Cooperův test

Cooperův test

Cooperův test (běh na 12 minut) je snad nejčastěji používaným testem na určení výkonosti. Pokud se jej rozhodnete absolvovat, mějte na paměti, že uběhnete daleko víc, když do něj vběhnete spíše zvolna, než když se budete od začátku snažit dát do běhu naprosto vše, čeho jste schopni. Takže...

číst více
Než začnete běhat, naučte se dobře chodit

Než začnete běhat, naučte se dobře chodit

Běžet, běžet, běžet..., to je to, oč v běhání pro začátečníky, dnes, zítra, za týden či za měsíc půjde. Myslíte si, že naučit se běhat je těžké. Houby je to těžké, je to naopak velmi lehké. Těžké na běhu je jen poprvé zvednout zadek. Běžet je opravdu lehké, horší už je to se stylem, kterým se...

číst více
Žít na pomezí, či být schovaný v houfu

Žít na pomezí, či být schovaný v houfu

Lidi neblbněte a místo přetlačování a přetahování si radši podejte ruce. Protože, víte co? Rozpory v lidské společnosti byly a budou. Vždy tu bude nějaký Kain či Ábel a ti, co stojí za nimi. A jestli jde někomu o to, aby nebyl ovcí, tak by bylo dobré si uvědomit, tak jí stejně je, protože člověk...

číst více
Běžte ven a zklidněte se

Běžte ven a zklidněte se

„Jsi hromádka nervů“, tu a tam člověk uslyší, když se „sype“. A ono to skutečně tak je – jsme hromádka nervů, akorát, že ta hromádka je natažená křížem krážem celým člověkem, takže není vůbec problém, když se to někde pomotá, zauzluje a ve snaze to uvolnit s námi pěkně škube. Nervy, nervový...

číst více
Zranění nohy, nejčernější můra běžců a běžkyň

Zranění nohy, nejčernější můra běžců a běžkyň

Pro běžce a běžkyně není černější můrou nic víc, než strach ze zranění nohy, a je zcela nepodstatné, jestli to bude ostruha, zranění plantární fascie, zranění achillovky, zranění kolene, kyčle či únavová zlomenina, vždy to totiž znamená přerušení tréninku a většinou dlouhou léčbu. Přičemž všem...

číst více
Hubnu, hubneš, hubneme až z toho občas blbneme

Hubnu, hubneš, hubneme až z toho občas blbneme

Všichni neustále hubnou a výsledkem je, že se za chvilku na tu naší planetku nevejdeme. „Asi to děláme nějak blbě", řekl by filozof, nebo taky: „Soudruzi v Americe asi udělali nějakou chybu", opravil by jej odborník na výživu, který se ohání zkušenostmi proudícími do celého světa na téma, jak...

číst více
Třicet, dvacet, deset, intervalový trénink, který baví

Třicet, dvacet, deset, intervalový trénink, který baví

TF max -Intervalový trénink má mnoho podob, v Běžecké bibli Miloše Škorpila, jich najdete více jak sto šedesát! Přesto řada běžců a běžkyň má k němu odpor, většina jej má spojený s něčím velmi nepříjemným, s něčím podobným co si pamatují, když jim ve škole řekli: tak se připravte a těch patnáct...

číst více
Běh je požehnání

Běh je požehnání

Běhání je požehnání. Běhání je způsob, jak přiblížit své bytí životu v harmonii. Běhání je způsob, jak udržet náš život v přímé linii s životem na Zemi od jeho počátku. Tak, jak se vyvíjel člověk jako druh, měnil se i způsob, jak se člověk pohyboval, až to dospělo do stádia, kdy se málem přestal...

číst více
Rozhodli jste se začít běhat? Tak!

Rozhodli jste se začít běhat? Tak!

No jo, ale krátce po rozhodnutí: začnu běhat, se vynořila spousta otázek, začínajících „jak“… Na každou otázku, nebo skoro na každou, už člověk nalezl odpověď, jen ji najít. Abych vám usnadnil hledání, tak jsem posbíral ty nejdůležitější otázky začínajících běžců a běžkyň a pokusím se vám na ně...

číst více
Osm běžeckých hříchů

Osm běžeckých hříchů

Za běžecké hříchy se sice nebudete smažit v pekle, ale i tak vám z nich může být, pokud je budete páchat dlouhodobě, hezky horko. Přitom stačí velmi málo a můžete se jich zcela vyvarovat. Stačí, když si nyní pozorně přečtete, co jimi sobě a svému tělu chystáte. Taky by bylo dobré si z toho vzít...

číst více
Zdravý, zdravá a fit věku navzdory

Zdravý, zdravá a fit věku navzdory

V našich srdcích se skrývá neprošlapaná stezka, která vede na neznámé, tajné místo. Dávní lidé vskutku milovali zemi a seděli či spočívali na ní s pocitem, že se dotýkají mateřské síly. Stavěli stany přímo na zemi a oltáře budovali z hlíny. Duše utěšovala, posilňovala, pročišťovala a léčila. Proto...

