggingem

Do zóny se dostanete nejlíp joggingem

Jogging, jóga, meditace, modlitba. Běh, uvolnění, prozření, příslib. Běžecký národ se dělí na běžce a na joggery. Běžec je ten, co běží. Fajn, ale to dělá jogger taky, tedy většinou. Tak v čem je rozdíl, nač rozdělovat vyznavače běhu na běžce a joggery? Byť to není na první pohled patrné, tak mezi...

pokračovat ve čtení
Stravou proti únavě

Stravou proti únavě

Více kalorií přivedených do těla sportovce ze stravy by zákonitě mělo znamenat více energie. Tato úměrnost však vždycky neplatí, zvláště když tuto energii chceme využít v určitém časově omezeném úseku. Proč nemáme energii vždy po ruce, i když jsme naplněni kaloriemi? Proč jsme unaveni, i když máme...

pokračovat ve čtení
Jak rychle, jak daleko, jak často běhat

Jak rychle, jak daleko, jak často běhat

Začínající adept či adeptka běhání před tím, než vyběhne, řeší: jak rychle musím běžet, jak daleko musím běžet, jak často musím běhat? Mám vůbec na to?  Takže vážení, zapomeňte tyto otázky, neboť opravdu tohle není u běžce či běžkyni začínající běhat vůbec důležité řešit a po pravdě přesně tyto...

pokračovat ve čtení
Co je normální a co už je extrémní

Co je normální a co už je extrémní

V České republice a na Slovensku, ale ostatně ono to bylo ještě v nedávné době v celém světě, hlavně pokud jde o ženy, byl už „pouhý" maraton považován za něco extrémního. Pokud jde o ženy, tak i naprosto nevhodného. Jak to tedy přijde, že dnes lidé běžně, ano, čtete správně, běžně, běhají...

pokračovat ve čtení
Běžecká abeceda, základ běžecké gramotnosti

Běžecká abeceda, základ běžecké gramotnosti

Přirozený, správně provedený běžecký styl vám ještě nezaručí, že budete vítěz. Vždyť třeba při pohledu na běh Emila Zátopka či Pauly Radcliffe, mám na mysli estetiku běhu, srdce atletického fajnšmekra zrovna neplesá, a přesto vítězili o parník. Kdo se však nerodí s talentem pro běh jako Emil...

pokračovat ve čtení
Přirozený běh, splněný sen člověka létat

Přirozený běh, splněný sen člověka létat

Běh je o lehkosti, o schopnosti člověka létat bez použití jakýchkoliv technických prostředků. Běh je tedy splněný sen člověka létat. Že vám to tak nepřijde? Že člověk nemá křídla, aby mohl létat? A přeci to jde, stačí jen vědět jak. Něco o tom jsme si řekli v článku ZKROCENÍ TEPOVÉ FREKVENCE...

pokračovat ve čtení
Běh, lék a vakcína nejen pro dnešní dobu

Běh, lék a vakcína nejen pro dnešní dobu

Běh, chůze, pohyb (pobyt) v přírodě, bez ambicí na výkon, jsou ty nejlepší léky pro lidskou mysl, duši a tělo. Platí to vždy a v době, jako je tato, to platí dvojnásob, neboť stále jsme součástí přírody a tak návrat do jejího lůna má na nás stejný účinek, jako když nás obejme naše matka. Běh vám...

pokračovat ve čtení
Běž světlu a světu vstříc

Běž světlu a světu vstříc

Z temnoty času přichází světlo zítřka, stačí se nebát a vyběhnout mu vstříc. Člověk musí brát to, co je, ale vždycky z toho může udělat něco lepšího. Všechno v životě má takovou hodnotu, jakou tomu přisoudíme. Pro někoho může běh znamenat všechno, pro někoho je to jen běh. Pro někoho může...

pokračovat ve čtení
Vítěz hledí dopředu

Vítěz hledí dopředu

Běžíš, běžíš, běžíš po své běžecké trase a najednou z ničeho nic se dostaví únava. Objektivně máš za to, že by se ti to stát tak brzo nemělo. Vyběhneš na další trénink a hele, je to tu zase. Vyběhneš potřetí a ono se to dostaví znovu. Začneš nad tím přemýšlet a najednou zjistíš, že to přichází...

pokračovat ve čtení
Zkušenost je palivem budoucnosti

Zkušenost je palivem budoucnosti

Vzpomínky jsou vaší vzpruhou, ne brzdou, hnacím motorem, ne umírající herkou. Vše co bylo, můžeme mít znovu (pokud si to přejeme), ale přetransformováno životními zkušenostmi, tedy lépe uchopitelné, lépe udržitelné, více procítěné, více prožité, déle trvající. Paměť, která pracuje pouze pozpátku,...

pokračovat ve čtení
Všichni jsme rádi za povzbuzení a pochvalu

Všichni jsme rádi za povzbuzení a pochvalu

Občas se mezi řádky zmiňuji o jednom velmi důležitém momentu, který mne nadchl při mé účasti v regionálním závodě v USA, kterého jsem se měl možnost před několika roky zúčastnit. Tímto momentem bylo něco, co jsem absolutně na závodech u nás postrádal. Nebyl to žádný organizační zádrhel, bylo to...

pokračovat ve čtení
Víc kyslíku znamená lepší běh i života běh

Víc kyslíku znamená lepší běh i života běh

Množství kyslíku, které přejde do krve prostřednictvím dýchání, odpovídá množství kyslíku, které spotřebují svaly k přeměně energie pro svůj výkon. Z toho vyplývá, že schopnost těla přijmout, transportovat a zpracovat velké množství kyslíku je rozhodující pro váš lepší běh i života běh. Běžec...

pokračovat ve čtení
Dejte si rande s krosem a budete jej milovat

Dejte si rande s krosem a budete jej milovat

Krosový běh je nejlepší možnost, jak zvýšit svou schopnost snášet námahu a zatížení – přesně podle hesla: těžko na cvičišti, lehko na bojišti. Kdo se v tréninku popere s těžkým terénem, až poběží po „normálních" cestách, bude se přímo vznášet. Něco by vám o tom určitě mohl povyprávět Vlasta...

pokračovat ve čtení
Bez železa to jen těžko udýcháte

Bez železa to jen těžko udýcháte

Cítíte už delší dobu, že máte nějak těžké nohy, máte problém se k čemukoliv dokopat? Může to být tím, že si na sebe příliš nakládáte a nedopřáváte si pauzu, ale také tím, že vám chybí železo. PROČ POTŘEBUJEME ŽELEZO Železo je pro život člověka naprosto nezbytné, je důležitou součástí molekuly...

pokračovat ve čtení
Úklid v hlavě a na hradě

Úklid v hlavě a na hradě

Venku se to krásně sype, což je přesně ten čas čučet z okna, nechat hlavou volně plynout myšlenky a sledovat, co z nich vypadne. Venku se to krásně sype a my tu máme zrovna čas, v němž rozhodujeme o tom, v jaké náladě budeme dalších pět let žít. Někdo má za to, že je to jedno, koho si zvolíme...

pokračovat ve čtení
Probouzení, probuzení, probuzený

Probouzení, probuzení, probuzený

Probouzení, probuzení, probuzený, tak nějak to probíhá chvíli před tím, než se ráno vzbudíme, tedy pokud nás neprobudí kokrhání kohouta či zvuk budíku, pak je to jak rána palicí do hlavy. Probuzení, ve smyslu prozření probíhá podobně, přičemž někdy ta rána palicí do hlavy dokáže zázraky, žáci zenu...

pokračovat ve čtení
Když chceš zrychlit, zpomal!

Když chceš zrychlit, zpomal!

Nejlepší a nejrychlejší způsob, jak být čím dál rychlejší, běhat ekonomičtěji, uběhnout co nejdál, je založit svůj běh, svůj trénink, na tempu, které jste schopní udýchat. Co mám dělat, abych zrychlil, zrychlila Jedna z nejčastějších otázek, kterou týden, co týden dostávám. Moje odpověď je stále...

pokračovat ve čtení
Pohyb na předpis, blízká budoucnost, nebo fikce

Pohyb na předpis, blízká budoucnost, nebo fikce

Nejlevnější zdravotní prevencí je vrátit pohyb do života lidí. „Proč to děláš“? No, proč? Protože mi to předepsal ten bláznivej doktor. Mě osobně by to ani ve snu nenapadlo, ale doktor řekl, tak musím, jinak prý do švestek! Je to něco podobného, jako když vás posílá doktor do lázní. Většinu lidí,...

pokračovat ve čtení
Zima není obdobím pro osobní rekordy

Zima není obdobím pro osobní rekordy

V zimním období platí rovnice - nižší teplota vzduchu, větší výdej energie „Se sněhem a mrazem se mi hroutí svět. Už druhý den mi tělo neslouží. Nohy nemůžou a dech nestačí. Uběhnu 5 km, svůj základ, a umírám, hekám, dusím se. Přitom již 3 měsíce běhám denně 7 – 8, o víkendu pak 10 kilometrů....

pokračovat ve čtení
Musíš být vítěz, zabíjí naši dětskou duši

Musíš být vítěz, zabíjí naši dětskou duši

Musíš být vítěz, musíš být nejlepší, musíš se víc snažit, abys vyhrál, abys byl nejlepší!“ Postupem let se požadavky stupňují, „musíš se snažit, abys více vydělal, abychom si mohli pořídit lepší bydlení, měli lepší auto, mohli jet na lepší dovolenou. Není divu, že to v lidech zabíjí duši, nejhorší...

pokračovat ve čtení
Ukažte únavě záda, ale hýbejte se s rozumem

Ukažte únavě záda, ale hýbejte se s rozumem

Únava. Pokud se naučíte stejně citlivě reagovat na signály svého těla, jako reagujete na to, co se děje kolem vás, budete mít vyhráno. Pokud ne, pak tělo má pro tuto příležitost na vás přichystán jeden stav, který v žádném případě nemůžete nepostřehnout. Únavu! Umění odpočívat Únava nás chrání...

pokračovat ve čtení
Běžcem a tulákem po krajinách neznámých

Běžcem a tulákem po krajinách neznámých

Nezáleží, na jakém místě na světě či v životě se člověk nalézá, na čem však záleží, je být přítomen a za všech okolností zůstat sám sebou. Jako kluk jsem miloval chvíle, kdy venku byla mlha, pršelo, foukalo, padal sníh, prostě bylo počasí pod psa. Miloval jsem tyto chvíle, protože jsem měl rád...

pokračovat ve čtení
Čas dupačů

Čas dupačů

Nastává čas dupačů (dupač = běžec), kteří každým svým krokem vdupávají do matky Země energii kolující Vesmírem. Vdupáváme ji usilovně, každým dnem je nás stále víc, jsme jak mravenci množící se v teplém, suchém létě. Poté, co jsme se rozlezli po městech, se začínáme rozlézat po horách a po všech...

pokračovat ve čtení
Nechtějte doběhnout svůj dech

Nechtějte doběhnout svůj dech

Ještě nikdy, nikomu, v celé historii lidstva, se nepovedlo dohnat svůj dech. Můžete mít sebevíc rychlých svalových vláken, můžete mít sebevíc pomalých svalových vláken, ale stejně nebudete rychlejší ani vytrvalejší, když vám dojde dech. Tréninkem posilujeme svaly, snažíme se posílit vazy a šlachy,...

pokračovat ve čtení
Vzhůru ze dna až na vrchol

Vzhůru ze dna až na vrchol

Vrchol? Každý z nás má svůj vrchol, kterého touží dosáhnout. Jsou tací, kteří potřebují svůj vrchol zmínit dopředu, aby na sebe vytvořili tlak, aby nechali do svého těla vyplavit adrenalin, což jim pomůže překonat ta největší úskalí, která čekají těsně pod vrcholem. Jiní zase o svém vrcholu raději...

pokračovat ve čtení
Jak si přes svátky udržet formu

Jak si přes svátky udržet formu

I v mrazu můžete trénovat venku! Znáte ten moment, když se kolegové sejdou poprvé v novém roce v kanceláři a s provinilým výrazem se trumfují, komu se „povedlo" přes Vánoce více přibrat? Pokud se budete držet našich tipů, tentokrát vítězem téhle soutěže určitě nebudete. Mráz, sníh ani krátké dny...

pokračovat ve čtení
Pravda o pravdě

Pravda o pravdě

Existuje jedna základní pravda. Jestliže ji ignorujeme, odsuzujeme tím bezpočet nápadů a skvělých úmyslů k záhubě: že totiž ve chvíli, kdy se člověk něčemu definitivně odevzdá, začíná jednat Prozřetelnost. –  W. H. Murray Snít, přát si, je první krok, který pouze nastartuje motor pohánějící náš...

pokračovat ve čtení
Psí fit život

Psí fit život

Pořád slyšíme, jak lidé říkají: „To je psí život!“ Vy lidi ale vůbec nevíte, co to obnáší. Zvlášť když vás život vrhne do domácnosti, kde se pořád někam chodí, běhá, něco zvedá. Vůbec byste nevěřili, jak náročné je každé ráno absolvovat povinných 5 (10, 15…) kilometrů, zatímco vy byste si ještě...

pokračovat ve čtení
Běh je tím, čím jej chceš mít

Běh je tím, čím jej chceš mít

Běh je stav, kdy tělo nepodléhá diktátu mysli, tedy v případě, že jej mysl neznásilní! Běh je stav, kdy jsme v přímém spojení s duší, stejně jako ve spánku, proto když končíme svůj běh, jsme nabiti energií a štěstím. To je také důvod, proč mnozí, když ucítí dotyk běhu, dotyk blaženosti, dotyk...

pokračovat ve čtení
Jak se po nemoci vrátit do tréninku

Jak se po nemoci vrátit do tréninku

Nejdůležitější při návratu do tréninku je NESPĚCHAT! Zase tu máme známé "dobré" chřipkové období, i když těch potvor způsobujících respirační onemocnění se prý na nás valí více. Pokud vás to již zasáhlo, či zasáhne, nesnažte se hned po nemoci vrátit do plného tréninku, nebo ještě hůře nesnažte se...

pokračovat ve čtení
Žít na pomezí, či být schovaný v houfu

Žít na pomezí, či být schovaný v houfu

Lidi neblbněte a místo přetlačování a přetahování si radši podejte ruce. Protože, víte co? Rozpory v lidské společnosti byly a budou. Vždy tu bude nějaký Kain či Ábel a ti, co stojí za nimi. A jestli jde někomu o to, aby nebyl ovcí, tak by bylo dobré si uvědomit, tak jí stejně je, protože člověk...

pokračovat ve čtení
Vše o běhání v zimě na jednom místě

Vše o běhání v zimě na jednom místě

Almanach běhání v zimě, aneb vše co by vám mělo při běhání v zimě pomoci, přežít zimu ve zdraví a v dobré fyzické kondici. Možná v těch informacích, které najdete v tomto článku, v nichž je popsáno, jak byste se měli v zimě oblékat, obouvat, jak byste se měli stravovat, jak pít, jak trénovat,...