číst více
Co musíte vědět, aby to na běžkách dobře klouzalo

Co musíte vědět, aby to na běžkách dobře klouzalo

Bratři Tomáš a David Svobodovi jsou všestranně nadanými sportovci. Jeden je triatlonista, druhý v moderním pětiboji dokonce získal olympijské zlato. Tentokrát jsme s nimi vyrazili na běžky. Přestože zimní sporty k jejich profesionálnímu zaměření oficiálně nepatří, jde jim to skvěle. Vladimír...

číst více
Slyšet se a myslet pozitivně, to je to oč běží

Slyšet se a myslet pozitivně, to je to oč běží

Miloši, moc krásný rozhovor. Tvá slova jsou pro mě poslední dobou opravdu pohlazením na duši. A to je člověk jen čte. Ale slyšet Tě, slyšet Tvůj hlas, bylo ještě báječnější. Děkuji! Miloš Škorpil na Hausbotu s Petrem Horkým Jsou věci, které si v normálním životě moc neuvědomujeme, protože možnost...

číst více
Čas dupačů

Čas dupačů

Nastává čas dupačů (dupač = běžec), kteří každým svým krokem vdupávají do matky Země energii kolující Vesmírem. Vdupáváme ji usilovně, každým dnem je nás stále víc, jsme jak mravenci množící se v teplém, suchém létě. Poté, co jsme se rozlezli po městech, se začínáme rozlézat po horách a po všech...

číst více
Specifika běžeckého tréninku v zimě

Specifika běžeckého tréninku v zimě

Mnoho lidí má zařazený běh, jako letní sport, a to zejména proto, že mají strach z nachlazení a zranění. Když však dodržíte pár zásad, tak se bát nachlazení, ani zranění nemusíte, ba právě naopak a navíc si to zamilujete víc než v létě.  V zimě dbejte na rozcvičení, posílování, protažení Pokud...

číst více
Běž a o víc se nestarej

Běž a o víc se nestarej

Běh života člověk nezastaví, byť by se snažil sebevíc, tak proč nevzít běh věcí do svých rukou, do svých nohou? Prostě vyběhnout a nechat na sebe působit chladivé dotyky přírody v podobě ranního vzduchu, zářících paprsků poledního slunce či uklidňujícího soumraku. Běh se stal celosvětovým...

číst více
Ze šneka tryskáčem, ne snadno a ne rychle, ale jde to

Ze šneka tryskáčem, ne snadno a ne rychle, ale jde to

Rychlost běhu je velmi relativní pojem. Pro začínajícího běžce je to meta šest, osm, deset kilometrů za hodinu. Pro běžce, který běhá již déle, to je tempo šest, pět, čtyři, tři minuty na kilometr. Když začnete běhat, stačí vám k tomu, abyste se zrychlovali, „jen" běhat. Začnete-li pošilhávat po...

číst více
Manažer a kondice, já nejlépe vím, co potřebuji!

Manažer a kondice, já nejlépe vím, co potřebuji!

Před patnácti roky, 7.3.2009 se začala psát historie Běžecké školy. Mnoho lidí, fakticky všichni, kterých jsem si vážil, mě říkali, že u nás nemá podobný projekt šanci, protože našinec má za to, že běhat umí každý, takže nikdo nebude ochotný za učení se běhat platit. Já jsem ale narozený...

číst více
Rozhoupejte se s Rokem běhání s Milošem Škorpilem

Rozhoupejte se s Rokem běhání s Milošem Škorpilem

Když učím lidi přirozenému běhu, říkám jim: běh je samá houpačka, dopředu se dostáváte pomocí kolíbky - odvalením chodidla z paty na špičku; pohyb rukou vypadá jako pohyb kyvadla v pendlovkách - nahoru, dolu; tělo (trup) je jako luk a  při letu vzduchem se lehce pohupuje. Běh je splněným snem...

číst více
Jak rychle, jak daleko, jak často běhat

Jak rychle, jak daleko, jak často běhat

  Začínající adept či adeptka běhání před tím, než vyběhne, řeší: jak rychle musím běžet, jak daleko musím běžet, jak často musím běhat? Mám vůbec na to?    Takže vážení, zapomeňte tyto otázky, neboť opravdu tohle není u běžce či běžkyni začínající běhat vůbec důležité řešit a po pravdě...

číst více
Běh z čiré radosti

Běh z čiré radosti

Podívejte se na běžící dítě, podívejte se mu do očí, jak září, jakoby říkaly: „Není nic krásnějšího na světě než běžet, běžet a běžet." Sledujte každý jeho pohyb a uvědomíte si, že ten pohyb říká to samé. I vás to chytne. Zachytíte proud čisté energie, zalije vás proud čiré radosti, není nic, co...

číst více
Do zóny se dostanete nejlíp joggingem

Do zóny se dostanete nejlíp joggingem

Jogging, jóga, meditace, modlitba. Běh, uvolnění, prozření, příslib. Běžecký národ se dělí na běžce a na joggery. Běžec je ten, co běží. Fajn, ale to dělá jogger taky, tedy většinou. Tak v čem je rozdíl, nač rozdělovat vyznavače běhu na běžce a joggery? Byť to není na první pohled patrné, tak mezi...