pokračovat ve čtení
Běžecké desatero

Běžecké desatero

Deset běžeckých přikázání nejsou žádná dogmata, jsou to jen zkušenosti z desítek tisíc naběhaných kilometrů. Zkušenosti, které by vám měly pomoci vytvořit si svůj vlastní běžecký svět.  Přikázání první – běž a vnímej krásu světa okolo sebe Při běhání zažíváme krásné stavy, o tom se už určitě...

pokračovat ve čtení
Začnu běhat, tím to všechno začíná

Začnu běhat, tím to všechno začíná

Jednoho dne se člověk probudí, řekne si: začnu běhat!, a vyběhne No jo, ale krátce po rozhodnutí „začnu běhat“ se vynoří spousta otázek, začínajících „jak“… Na každou otázku, nebo skoro na každou, už člověk nalezl odpověď, jen ji najít. Abych vám usnadnil hledání, tak jsem ty nejdůležitější...

pokračovat ve čtení
Nebýt věčný osel, to je to oč běží

Nebýt věčný osel, to je to oč běží

Příběh o dvou oslech, je příběhem o tom, jak se mnohdy chováme, aniž bychom si uvědomili, že v něm hrajeme hlavní roli – osla královského 🙂 Udělejte si pohodlí, uvolněte se a přeneste se o pár tisíc kilometrů dál do Himalájí, ale možná, že nemusíte ani tak daleko, tenhle příběh se mohl odehrát...

pokračovat ve čtení
Běh je požehnání

Běh je požehnání

Běhání je požehnání. Běhání je způsob, jak přiblížit své bytí životu v harmonii. Běhání je způsob, jak udržet náš život v přímé linii s životem na Zemi od jeho počátku. Tak, jak se vyvíjel člověk jako druh, měnil se i způsob, jak se člověk pohyboval, až to dospělo do stádia, kdy se málem přestal...

pokračovat ve čtení
Specifika běžeckého tréninku v zimě

Specifika běžeckého tréninku v zimě

Mnoho lidí má zařazený běh, jako letní sport, a to zejména proto, že mají strach z nachlazení a zranění. Když však dodržíte pár zásad, tak se bát nachlazení, ani zranění nemusíte, ba právě naopak a navíc si to zamilujete víc než v létě.  V zimě dbejte na rozcvičení, posílování, protažení Pokud...

pokračovat ve čtení
Běhání je jedna velká nikdy nekončící radost

Běhání je jedna velká nikdy nekončící radost

Je zcela jedno, zda je podzim, jaro, léto či zima. Vy si běžíte, sajete vůni kolem sebe, posloucháte pleskot svých nohou a cítíte, že žijete. V tu chvíli zapomínáte na vše, co vás až dosud drtilo – šéfa, manžela či manželku, děti, nesplacené závazky, blbej čas…  Doběhnete, proti vám jde člověk,...

pokračovat ve čtení
Dnes začíná advent

Dnes začíná advent

Je to už deset let, byl čtvrtek, před začátkem adventu a Dana mi přes fb napsala:„Děkuju, můj muži:)“. Hned pod tím byl průvodní text ke sdílenému obrázku: „Nebojte se začít dělat, co neumíte. Amatéři postavili Noemovu archu, profesionálové Titanic“. Odpověděl jsem: „Zač mi ženo děkuješ, já...

pokračovat ve čtení
BĚH ŽIVOTA ČLOVĚKA NEZASTAVÍ

BĚH ŽIVOTA ČLOVĚKA NEZASTAVÍ

Běh života člověka nezastaví, byť by se snažil sebevíc, tak proč nevzít běh věcí do svých rukou, do svých nohou? Prostě vyběhnout a nechat na sebe působit chladivé dotyky přírody v podobě ranního vánku, zářících paprsků poledního slunce či uklidňujícího soumraku. Nechat alespoň na chvíli svět tam...

pokračovat ve čtení
Zkrocení tepové frekvence pomocí běhu

Zkrocení tepové frekvence pomocí běhu

Nevím, zda pradávní tvůrci běžecké terminologie byli spíš chodci než běžci, ale jedno je jisté. Jisté je to, že běžeckým krokem způsobili zmatek v hlavě sobě, ale hlavně všem budoucím generacím běžců a běžkyň. Tak si to vezměte, co způsobil a působí takový anachronismus: když chceš zrychlit,...

pokračovat ve čtení
Nejen Běžíšek s Běžeckou školou

Nejen Běžíšek s Běžeckou školou

23.11.2023 můžete po celý den nakoupit na Pura Vida Shop s dvacetiprocentní slevou, stačí když použijete kód SKORPICI20. Jinak kdykoliv můžete nakoupit na Sport Code s kódem BSMS10 s desetiprocentní slevou a na Bosoboty leguano s kódem Škorpilovi máte pětiprocentní slevou. Chcete se vyhnout...

pokračovat ve čtení
Pravda o běhu a bolesti

Pravda o běhu a bolesti

Duchovní rozměr běhu se přede mnou rozprostře ve chvíli, kdy obuji boty a vyběhnu si, jen tak sám. Duchovní rozměr bolesti zachytím v okamžiku, kdy mi druhý nechá nahlédnout do svého života. Nevím proč, ale právě teď mi v hlavě zazněl úryvek z písničky Jarka Nohavici: šla pravda světem a na chudé...

pokračovat ve čtení
I cesta dlouhá tisíc mil začíná prvním krokem

I cesta dlouhá tisíc mil začíná prvním krokem

Odpovídej na zášť ctností, rozhoduj těžké, dokud lehké je V Mahábháratě je krásná anekdota. Pět synů Pánduových, Judhišthira, Bíma, Ardžuna, Nakula a Sahavéda, se po nějaký čas schovávalo v lesním úkrytu. Jednoho dne přišel žebrák. Před chatrčí právě seděl Judhišthira a žebrák ho požádal o kousek...

pokračovat ve čtení
Plán na proběhnutí zimou ve zdraví

Plán na proběhnutí zimou ve zdraví

Běhání, je kromě zimních sportů provozovaných venku, v současné době jedinou možností, jak se hýbat. Hlavní prioritou při tom je zůstat zdravý. Níže si řekneme, jak zimou ve zdraví proběhnout. Nachlazení „Open Window“ efekt (efekt otevřeného okna) Zvláště po velmi rychlém nebo dlouhém běhu je váš...

pokračovat ve čtení
Jak dostat tepovou frekvenci pod kontrolu

Jak dostat tepovou frekvenci pod kontrolu

Na tuhle otázku se nabízí jednoduchá odpověď: koupit si chytré hodinky, které umí měřit tepovou frekvenci. Jak vám však potvrdí většina běžců a běžkyň, ale také i trenérů, takhle jednoduché to není. Vlastně vůbec to tak není. Je to obdobné, jako byste chtěli na běžeckých botách, aby vás naučily...

pokračovat ve čtení
Mýty, bludy a omyly šířené o běhu

Mýty, bludy a omyly šířené o běhu

Běhání není zdravé! Běh je jen pro mladý! Běh není pro starý! Běh není pro tlustý! Běh není pro lidi, co mají artrózu! Nikdy jsem neběhal a nikdo mě nepřinutí vyběhnout! Už jsem to zkoušel několikrát, ale nikdy to nedopadlo, takže znova už to zkoušet rozhodně nebudu! Znovu zkoušet běhat nebudu...

pokračovat ve čtení
Jak lidé nejčastěji při běhu chybují

Jak lidé nejčastěji při běhu chybují

Běh je dovednost, stejně tak jako plavání, jízda na kole, úder golfovou holí či tenisovou raketou. Každou dovednost je třeba se učit, chceme-li jí dělat dobře. Tedy i běh! Jaké chyby lidé dělají v běžeckém tréninku a co je doprovází Nedostatečné rozehřátí – úraz, neúměrný výdej energie Příliš...

pokračovat ve čtení
Běhám, protože mě to baví a to stačí

Běhám, protože mě to baví a to stačí

Proč člověk běhá? Je tisíc důvodů, proč člověk běhá, přitom by samozřejmě stačil jen jeden – protože mu pohyb dělá dobře a to bez ohledu na to, jestli se mu běhat chce, nebo ho k tomu něco pudí. Už jste se někdy vážně zamysleli nad tím, proč vlastně běháte? Pokud položím tuhle otázku sobě, tak...

pokračovat ve čtení
Běžte a nechť vás láska provází

Běžte a nechť vás láska provází

Žít je tak úžasné a tak nevěřte těm, kteří vám říkají, že láska a zejména sex je cosi, s čím se musí hrozně opatrně, kteří vám stále ukazují zdvižený prst, který vám má ukázat, že byste měli být, pokud jde o lásku a sex, zdrženliví. Pak není divu, že tolik lidí má se sexem potíže a má potíže s...

pokračovat ve čtení
Tři zlatá pravidla tréninkového plánu na běhání

Tři zlatá pravidla tréninkového plánu na běhání

Uberte na tempu, běhejte pomaleji, budete zdravější a rychlejší! To neříkám jen já, ale i přední světový experti na běh. Když se připravujete na splnění svých běžeckých snů, většinou tak činíte podle nějakého tréninkového plánu. V něm by měly být zařazeny jak tréninky těžší, tak lehčí. V těch...

pokračovat ve čtení
Měl bys běžet, jestli to chceš stihnout

Měl bys běžet, jestli to chceš stihnout

Název knížky vyvolává pocit, že jde o pokyn někomu, komu ujíždí vlak. A ve své podstatě tomu tak skutečně je, neboť celou knihou se táhne jako nit myšlenka: Člověče, hýbej se, jez normálně – neskákej na špek novodobým spasitelům lidstva (strůjcům a tvůrcům zaručených diet), užívej si život a vše...

pokračovat ve čtení
Nežijeme pro smutek, žijeme pro radost

Nežijeme pro smutek, žijeme pro radost

Nedávno jsem zachytil jeden povzdech novinářky, v němž říkala, že lidi už zajímá jen to, co se kde hnusného stalo. Bohužel, když se člověk zamyslí, tak si uvědomí, že ať se dnes podívá na zprávy kamkoliv - oficiální média či sítě, tak převážná většina informací je negativních. Není divu, že jsou...

pokračovat ve čtení
Běžte a ať vás láska provází

Běžte a ať vás láska provází

Běžím a myslím na to, co každý z nás potřebuje, i když někteří si myslí, že se bez ní klidně obejdou, myslím na lásku. Znám pár lidí, kteří říkají, že se bez lásky obejdou, jsou studení a mrtví. Studení, protože ze svého života vytěsnili lásku, a mrtví vlastně z téhož důvodu – nemají pro co žít....

pokračovat ve čtení
Šťastný kdo vyběhne

Šťastný kdo vyběhne

Ten, kdo jednou začne běhat, propadl běhu, se nevyhnutelně vrací do lůna přírody, znovu se stává dítětem a dokáže prožívat obyčejné lidské štěstí. Z tvrdého byznysmena se stává člověk. Potkáte jej po běhu zářícího jak sluníčko, přímo na něm vidíte, jak se s vámi chce rozdělit o ty nádherné pocity,...

pokračovat ve čtení
Dvanáct pravidel běhu. Pravidlo dvanáct – běháme, abychom se mohli najíst, jíme, abychom mohli dobře běhat

Dvanáct pravidel běhu. Pravidlo dvanáct – běháme, abychom se mohli najíst, jíme, abychom mohli dobře běhat

Všechno, co v životě děláme, děláme pro jídlo! Ať schováváme své úmysly za jakékoliv ušlechtilé cíle, vždycky nakonec zjistíme, že to prapůvodní, proč žijeme, je jídlo. Ano, jsou lidé, kteří jsou tak vyspělí, že se bez jídla obejdou a žijí již pouze z podstaty, respektive jim k životu stačí voda...

pokračovat ve čtení
Dvanáct pravidel běhu. Pravidlo jedenáct – oblékejte se podle počasí a toho co poběžíte

Dvanáct pravidel běhu. Pravidlo jedenáct – oblékejte se podle počasí a toho co poběžíte

„Neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec“, je základní pravidlo týkající se oblečení na běh, které již doslova zlidovělo. Druhé pravidlo oblečení na běh říká: „Oblékni se tak, abys před tím, než vyběhneš, pociťoval mírný chlad." Obě tato pravidla platí spíše pro chladné až mrazivé...

pokračovat ve čtení
Dvanáct pravidel běhu. Pravidlo třetí – postav svůj trénink na tempu, které jsi schopný udýchat

Dvanáct pravidel běhu. Pravidlo třetí – postav svůj trénink na tempu, které jsi schopný udýchat

Běžecký trénink, ale vlastně veškerý trénink vytrvalostních disciplín je o tom být schopný běžet co nejrychleji, doběhnout co nejdál, s co nejmenší námahou! A přesně o tom to celé je, o to běží. Tenhle příběh se začal psát ve chvíli moderní historie běhu – hobby běhu: proč pokaždé, když se...

pokračovat ve čtení
Podzimní plískanice, běhání v dešti

Podzimní plískanice, běhání v dešti

Podzimní plískanice, běhání v dešti, v rose, v ranním, podvečerním či nočním chladu v kombinaci s teplou saunou či jinými, třeba i příjemnějšími podněty, při nichž se vám rozproudí krev, jsou výbornými přírodními prostředky a cestami skvělého stavu vašich cév. Ale nejen jich. Střídáním studených a...

pokračovat ve čtení
Doba aktivního odpočinku neznamená stáří

Doba aktivního odpočinku neznamená stáří

Doba aktivního odpočinku, to je asi nejpřesnější popis období, o němž mluvím jako o období „klidu“. Mnohokrát jsem psal o tom, že „natrénovat umí každý blbec, ale odpočívat umí málo kdo“. Zmiňoval jsem se, že v tomto období jde o to, dát možnost doléčit zranění, umožnit odpočinout znaveným svalům...

pokračovat ve čtení
Imunita, to je to oč taky běží

Imunita, to je to oč taky běží

Imunita, slovo, které nás provází celý život. Když se člověk podívá do různých zdravotnických studií, imunitou v nich se to jen hemží. Člověk se skoro diví, když si přečte, co na něj všude útočí, co jej oslabuje, že tu ještě vůbec je. Pravdou taky je, že si o tom všem lidi spíše čtou, než by pro...

pokračovat ve čtení
Ranní běh vás nakopne na celý den

Ranní běh vás nakopne na celý den

Komu se nejlépe běhá ráno, je označován za skřivana. V týdnu by měl tedy běhat ráno, ale protože i skřivan si potřebuje někdy přispat, nebo dospat, co v týdnu naspat nestihl, tak si můžete dát v sobotu leháro a v neděli vyrazit pouze na dlouhou vycházku či pěší výlet, protože i ty mají pozitivní...