číst více
Stravou proti únavě

Stravou proti únavě

Více kalorií přivedených do těla sportovce ze stravy by zákonitě mělo znamenat více energie. Tato úměrnost však vždycky neplatí, zvláště když tuto energii chceme využít v určitém časově omezeném úseku. Proč nemáme energii vždy po ruce, i když jsme naplněni kaloriemi? Proč jsme unaveni, i když máme...

číst více
Žhavé tipy na běhání v chladných a zimních dnech

Žhavé tipy na běhání v chladných a zimních dnech

Ranní mlhy, studený vítr, mráz zalézající za nehty, tma, sníh, bláto, náledí, tohle všechno svádí člověka v zimě hodit běžeckou výbavu do kouta a vytáhnout ji až s prvními jarními paprsky. Jestli i vás občas napadají takovéto myšlenky, tak hoďte raději do kouta je, na sebe oblečte zimní běžeckou...

číst více
Nebojte se hladu, chladu ani bolesti, jsou kamarádi

Nebojte se hladu, chladu ani bolesti, jsou kamarádi

Kdyby člověk nebyl líný, jedl jen to, co si uvaří, uvaří si jen to, co si sám nakoupil, nakoupil si jen suroviny a nikoliv polotovary, zmizela nebo minimálně by ubyla spousta nemocných, jejichž počty dnes medicíně přerůstají přes hlavu. Za většinu civilizačních nemocí může lenost a strach z hladu...

číst více
Proč se vyplatí hýbnout kostrou

Proč se vyplatí hýbnout kostrou

Ač to tak stále nevypadá, skutečné jaro jednou zase přijde, a byť se to zdá dnes hodně daleko, s ním i odložení svršků, které v plné „kráse" odhalí naše karosérie – těla. Ten pohled může být pozitivní, stačí už od teď hýbat kostrou. U někoho to bude pohled příjemný, u někoho méně, u někoho veskrze...

číst více
Elixír mládí

Elixír mládí

Lidé odpradávna hledají elixír mládí a přitom jim doslova a do písmene leží pod nohama. Tím elixírem je pohyb. Výzkumný projekt, do nějž bylo zařazeno 10 000 mužů, zjistil, že ve skupině těch, kteří se pravidelně nehýbali, předčasně zemřelo 3x více mužů, než v té, v níž se účastníci pravidelně...

číst více
Deset tréninků, které ti pomohou doběhnout na vrchol

Deset tréninků, které ti pomohou doběhnout na vrchol

Pokud zařadíte do svého tréninkového plánu a ve správný čas odběháte tréninky jako: skupinový běh, anaerobně-vytrvalostní intervaly, zkracující se intervaly, intervaly do kopce, úseky na toleranci laktátu, opakované výběhy kopce, anaerobně-vytrvalostní intervaly + práh, sprinty, sprinty do kopce,...

číst více
Člověče běž a staň se člověkem

Člověče běž a staň se člověkem

Bibli zná, nebo o ní alespoň něco ví, každý člověk. O běžecké bibli – Born To Run, minimálně slyšel každý běžec. Bible říká: „Na počátku bylo slovo“, běžecká bible, kromě jiného, říká: „Na počátku byl králík“. Na počátku objevu, že člověk byl zrozen k běhu, byla pitva králika Ty velké břišní svaly...

číst více
Vše o běhání, na co jste se styděli zeptat

Vše o běhání, na co jste se styděli zeptat

Je spousta lidí, kteří ještě nepropadli kouzlu běhu, protože se stydí za to, jak vypadají a obávají se veřejné kritiky. Pro ně mám jednoduchou radu: nemějte žádné obavy, ti co běhají mají dost starostí sami se sebou, takže klidně vyběhněte. Pokud se stydíte z jakéhokoliv důvodu začít běhat, tak...

číst více
Jste po běhu úplně vyřízení a trvá vám několik dní, než dobijete baterky a můžete opět vyběhnout? 

Jste po běhu úplně vyřízení a trvá vám několik dní, než dobijete baterky a můžete opět vyběhnout? 

Dostihové závodiště v Pardubicích se rozzářilo barvami. A to nejen díky podzimu a slunečnému počasí, ale zejména díky více než dvěma tisícovkám běžců, kteří si v sobotu 19. října užili předposlední letošní závod oblíbeného seriálu ČEZ RunTour. Fantastickými výkony ho ozdobili elitní i rekreační...

číst více
Běh a energie

Běh a energie

Cítíte se po běhu nabití, vybití, či dokonce dobití? Pokud odpovíte nabití, děláte to dobře, pokud odpovíte ano na vybití či dobití, děláte něco špatně. Běh, chůze, posilování, jóga, prostě hýbání se, nás „nutí“ dýchat. Dýcháním naplňujeme plíce vzduchem, krev kyslíkem. Kyslík je prvek, který se...