pokračovat ve čtení
Chůze a pomalý běh, cesty k aktivní dlouhověkosti

Chůze a pomalý běh, cesty k aktivní dlouhověkosti

Člověk stále usilovně hledá recept na dlouhověkost. Ovšem je rozdíl dožít se vysokého věku a dožít se vysokého věku a moci si této výsady aktivně užívat. Chůze a pomalý běh jsou prostředkem k aktivní dlouhověkosti, ale i prostředkem k běžecké dlouhověkosti. Takže je mi záhadou, proč se lidé stále...

pokračovat ve čtení
Vstaňte z gauče a objevte zlatou žílu života

Vstaňte z gauče a objevte zlatou žílu života

Nikdy není pozdě se začít hýbat! To platí úplně pro všechny bez rozdílu a vůbec nezáleží na tom, jak dlouho už to nedělali, nebo zdali to v životě vůbec někdy dělali.  Tu a tam se objeví, ve vztahu k vrcholovým sportovcům, že by měli končit na vrcholu, aby si „nepošpinili“ pověst. To neuznávám....

pokračovat ve čtení
Běh, pouť a cesta

Běh, pouť a cesta

Nejspíš to začínáte pociťovat sami na sobě, ostatně jinak byste nezavítali na stránky Běžecké školy, či se nezajímali o věci spojené s během a běháním. O čem mluvím? Nabízelo se přidat ještě – když mluvím o běhání, ale to už použil Haruki Murakami jako název pro svou knihu, která je spíš o něm,...

pokračovat ve čtení
Nalejvárna životní pohody

Nalejvárna životní pohody

Nevím, jak u vás, ale nějak poslední dobou kolem sebe já i Dana zaznamenáváme, že lidi jsou agresivní víc než obvykle. Jasně, doba je zlá. Začalo to Covidem, teď do toho válka, zdražování na krku zima a Vánoce. To určitě nikomu na životní pohodě nepřidá. Řešit to však tím, že budu vůči druhým,...

pokračovat ve čtení
DexShell Ultra thin socks

DexShell Ultra thin socks

Hrozný název, co? Když to člověk čte, tak nemá vůbec chuť to ani vzít na nohy, natož v tom běžet 45 kilometrů.  Tyhle speciální nepromokavé třívrstvé ponožky s membránou objevila Dana v nabídce naBOSo, a mě napadlo, že by to mohla být skvělá alternativa bot, co se tváří, že když je obujete a...

pokračovat ve čtení
Obkroužení České republiky kraj po kraji

Obkroužení České republiky kraj po kraji

Každý cíl člověk nejdříve zahlédne jako velmi vzdálenou siluetu něčeho, o čemž nemá přesnou představu, co to je. Pak se začne k tomu neznámému krůček po krůčku přibližovat, až začne rozeznávat nejdříve matně, pak stále zřetelněji obrysy předmětu svého zájmu. V tuto chvíli záleží velmi na naší...

pokračovat ve čtení
Běh prodlužuje život

Běh prodlužuje život

Běh prodlužuje život ve srovnání s těmi, co jen sedí a pravidelně se nehýbají. MUDr. Miloš Králíček Jedna nová studie uvádí, že osoby od věku padesáti let a výše, které pravidelně běhají, trpí méně zdravotními problémy, mají aktivnější a delší život a jejich riziko předčasného úmrtí je o 50% nižší...

pokračovat ve čtení
Běh je láska, která otevírá brány ráje

Běh je láska, která otevírá brány ráje

Běžíce přes kořeny, zakopáváme, nadáváme na ně, zlobíme se na stromy, že nám je staví do cesty, při první příležitosti je odsekáme, zalijeme do asfaltu či do betonu a libujeme si, jak jsme na ně vyzráli. Za čas se na místo své pomsty vrátíme a zjistíme, že ty kořeny jsou tu zase. Ty kořeny tu...

pokračovat ve čtení
Také milujete výzvy

Také milujete výzvy

Já ano. Nutno však podotknout, že mnohé z nich jsou poněkud jiného pojetí, než které jsou dnes mezi běžci tak populární. Pomalý Pepa CupalMoje oblíbené výzvy jsou....no, jak to říct... takové ty nečekané, které se před člověka staví v rámci plnění úkolů a povinností všedního dne, a poňoukají ho k...

pokračovat ve čtení
Zákon času a odstupu

Zákon času a odstupu

S vírou, láskou a trpělivostí dokáže člověk zvrátit čas! „Zákon času a odstupu“, jak bych to pojmenoval, funguje. Funguje, bohužel však jeho účinnost má své hranice, ty hranice jsou dány tím, jestli věříme či ne. Věří-li člověk, že dělá dobrou věc, nenechá se zviklat zdánlivými nezdary, třeba když...

pokračovat ve čtení
Bosoboty Leguano, životní styl a trenér

Bosoboty Leguano, životní styl a trenér

Moderní člověk si čím dál tím více sám pod sebou podřezává větev, na níž sedí, aby měl větší rozhled po světě, kde se cítí čím dál tím více svazován a omezován ve svém žití. Touží po svobodě. Svoboda člověka začíná u jeho nohou, u možnosti volně kráčet po světě, i proto se dávají vězňům na nohy...

pokračovat ve čtení
Jak běžet a jak natrénovat na Velkou Kunratickou

Jak běžet a jak natrénovat na Velkou Kunratickou

Velká Kunratická je od svého počátku takový zvláštní fenomén. Moc si na ní nezaběháte, ale ať se snažíte běžet volně, nebo do toho dát všechno, vždycky budete v cíli lapat po dechu. A to přesto, že nějakých posledních 700 m běžíte většinou z kopce. Jak se na ni připravit je stejná alchymie jako...

pokračovat ve čtení
Specifika podzimu v běhu

Specifika podzimu v běhu

Podzim, někteří jej milují, některým moc nevoní, zkrátka je to jako se vším, někdo má rád holky, jiný zase vdolky. Každopádně běžecký podzim není až tak obdobím sklizně, jako obdobím odpočinku, regenerace a nabírání energie na rok příští. Specifika podzimního běhání rozmary počasí – ráno mlha...

pokračovat ve čtení
Největší závod letošní sezóny míří do Prahy: rodinná běžecká série ČEZ RunTour rozběhá pražský park Ladronka

Největší závod letošní sezóny míří do Prahy: rodinná běžecká série ČEZ RunTour rozběhá pražský park Ladronka

NEJ, NEJ, NEJ… Závod ČEZ RunTour Praha patří k nejoblíbenějším běžeckým akcím v Česku, a to nejen kvůli své přátelské atmosféře, ale také díky nádhernému prostředí parku Ladronka a nejrychlejší trati. Už devátý letošní závod populárního rodinného seriálu se uskuteční 24. září a na jeho startu bude...

pokračovat ve čtení
Zařaďte se!

Zařaďte se!

Existují tři skupiny běžců. Jedna běhat začne, druhá běhat vydrží a třetí někam opravdu doběhne.  Nejdůležitější je začít běhat. Stejně tak důležité je vydržet běhat. Když splníte první dvě podmínky, tak máte jistotu, že někam doběhnete. To „kam“ není již tak důležité, protože to záleží toliko na...

pokračovat ve čtení
Neschovávej se doma před nepohodou a běž ven

Neschovávej se doma před nepohodou a běž ven

Mnoho lidí nevytáhne paty z domu, protože se „stydí" za svůj vzhled, přitom pohyb je tím prostředkem, který jim pomůže bezbolestně a bezplatně mnohé na sobě změnit. Začíná období, které mají lidé spojené s obdobím nachlazení, chřipek, depresí a povětšinou, když to na ně „přijde“, řeší to léky....

pokračovat ve čtení
Prší, no a co?

Prší, no a co?

V těchto dnech si spíš než paprsků babího léta užíváme podzimního deště, ale bude líp, hlásili to v rádiu. Teda nevím, nic jsem tam o tom neslyšel, ale i kdyby to hlásili, bylo by to jedno, protože počasí a příroda si dělá, co chce, bez ohledu na to, co si o tom člověk myslí, nebo jestli se mu to...

pokračovat ve čtení
Běžecký podzim

Běžecký podzim

Podzim jako takový v nás navozuje pocit, že něco pomalu končí, začínáme být více vnímaví ke všemu, co se kolem nás odehrává, začínáme si více všímat sami sebe. Příroda vydává své poslední plody, halí se do barevného hávu, zem pokrývá vrstva spadaného listí, slunce se často po ránu prokousává...

pokračovat ve čtení
Půlmaratonský týden

Půlmaratonský týden

Končíme miniseriál, v němž jsme si řekli, co a jak dělat v půlmaratonském týdnu. Pokud chcete být v obraze, tak začněte číst odzadu, jinak vám bude připadat, že jsem buď zbláznil, nebo jste se ocitli, jako Alenka za zrcadlem. Den po půlmaratonu, i když budete mít pocit, že snad ani nevstanete...

pokračovat ve čtení
68

68

Když člověk napíše vedle sebe šestku a osmičku, tak v české kotlině nejspíše mnohým naskočí zcela něco jiného než věk. Bylo těsně po poledni, byla neděle 12. září 1954, když se na svět vyklubal jeden Vykuk. Napsat vykoukl by neodpovídalo realitě, protože jeho oči ještě neviděly, to až trošku...

pokračovat ve čtení
Běžcem otci na vzdory

Běžcem otci na vzdory

Běhám, tedy jsem. Když jsem začal skutečně běhat, čímž myslím, že jsem přestal utíkat, když mě nachytal hlídač na švestkách či na třešních nebo poté, co si otec usmyslil, že jsem neudělal, co mi nařídil udělat a rozhodl se to řešit jednou pádnou na zadek, změnil se mi svět. Vtipné na tom bylo, že...

pokračovat ve čtení
Filozofie přirozeného běhu

Filozofie přirozeného běhu

Filozofie přirozeného běhu je jednoduchá, být co nejrychlejší, co nejvytrvalejší (doběhnout co nejdál) avšak s co nejmenší námahou. Tedy běžet pomalu, běžet co nejrychleji, na co nejnižší tepovou frekvenci. To je to oč běží ve filozofii přirozeného běhu. A vlastně i v životě!  Všimli jste si, že...

pokračovat ve čtení
Běžecké styly

Běžecké styly

Jak běhat? Jde o věčné téma a předmět diskuzí i hádek. Způsobů je mnoho, názorů ještě víc. Z určitého úhlu pohledu má každý originální styl. Zkuste se poznat a odhalit své rezervy s pomocí Miloše Škorpila, ultramaratonce a zakladatele Běžecké školy. František Prachař Co jsme zapomněli  „O tom, že...

pokračovat ve čtení
Jak se připravit a jak běžet Běchovice

Jak se připravit a jak běžet Běchovice

Dobrá otázka a snadná odpověď. Tedy pro toho, kdo je běžel více jak 10x, přesné číslo neuvádím, protože si to opravdu nepamatuji, ale co si pamatuji je, že se mi Běchovice nikdy neběžely snadno a to přes všechny zkušenosti, které jsem během těch mnoha a mnoha startů získal. Jak běžet závod...

pokračovat ve čtení
Team Running se v září vrací do Prahy

Team Running se v září vrací do Prahy

Možná jste se ještě tak úplně nerozběhali po časech covidového temna. Možná nechcete ani po prázdninách spadnout do lenivé všednosti. Možná čekáte právě na tuhle závodní šanci. Pak je tady Team Running ideálně pro vás. Dvakrát v zářijové metropoli - 10. v Praze 10 v Malešicích a 17. v Praze 4 na...

pokračovat ve čtení
Je čas začít hledat schodu

Je čas začít hledat schodu

Vymezit se, najít si svůj kmen, to je in, to je moderní. I tady, stejně jako v běhu, se vracíme ke kořenům, k prvopočátkům života člověka. Zatímco u běhu je to krok správným směrem, v případě společnosti rozhodně ne. Kmenové uspořádání znamenalo život ve věčné válce. Právě proto se začaly kmeny...

pokračovat ve čtení
Poselství běhu po Česku

Poselství běhu po Česku

K tomuhle zamyšlení mě přivedla knížka, která mě dostala stejně, jako před čtyřiceti roky Keruacova On the road. A není to tím, že nese velmi podobný název „Bob Marley na cestě“. Napsal ji Mark Miller a je fakt výborná.  V knížce je uveřejněný i jeden z četných rozhovorů, které Bob Marley poskytl...

pokračovat ve čtení
Kde není motivace, nejsou výsledky

Kde není motivace, nejsou výsledky

Pokud vás v životě nežene dopředu něco, co vás motivuje, většinou to nedopadne. Motivace ve smyslu: „Od prvního ledna začnu …" si už na sobě vyzkoušel asi každý. Uspělo však jen malé procento. Naše motto, které bude motorem a inspirací našeho snažení ve chvíli, kdy se budeme teprve seznamovat...

pokračovat ve čtení
Elixír mládí – pohyb

Elixír mládí – pohyb

Lidé odpradávna hledají elixír mládí. Odpradávna nalétávají různým šarlatánům, kteří jej nabízejí, přitom ho dostávají už při narození, ale kdo by věřil v obyčejný pohyb, když není zabalený do zářivé reklamy a neslibujte zaručené výsledky. Ať se nám to líbí nebo ne, tak POHYB nás přivedl na svět. ...

pokračovat ve čtení
Běžecké boty pro začátečníky

Běžecké boty pro začátečníky

Začínal jsem běhat v minimalistických botách, ostatně psal se rok 1965 a jiné běžecké boty u nás nebyly. V roce 1990 jsem vyzkoušel první technickou botu a od té doby běhal zhruba v deseti značkách, abych se obloukem vrátil k bosobotám. S technickými botami je ta potíž, že jejich konstruktéři a...

pokračovat ve čtení
Chodidla, dvě srdce naší imunity

Chodidla, dvě srdce naší imunity

„Tak, a teď si uděláme krásnou kolíbku“, říkám, když probíráme přirozený běžecký styl a ukazuji, jak se překulíme od paty, přes střed chodidla na špičku. Pak následuje otázka: „Víte, kde má lymfa srdce?” Následuje dlouhé mlčení. „Neví, oni neví“, a není se co divit, lymfa přeci srdce nemá, alespoň...

pokračovat ve čtení
Sen, nikdy neztrácej naději

Sen, nikdy neztrácej naději

Znáte to? Připomíná vám to něco? Právě jsem se probudil z dlouhého, nepěkného snu. Než jsem ulehl, vzdal jsem se naděje, která mě dlouhou dobu naplňovala, napájela. Ve chvíli, kdy jsem se jí vzdal, se však vše začalo obracet, ne o 45, ne o 90, ne o 180 stupňů, najednou mám pocit, že vše nabralo...

pokračovat ve čtení
Nikdy není pozdě začít

Nikdy není pozdě začít

Celým naším současným bytím hýbe, ovlivňuje ho, něco tak malého, co není ani vidět ani cítit. Přesto toto NIC dokázalo změnit celý svět, tak, jak jsme jej doposud znali. Je to úsměvné, když si uvědomíme, že o tohle se člověk vědomě snaží po celou dobu své existence a nedaří se mu to. A pak si...