číst více
Deset rad těm co si usmysleli, že začnou běhat

Deset rad těm co si usmysleli, že začnou běhat

Většina lidí nevyběhne, protože mají strach, že toho bude na ně ze začátku moc. Přitom to jediné co musí udělat a co je bezpochyby nejtěžší, je poprvé zvednout zadek. Jakmile ten zadek jednou zvednou a rozpohybují, mají vyhráno – už je potlačí, střídajíce nohy pravá – levá, stále vpřed. První běhy...

číst více
Charón tě zve k sobě, zpomal

Charón tě zve k sobě, zpomal

Tento článek vyšel na první verzi stránek Běžecké školy v červnu roku 2009, zaznamenal přes osm tisíc přečtení a zásadním způsobem změnil pohled na běh a běhání tisícům lidí, a jelikož téma je i po těch čtrnácti letech aktuální, darujeme mu druhý dech, protože o ten v běhání v první řadě jde....

číst více
Podzimní běh je dobré vnímat všemi smysly i duší

Podzimní běh je dobré vnímat všemi smysly i duší

Běžím, proplétám se mezi kapkami deště, které se v hustých provazcích snášejí k zemi. Běžím podzimním dnem, cítím, jak mi v tepnách tepe život, jak mi tepnami proudí život. Běžím a vnímám, jak mými nervy přichází povely – udělej další krok a další a další a další… Běžím a vnímám, jak se mé tělo...

číst více
Co je normální a co už je extrémní

Co je normální a co už je extrémní

V České republice a na Slovensku, ale ostatně ono to bylo ještě v nedávné době v celém světě, hlavně pokud jde o ženy, byl už „pouhý" maraton považován za něco extrémního. Pokud jde o ženy, tak i naprosto nevhodného. Jak to tedy přijde, že dnes lidé běžně, ano, čtete správně, běžně, běhají...

číst více
Přes překážky k zážitkům. Vyprodaná ČEZ RunTour zavede v Pardubicích dvě tisícovky běžců na trať nejslavnějšího dostihu

Přes překážky k zážitkům. Vyprodaná ČEZ RunTour zavede v Pardubicích dvě tisícovky běžců na trať nejslavnějšího dostihu

Dostihové závodiště v Pardubicích neutichne ani týden po nejslavnějším českém dostihu. Už v sobotu 19. října se po dráze rozletí přibližně dvě tisícovky běžců při závodě oblíbeného seriálu ČEZ RunTour. Těšit se mohou na jedinečnou trailovou trať.   Michal Včeliš – Beepic.cz Na dostihové závodiště...

číst více
Tři dny v tichu

Tři dny v tichu

Rozpomeň se tedy, že máš vcházet do sebe: neříkám stále, neříkám často, ale aspoň někdy. Všem jsi k užitku: tak spolu s ostatními, nebo alespoň po ostatních, buď k užitku i sám sobě. Svatý Bernard, Úvahy, V. kniha, 5. kapitola V současném světě je ticho nad zlato a je nám ho všem třeba víc než...

číst více
Běh, lék a vakcína nejen pro dnešní dobu

Běh, lék a vakcína nejen pro dnešní dobu

Běh, chůze, pohyb (pobyt) v přírodě, bez ambicí na výkon, jsou ty nejlepší léky pro lidskou mysl, duši a tělo. Platí to vždy a v době, jako je tato, to platí dvojnásob, neboť stále jsme součástí přírody a tak návrat do jejího lůna má na nás stejný účinek, jako když nás obejme naše matka. Běh vám...

číst více
Meditační kámen

Meditační kámen

Meditovat a při tom sedět na měkkém polštářku je stejné, jako chtít po druhých, aby vám uhrabávali cestu životem. Meditace na tvrdém kameni je jak život sám, otevírá oči poznání, že to nejhezčí v životě si musí člověk odpracovat.   Že jste ještě neslyšeli o meditačních kamenech? No to se vám...

číst více
Styl, to je oč v běhání běží

Styl, to je oč v běhání běží

Ostatně, nejenom v běhání je styl důležitý. I v životě obecně si spíše všimněte člověka, co má styl než ušlápnutého tichošlápka. Akorát, v běhu je to tak, že toho, kdo běží stylově neslyšíte, zatímco dupajícího slona nejen slyšíte, ale dlouho dopředu vnímáte otřesy připomínající malé zemětřesení....

číst více
Běžecká abeceda, základ běžecké gramotnosti

Běžecká abeceda, základ běžecké gramotnosti

Přirozený, správně provedený běžecký styl vám ještě nezaručí, že budete vítěz. Vždyť třeba při pohledu na běh Emila Zátopka či Pauly Radcliffe, mám na mysli estetiku běhu, srdce atletického fajnšmekra zrovna neplesá, a přesto vítězili o parník. Kdo se však nerodí s talentem pro běh jako Emil...

číst více
Rok běhání s Milošem Škorpilem 2024 – 2025

Rok běhání s Milošem Škorpilem 2024 – 2025

Když chcete začít běhat, koupíte si boty. Když chcete, aby vás někdo naučil běhat správně technicky a metodicky a narazíte na stránky Běžecké školy, objednáte si tréninkový plán s individuálním tréninkem. Pokud si objednáte roční plán s individuálním tréninkem, vyjde vás to i s botami na 18 tisíc...