pokračovat ve čtení
Co byste měli udělat při koupi běžeckých bot

Co byste měli udělat při koupi běžeckých bot

Začínáte běhat a kromě dalšího tisíce otázek, jak na to, vám naskakují v hlavě otázky „V čem mám běhat? Jak si vybrat správně běžecké boty pro sebe, pro svůj běh, pro terén, na němž budu běhat…?“ „SPECIALIZOVANÉ PRODEJNY“ VERSUS SPECIALIZOVANÉ PRODEJNY „Specializované prodejny“ Na výběr máte...

pokračovat ve čtení
Jak si vybrat tu svou, o čem a pro koho jsou určeny mé knihy o běhání a zdravém životním stylu

Jak si vybrat tu svou, o čem a pro koho jsou určeny mé knihy o běhání a zdravém životním stylu

V současné době si můžete vybrat v našem e-shopu nebo v knihkupectví ze sedmi knih (osmá vyjde v listopadu), které jsem napsal, nebo na nichž jsem se autorsky podílel. Pět zbývajících už si můžete půjčit toliko v knihovně. Může být vůbec tolik knih o běhání něčím novým zajímavých, výjimečných a...

pokračovat ve čtení
Staré chyby měním za nové

Staré chyby měním za nové

Tak to jsem přesně já.. Jak jsem starej, tak jsem…, si říkám vždycky, když udělám další chybu. Pak se však zarazím a začnu zjišťovat, co mi tím chce život říci a nakonec za tu chybu Bohu poděkuji. I když se to zdá divné, tak nejlepším učitelem v životě jsou chyby, jichž se dopustíme. Tedy v...

pokračovat ve čtení
Letní pábení jen ne žádné válení

Letní pábení jen ne žádné válení

M: Kouknu z okna. Vrcholky alpských velikánů ozařuje slunce. Otočím se na druhý bok k Daně, která má ještě zavřené oči a nadšeně ji probouzím s tím, jak je zase venku krásně a že to je den jak vymalovaný konečně si vyjít na pořádný výlet. D: "Já nevím, jestli jste někdy zažili pocit, že při...

pokračovat ve čtení
Jak uběhnout maraton za 100 dní – Kompletní průvodce přípravou a tréninkem od Milošů Škorpila a Čermáka

Jak uběhnout maraton za 100 dní – Kompletní průvodce přípravou a tréninkem od Milošů Škorpila a Čermáka

Začalo to nevinně, čtyřměsíčním seriálem v Lidových novinách v roce 2002. V roce 2007 pokračovalo prvním vydáním knihy. V roce 2017 druhým vydáním knihy. Takže letos je to již dvacet let, co tréninky této, dnes již ikonické knihy, pomáhají lidem se zvednout z gauče, rozeběhnout se a absolvovat...

pokračovat ve čtení
Kadence, tepová frekvence a vitální kapacita plic. Tři stěžejní parametry ve vašich chytrých hodinkách

Kadence, tepová frekvence a vitální kapacita plic. Tři stěžejní parametry ve vašich chytrých hodinkách

Většina běžeckého národa však dává přednost jiným parametrům, a sice rychlosti a délce uběhnuté vzdálenosti, jelikož to jsou údaje, kterými můžeme udivovat a oslňovat ty, kdož nás sledují. Ale to je tak všechno k čemu je dobré tyto údaje sledovat.  Jestli opravdu myslíte svoje běhání vážně,...

pokračovat ve čtení
Kain i Abel v nás

Kain i Abel v nás

Překážkou ti musí být sám život? Mám snad život považovat za nepřítele? Mám uvěřit tomu, že mám jedinou volbu a to bud já, nebo život? To je hodně tvrdá lekce, jíž mi následující úvaze Antoine de Saint-Exupéry dává. „Stavíš-li slova toužit a vlastnit do protikladu jako svárlivá, pak vůbec...

pokračovat ve čtení
8. ročník Běhej lesy míří do svého závěru. V Beskydech tradičně vyprodal svou kapacitu.

8. ročník Běhej lesy míří do svého závěru. V Beskydech tradičně vyprodal svou kapacitu.

Šestý závod sezony a třetí účastnický rekord. Na závod v Bílé se poprvé včetně vyirtuálního běhu PVZP FénixRun přihlásilo přes 2 000 závodníků. Mírný déšť rozhodně nikomu nezkazil náladu a běžci si užili jedinečný sportovní zážitek na česko-slovenských hranicích v krásné přírodě Beskyd. Dopoledne...

pokračovat ve čtení
Běhání v jiném stavu a běhání s kočárkem

Běhání v jiném stavu a běhání s kočárkem

Mnohé těhotné ženy si v souvislosti s běháním pokládají nejčastěji tyto otázky: „Jak, rychle, jak často, jak dlouho, neublíží běh mému děťátku…? Samozřejmě se necítím žádným odborníkem na běhání žen v těhotenství, proto jsme zabrousili s Danou na stránky německého běžeckého časopisu aktiv Laufen,...

pokračovat ve čtení
Běž s láskou a čiň štěstí

Běž s láskou a čiň štěstí

Toužíš po lásce, toužíš po štěstí, toužíš po naplněném životě. Tak to je moc dobře, teď však běž a učiň to vše skutečností, protože nikdo jiný to za tebe udělat nemůže! „Zákon času a odstupu“, jak bych to pojmenoval, funguje. Funguje, bohužel však jeho účinnost má své hranice, ty hranice jsou dány...

pokračovat ve čtení
Bože ne, já chci být pašák ne pašík

Bože ne, já chci být pašák ne pašík

Normálně se mi nic nezdá, ale v noci jsem se probudil s oroseným čelem a jediné, co jsem si nezřetelně vybavoval, bylo, že jsem byl na sportovně preventivní prohlídce. Doktor se na mě kouknul poté, co mě přiměl se před ním svléci do trenek, a povídá: Ta pneumatika na břiše – to není vůbec dobrý,...

pokračovat ve čtení
Zpomalit životní tempo, to je to, oč běží

Zpomalit životní tempo, to je to, oč běží

Nejlepší doba na zpomalení je teď. Vypadá to jako nelogické úvaha, když je potřeba díky inflaci a zdražování všeho více hejbnout zadkem, aby se to dalo finančně zvládnout, ale není. Je docela s podivem, že velmi rychle přijímáme do našeho života prvky rezonující ve vyspělých ekonomikách, ale...

pokračovat ve čtení
Nemáte na nic čas? Začněte běhat!

Nemáte na nic čas? Začněte běhat!

Manažeři, hlavně ti vrcholoví, jsou nejohroženější profesní skupinou, pokud jde o zdraví. To je spojeno zejména s tím, že u nich převládá pocit, že jsou „nesmrtelní“, tedy jen do chvíle, kdy zjistí, že na ně platí stejné přírodní zákony jako na ostatní. Kdy zjistí, že vůlí lze vyhrát nejednu...

pokračovat ve čtení
Velký letní výprodej běžecké knihovny

Velký letní výprodej běžecké knihovny

Při letmém pohledu na knihovnu našeho eshopu jsme zjistili, že stále máme skladem několik inspirativních titulů. Jsou sice již staršího data, ale nic neztratily na své zajímavosti. A doufáme, že nové prodejní ceny je pro vás udělají znovu atraktivními – tak do toho, sleva je 50%! Všechny nabízené...

pokračovat ve čtení
Jak jsem potkal ZEN

Jak jsem potkal ZEN

Neviděli jste ho? Takhle nějak se ptaly vychovatelky mateřské školky (a posléze i další občané Sniny), když hledaly čtyřletého klučinu, který jim o poledním spaní zdrhnul ze školky. Prostě touha toulat se po světě po svých, a nejraději v lůně přírody, mi byla dána do vínku, a s tím člověk nic...