číst více
Přirozený běh, splněný sen člověka létat

Přirozený běh, splněný sen člověka létat

Běh je o lehkosti, o schopnosti člověka létat bez použití jakýchkoliv technických prostředků. Běh je tedy splněný sen člověka létat. Že vám to tak nepřijde? Že člověk nemá křídla, aby mohl létat? A přeci to jde, stačí jen vědět jak. Něco o tom jsme si řekli v článku ZKROCENÍ TEPOVÉ FREKVENCE...

číst více
Boty pro člověka, který se rozhodl začít běhat

Boty pro člověka, který se rozhodl začít běhat

Úmyslně nepíšu běžce začátečníka, neboť tento člověk zatím o tom, že začne běhat, jen přemýšlí. Vždy jsem se bránil tomu lidem doporučoval konkrétní značky. Tentokrát udělám výjimku, přičemž důvody mám dva: zdraví lidí, kteří chtějí začít běhat, a ten, že dostávám mnoho dotazů, jaké boty, jako...

číst více
Jak se dostal gaučový démon do kecek a do tepláků

Jak se dostal gaučový démon do kecek a do tepláků

Na začátku byla orosená desítka, puštěná telka v níž běžela Parta maraton, brambůrky, blbá nálada. Na konci splněný zlý sen a dost možná další ryba v síti Toho blba, co pořád píše jak je běhání zdravý, jak čistí hlavu, pomáhá s kdečím, bych nechal běhat dokolečka kolem Bohnického areálu, aby na...

číst více
I v sedmdesáti můžete zvrátit čas

I v sedmdesáti můžete zvrátit čas

 Letošní rok jsem se chystal oslavit během. Nakonec se to povedlo, ale neproběhlo to vůbec podle představ. O to víc konečný výsledek těší. Představa roku, kdy oslavím sedmdesát let života, byla úplně jiná od reality. Vloni v prosinci jsem se po devatenácti letech přihlásil na Běchovice, a protože...

číst více
Přetrénování i syndrom vyhoření mají stejný základ

Přetrénování i syndrom vyhoření mají stejný základ

Straší vás syndrom vyhoření nebo přetrénování? Věnujte jeden den v týdnu jen relaxaci a odpočinku! Syndrom vyhoření je strašákem všech aktivních lidí (masakruje člověka zejména na psychické úrovni). Jedné noci ulehnou do postele plni elánu, plni optimismu, spokojení s tím, jak jim všechno pěkně...

číst více
Běž světlu a světu vstříc

Běž světlu a světu vstříc

Z temnoty času přichází světlo zítřka, stačí se nebát a vyběhnout mu vstříc. Člověk musí brát to, co je, ale vždycky z toho může udělat něco lepšího. Všechno v životě má takovou hodnotu, jakou tomu přisoudíme. Pro někoho může běh znamenat všechno, pro někoho je to jen běh. Pro někoho může...

číst více
V čem spočívá kouzlo pohodového života v běhu

V čem spočívá kouzlo pohodového života v běhu

Jak může běžec či běžkyně ze sebe učinit perpetuum mobile. Docela jednoduše, začne své tělo „vykrmovat" odpadním produktem svých metabolických procesů, laktátem! Když jsem musel před lety vzdát svůj běh z Aše do Košic, bylo to zaviněno hlavně vyčerpáním energetických zásob. Jak se mi to mohlo...

číst více
Všichni jsme rádi za povzbuzení a pochvalu

Všichni jsme rádi za povzbuzení a pochvalu

Občas se mezi řádky zmiňuji o jednom velmi důležitém momentu, který mne nadchl při mé účasti v regionálním závodě v USA, kterého jsem se měl možnost před několika roky zúčastnit. Tímto momentem bylo něco, co jsem absolutně na závodech u nás postrádal. Nebyl to žádný organizační zádrhel, bylo to...

číst více
Dobře se najíst o to běží

Dobře se najíst o to běží

Od nepaměti je jídlo tím hlavním důvodem, proč se, nejen člověk, ale všichni tvorové na zemi, ráno zvednou a jdou ho shánět. Proto jsou lidé, pokud jde o jídlo, schopni skočit kdekomu na kdejaký špek. “Abych se mohl dobře a bez omezení dobře najíst” Jedna z nejčastějších odpovědí lidí, kteří...

číst více
Vzhůru ze dna až na vrchol

Vzhůru ze dna až na vrchol

Vrchol? Každý z nás má svůj vrchol, kterého touží dosáhnout. Jsou tací, kteří potřebují svůj vrchol zmínit dopředu, aby na sebe vytvořili tlak, aby nechali do svého těla vyplavit adrenalin, což jim pomůže překonat ta největší úskalí, která čekají těsně pod vrcholem. Jiní zase o svém vrcholu raději...

číst více
Smíření 

Smíření 

Svítání znamená uzavření míru mezi nocí a dnem, kdy noc uzná, že její moc končí a vlády se ujímá den. Stmívání znamená uzavření míru mezi dnem a nocí, kdy den uzná, že jeho vláda končí a vlády se ujímá noc. Toto se na Zemi odehrává již miliardy let, všechny bytosti, co Zemi obývají, ať žijí na...

číst více
Běhání, chmury z hlavy vyhání

Běhání, chmury z hlavy vyhání

Lidé mají běhání zařazeno v šuplíku: TĚŽKÉ! Ti, co už běhají nějakou dobu, přičemž se stále snaží od domu vyrazit co nejvyšší rychlostí a doběhnout tak co nejdál, jim to rádi potvrdí. To, že je to naprosto špatně, což je důvodem toho, že kýžené zlepšení je stále v nedohlednu, je nenapadne,...

číst více
Zkušenost je palivem budoucnosti

Zkušenost je palivem budoucnosti

Vzpomínky jsou vaší vzpruhou, ne brzdou, hnacím motorem, ne umírající herkou. Vše co bylo, můžeme mít znovu (pokud si to přejeme), ale přetransformováno životními zkušenostmi, tedy lépe uchopitelné, lépe udržitelné, více procítěné, více prožité, déle trvající. Paměť, která pracuje pouze pozpátku,...

číst více
Víc kyslíku znamená lepší běh i života běh

Víc kyslíku znamená lepší běh i života běh

Množství kyslíku, které přejde do krve prostřednictvím dýchání, odpovídá množství kyslíku, které spotřebují svaly k přeměně energie pro svůj výkon. Z toho vyplývá, že schopnost těla přijmout, transportovat a zpracovat velké množství kyslíku je rozhodující pro váš lepší běh i života běh. Běžec...

číst více
Prodloužený víkend na Dobíku s Milošem a Danou

Prodloužený víkend na Dobíku s Milošem a Danou

Ahoj, přijměte naše pozvání na jedinečný prodloužený víkend v Penzionu Dobík v nádherném prostředí Šumavy. Poprvé jsme model programu běžecký camp plus Velké holky vyzkoušeli v dubnu. Byla v nás s Danou trošku malá dušička, protože když přicházíte s něčím novým a v novém prostředí, nikdy nevíte,...

číst více
Vítěz hledí dopředu

Vítěz hledí dopředu

Běžíš, běžíš, běžíš po své běžecké trase a najednou z ničeho nic se dostaví únava. Objektivně máš za to, že by se ti to stát tak brzo nemělo. Vyběhneš na další trénink a hele, je to tu zase. Vyběhneš potřetí a ono se to dostaví znovu. Začneš nad tím přemýšlet a najednou zjistíš, že to přichází...

číst více
Je mě 70, ale do nebe se ještě nechystám

Je mě 70, ale do nebe se ještě nechystám

Ve chvíli, kdy si začnete uvědomovat “svou velikost”, spadnete z hrušky, zlámete si obě nohy a je po velikosti. S věkem se to má asi obdobně, nevím, nikdy mě nepřišlo, nikdy jsem si neuvědomoval, svůj věk.  Pořád žiji tak, jak žiji a že bych měl něco měnit kvůli tomu, že mi je o rok, o pět, o...

číst více
Vybíráme boty na běhání

Vybíráme boty na běhání

Chcete začít běhat, tak to si musíte koupit ten nejnovější model, jestli to tedy s běháním myslíte fakt vážně! Zapomeňte! Radu napsanou v úvodu, většinou dostanete od prodavače v obchodě, když si přijdete koupit svoje první běžecké boty a prozradíte mu: víte, začínám běhat, a tak nechci udělat...

číst více
ČEZ RunTour otevře podzimní sezonu vyprodaným závodem v Brně. U přehrady poběží přes dva tisíce běžců!

ČEZ RunTour otevře podzimní sezonu vyprodaným závodem v Brně. U přehrady poběží přes dva tisíce běžců!

Více než dvě tisícovky běžců si užijí už tuto sobotu 14. září nádherné prostředí Brněnské přehrady při závodu oblíbeného seriálu ČEZ RunTour. Těšit se mohou na nabité zázemí, atraktivní trať, spoustu zážitků, ale také velké finisherské medaile. Ve vyprodaném startovním poli budou mezi začátečníky...

číst více
Podzimní plískanice, běhání v dešti

Podzimní plískanice, běhání v dešti

Podzimní plískanice, běhání v dešti, v rose, v ranním, podvečerním či nočním chladu v kombinaci s teplou saunou či jinými, třeba i příjemnějšími podněty, při nichž se vám rozproudí krev, jsou výbornými přírodními prostředky a cestami skvělého stavu vašich cév. Ale nejen jich. Střídáním studených a...

číst více
Dva v jednom, pravé koření běžeckého tréninku

Dva v jednom, pravé koření běžeckého tréninku

Jeden trénink jako hlavní chod, druhý jako příloha Už vás unavuje stereotyp vašeho tréninku? Víte, že byste měli v jeho rámci zařadit trénink rychlosti, vytrvalosti, síly… ale máte problém to do tréninku svého tréninku vměstnat? Recept je vcelku jednoduchý, zdvojování. Dlouhý běh plus závodní...