pokračovat ve čtení
Běh je dovednost, i ten na boso

Běh je dovednost, i ten na boso

Běh má blahodárné účinky. Prospěje vašim nohám. Je však velice užitečný i pro zemi. Dodává jí pocit potřebnosti. – Charles M. Shulz. Běh je dovednost, s níž se člověk rodí, ale kterou, když ji přestane používat, zapomíná. S během se to má stejně jako s psaním, schválně – pokud jste přestali před...

pokračovat ve čtení
Běhání pro zdraví

Běhání pro zdraví

Věř moudrým, ale jejich rady prober se svým tělem a když jsi na vážkách kdo má pravdu, dej na svůj instinkt. Běh byl pro mě vždy spíše způsobem meditace, přesto i já měl období, kdy jsem se mohl zbláznit, když jsem běhat nemohl, když to trvalo příliš dlouho, že běhat nemůžu. Vždy jsem se snažil...

pokračovat ve čtení
Všichni přicházíme na svět bosí

Všichni přicházíme na svět bosí

Všichni z nás, dokonce i nejlepší běžci se rodí bosí! S touto myšlenkou nebude jistě nikdo, ani výrobci nejprofláknutějších značek vyrábějících běžeckou obuv, polemizovat. Ani nemůžou, alespoň jsem ještě neviděl mimino, které by se narodilo obuté.  Zatímco běžná obuv (kromě módních prvků) si jakž...

pokračovat ve čtení
Pravidla běhání v písku a u moře

Pravidla běhání v písku a u moře

Doba dovolených se blíží, spousta z vás se chystá, že vyjedete na dovolenou k moři. Před vámi se rozprostře dlouhá písečná pláž a vy se už nemůžete dočkat rána, kdy přijde východ slunce, a vy se rozeběhnete po písku pláže s racky o závod, abyste si dali svých 5, 10, 15, 20 kilometrů. Vypadá to...

pokračovat ve čtení
Jak se chránit proti rizikům běhání v létě

Jak se chránit proti rizikům běhání v létě

Běhat v létě je super. Je teplo, dny jsou dlouhé, běhá-li člověk v rekreačních zónách, narazí co chvíli na nějakou osvěžovnu, takže není nutné s sebou vláčet vodu a jídlo. Na druhou stranu jsou tu i různá rizika. Třeba se vám z horka splaší puls, stále straší se zvýšenými hodnotami ozónu, běhat...

pokračovat ve čtení
Cesta

Cesta

Mohu tě přivést k vodě, pít už musíš sám. Mohu ti ukázat cestu, jít, běžet, už musíš sám.  „Když tě zavedu tam, odkud se pravda jeví nová – a má cesta nebude pravdivá ani falešná, neboť kroky prostě jsou a nemůžeš je popřít, potom mne, který jsem ji stvořil, ani nepostřehneš a nebudu ti připadat...

pokračovat ve čtení
Po 43 letech maraton znovu poprvé

Po 43 letech maraton znovu poprvé

Svůj první maraton jsem běžel 4. listopadu 1979 ve Stromovce. Kolikátý to bude 30.10.2022 tamtéž, nevím, tahle čísla pro mě fakt nejsou důležitá. Co však vím jistě, tak to bude můj první maraton v Leguanech. Popravdě nemohu napsat v minimalistických botách, protože to, v čem jsem běžel v roce...

pokračovat ve čtení
Poběhlík

Poběhlík

Co tu pořád tak pobíháš, to si nemůžeš chvilku sednout jako normální člověk? No, já bych hrozně rád, ale jakmile si sednu, tak jsem celý nesvůj, jakoby mě to, na čem sedím, pálilo do zadku. Tak se radši zvednu a běžím. Ale abyste si nemysleli, že musím pořád běhat, to ani náhodou, klidně z běhu...

pokračovat ve čtení
Zlatá stezka se běží již po šestnácté

Zlatá stezka se běží již po šestnácté

V lůně šumavských hvozdů je život těžký, ale odnepaměti zde žijí lidé, zvířata a příroda ve vzácné symbióze, nejspíš proto, že všichni cítí, že jeden bez druhého by prostě nepřežili. V lůně šumavských hvozdů se již po šestnácté uskuteční běžecký závod Zlatá stezka, který startuje a končí v malebné...

pokračovat ve čtení
Ranní běh je jako ranní čaj – zahřeje

Ranní běh je jako ranní čaj – zahřeje

Aby čaj vydržel teplý po celou dobu popíjení, je dobré nahřát konvici. I to je důvod, proč je dobré jít se ráno proběhnout – abychom až do večera nevychladli. – Pavel Kosorin  Nemám nic proti rannímu vyběhnutí, ba právě naopak, považuji jej za skvělé nastartování dne. Má to ale malý háček....

pokračovat ve čtení
Bosé běhání

Bosé běhání

Probuďte svou nohu (své chodidlo), probudíte tím nejen celé tělo, ale i svou mysl. Z reflexní terapie je známo, že na lidském chodidle jsou reflexní body, které jsou spojeny se všemi orgány lidského těla. Které když jsou aktivovány, pozitivně působí na jejich chod.  Tyto body můžete aktivovat jak...

pokračovat ve čtení
Běžte a zůstaňte věrní své cestě

Běžte a zůstaňte věrní své cestě

Někomu, kdo potřebuje v životě stále nové a nové výzvy, nové cíle, se bude zdát můj život jako jedna velká nuda. Jen si to vezměte: v září mi bude 68 let a z toho 57 let běhám. Přesto bych neměnil. Neměnil bych, protože žádný den, který jsem prožil s během, který jsem prožil na cestě, nebyl...

pokračovat ve čtení
Za kolik bys teď dal desítku 

Za kolik bys teď dal desítku 

Občas dostanu otázku, na kterou neumím odpovědět. Otázku, která není z těch, na něž mám odpověď téměř vždycky, tedy z těch týkajících se věcí okolo běhu. Ale odpovědět na to, jak rychle bych nyní zvládnul uběhnout tu či onu vzdálenost, odpovědět neumím. Neumím, protože vůbec netrénuji tempo. Když...

pokračovat ve čtení
Děti a jim blízcí v pohybu

Děti a jim blízcí v pohybu

Za to, jak děti vypadají, zda mají dostatek pohybu, nemůže ani škola, ani společnost, ani stát, ale zejména rodiče. Pokud rodič napíše, aby měl od něj klid, protože se dítě rozhodlo, že jej tělocvik nebaví, omluvenku, tak to dítě zkusí příště znovu. Nejúčinnějším prostředkem, jak dítě naučit...

pokračovat ve čtení
Běž a zažij stav beztíže

Běž a zažij stav beztíže

Necítíte pevnou půdu pod nohama? Blahopřeji – možná se vám konečně podařilo vzlétnout! Jo, jo, jakmile člověk začne běhat, tak už ztrácí půdu pod nohama. Je to zvláštní, ale je to tak. Znám spousty lidí, kteří, než začali běhat, tak měli pocit, že mají svůj život pevně pod kontrolou, ale jakmile...

pokračovat ve čtení
Pohádka o ráji

Pohádka o ráji

Mezi běžci panuje názor, že vytrvalost je hlavně o naběhaných kilometrech a tak se snaží jich naběhat co nejvíce. Kupodivu exstuje jednodušší a lidštější přístup, jak si vybudovat skvělou vytrvalost a tím je toulání se po horách, kdy jdete celý den, celé dny, nejlépe s mírnou zátěží na zádech,...

pokračovat ve čtení