číst více
Velkolepé lesní finále v Lednici přivítalo 2462 běžců, kteří obstáli v horkém počasí. Proběhlo ocenění nejlepších i žádost o ruku

Velkolepé lesní finále v Lednici přivítalo 2462 běžců, kteří obstáli v horkém počasí. Proběhlo ocenění nejlepších i žádost o ruku

Horká zářijová sobota hostila závěrečný závod v jihomoravské Lednici, kde si členové lesní smečky střihli poslední trailové výkony sezony 2024. Všichni ze sebe vydali úplné maximum a my tímto děkujeme za energii nejen jim, ale všem fanouškům, partnerům, dobrovolníkům a organizátorům. Díky všem za...

číst více
Nechtějte doběhnout svůj dech

Nechtějte doběhnout svůj dech

Ještě nikdy, nikomu, v celé historii lidstva, se nepovedlo dohnat svůj dech. Můžete mít sebevíc rychlých svalových vláken, můžete mít sebevíc pomalých svalových vláken, ale stejně nebudete rychlejší ani vytrvalejší, když vám dojde dech. Tréninkem posilujeme svaly, snažíme se posílit vazy a šlachy,...

číst více
Běžcem a tulákem po krajinách neznámých

Běžcem a tulákem po krajinách neznámých

Nezáleží, na jakém místě na světě či v životě se člověk nalézá, na čem však záleží, je být přítomen a za všech okolností zůstat sám sebou. Jako kluk jsem miloval chvíle, kdy venku byla mlha, pršelo, foukalo, padal sníh, prostě bylo počasí pod psa. Miloval jsem tyto chvíle, protože jsem měl rád...

číst více
Nejčastější chyby, nejen běžeckých začátečníků

Nejčastější chyby, nejen běžeckých začátečníků

Běhat dobře a správně není a nemusí být dřina. Přesto většina lidí běhá tak, že doběhnou a mají dost. Což není špatně pokud absolvovali hodně náročný intervalový, nebo objemový trénink. Rozhodně by se tak neměli cítit po každém, nebo skoro každém tréninku. Většina tréninků by měla proběhnout v...

číst více
Pohyb na předpis, blízká budoucnost, nebo fikce

Pohyb na předpis, blízká budoucnost, nebo fikce

Nejlevnější zdravotní prevencí je vrátit pohyb do života lidí. „Proč to děláš“? No, proč? Protože mi to předepsal ten bláznivej doktor. Mě osobně by to ani ve snu nenapadlo, ale doktor řekl, tak musím, jinak prý do švestek! Je to něco podobného, jako když vás posílá doktor do lázní. Většinu lidí,...

číst více
Musíš být vítěz, zabíjí naši dětskou duši

Musíš být vítěz, zabíjí naši dětskou duši

Musíš být vítěz, musíš být nejlepší, musíš se víc snažit, abys vyhrál, abys byl nejlepší!“ Postupem let se požadavky stupňují, „musíš se snažit, abys více vydělal, abychom si mohli pořídit lepší bydlení, měli lepší auto, mohli jet na lepší dovolenou. Není divu, že to v lidech zabíjí duši, nejhorší...

číst více
Jak se po nemoci vrátit do tréninku

Jak se po nemoci vrátit do tréninku

Nejdůležitější při návratu do tréninku je NESPĚCHAT! Zase tu máme známé "dobré" chřipkové období, i když těch potvor způsobujících respirační onemocnění se prý na nás valí více. Pokud vás to již zasáhlo, či zasáhne, nesnažte se hned po nemoci vrátit do plného tréninku, nebo ještě hůře nesnažte se...

číst více
Psí fit život

Psí fit život

Pořád slyšíme, jak lidé říkají: „To je psí život!“ Vy lidi ale vůbec nevíte, co to obnáší. Zvlášť když vás život vrhne do domácnosti, kde se pořád někam chodí, běhá, něco zvedá. Vůbec byste nevěřili, jak náročné je každé ráno absolvovat povinných 5 (10, 15…) kilometrů, zatímco vy byste si ještě...

číst více
Běžecký podzim

Běžecký podzim

Podzim jako takový v nás navozuje pocit, že něco pomalu končí, začínáme být více vnímaví ke všemu, co se kolem nás odehrává, začínáme si více všímat sami sebe. Příroda vydává své poslední plody, halí se do barevného hávu, zem pokrývá vrstva spadaného listí, slunce se často po ránu prokousává...

číst více
Běž s láskou a čiň štěstí

Běž s láskou a čiň štěstí

Toužíš po lásce, toužíš po štěstí, toužíš po naplněném životě. Tak to je moc dobře, teď však běž a učiň to vše skutečností, protože nikdo jiný to za tebe udělat nemůže! „Zákon času a odstupu“, jak bych to pojmenoval, funguje. Funguje, bohužel však jeho účinnost má své hranice, ty hranice jsou dány...

číst více
Zařaďte se!

Zařaďte se!

Existují tři skupiny běžců. Jedna běhat začne, druhá běhat vydrží a třetí někam opravdu doběhne.  Nejdůležitější je začít běhat. Stejně tak důležité je vydržet běhat. Když splníte první dvě podmínky, tak máte jistotu, že někam doběhnete. To „kam“ není již tak důležité, protože to záleží toliko na...

číst více
Běh není chůze!

Běh není chůze!

Možná vás právě ode mne tohle razantní vyjádření překvapí, když tvrdím, že chůze je nejpomalejší běžecké tempo, ale tak to prostě je. Jde o techniku pohybu vpřed, nejde o tempo Když pojedete na kole tempem 10 kilometrů za hodinu, nikdo vám neřekne, že jste na kole nejeli, protože to byste museli...

číst více
Pravda o pravdě

Pravda o pravdě

Existuje jedna základní pravda. Jestliže ji ignorujeme, odsuzujeme tím bezpočet nápadů a skvělých úmyslů k záhubě: že totiž ve chvíli, kdy se člověk něčemu definitivně odevzdá, začíná jednat Prozřetelnost. –  W. H. Murray Snít, přát si, je první krok, který pouze nastartuje motor pohánějící náš...

číst více
Také milujete výzvy

Také milujete výzvy

Já ano. Nutno však podotknout, že mnohé z nich jsou poněkud jiného pojetí, než které jsou dnes mezi běžci tak populární. Pomalý Pepa CupalMoje oblíbené výzvy jsou....no, jak to říct... takové ty nečekané, které se před člověka staví v rámci plnění úkolů a povinností všedního dne, a poňoukají ho k...

číst více
Nesportujete, hýbejte se, pomáhejte pohybem sobě i jiným

Nesportujete, hýbejte se, pomáhejte pohybem sobě i jiným

Pohár přetekl, řeknete si jednou za čas. Dám sbohem lenosti, opustím pohovku, natáhnu tepláky a poběžím, co to dá. Chvályhodné rozhodnutí, ale nikoli šťastné. Přesně takhle začíná s během většina lidí a přesně to je i důvod, proč se na svůj starý dobrý gauč zase brzo vrací. Jen si představte ty...

číst více
Poselství běhu po Česku

Poselství běhu po Česku

K tomuhle zamyšlení mě přivedla knížka, která mě dostala stejně, jako před čtyřiceti roky Keruacova On the road. A není to tím, že nese velmi podobný název „Bob Marley na cestě“. Napsal ji Mark Miller a je fakt výborná.  V knížce je uveřejněný i jeden z četných rozhovorů, které Bob Marley poskytl...

číst více
Když chceš zrychlit, zpomal!

Když chceš zrychlit, zpomal!

Nejlepší a nejrychlejší způsob, jak být čím dál rychlejší, běhat ekonomičtěji, uběhnout co nejdál, je založit svůj běh, svůj trénink, na tempu, které jste schopní udýchat. Co mám dělat, abych zrychlil, zrychlila Jedna z nejčastějších otázek, kterou týden, co týden dostávám. Moje odpověď je stále...

číst více
BĚH ŽIVOTA ČLOVĚKA NEZASTAVÍ

BĚH ŽIVOTA ČLOVĚKA NEZASTAVÍ

Běh života člověka nezastaví, byť by se snažil sebevíc, tak proč nevzít běh věcí do svých rukou, do svých nohou? Prostě vyběhnout a nechat na sebe působit chladivé dotyky přírody v podobě ranního vánku, zářících paprsků poledního slunce či uklidňujícího soumraku. Nechat alespoň na chvíli svět tam...

číst více
Dejte si rande s krosem a budete jej milovat

Dejte si rande s krosem a budete jej milovat

Krosový běh je nejlepší možnost, jak zvýšit svou schopnost snášet námahu a zatížení – přesně podle hesla: těžko na cvičišti, lehko na bojišti. Kdo se v tréninku popere s těžkým terénem, až poběží po „normálních" cestách, bude se přímo vznášet. Něco by vám o tom určitě mohl povyprávět Vlasta...

číst více
Bez železa to jen těžko udýcháte

Bez železa to jen těžko udýcháte

Cítíte už delší dobu, že máte nějak těžké nohy, máte problém se k čemukoliv dokopat? Může to být tím, že si na sebe příliš nakládáte a nedopřáváte si pauzu, ale také tím, že vám chybí železo. PROČ POTŘEBUJEME ŽELEZO Železo je pro život člověka naprosto nezbytné, je důležitou součástí molekuly...

číst více
Chceš potrénovat kvalitně, honí tě čas? Dej si fartlek!

Chceš potrénovat kvalitně, honí tě čas? Dej si fartlek!

Žádná forma běžeckého tréninku není tak mnohostranná, jako fartlek. Fartlek není nic jiného než intervalový trénink, přeci je však něčím zvláštní. Zvláštní je tím, že v něm nejsou pevně dané úseky, že dává běžci maximální svobodu. Při fartleku vstupuje na jeviště vašeho tréninku krajina, její...

číst více
I cesta dlouhá tisíc mil začíná prvním krokem

I cesta dlouhá tisíc mil začíná prvním krokem

Odpovídej na zášť ctností, rozhoduj těžké, dokud lehké je V Mahábháratě je krásná anekdota. Pět synů Pánduových, Judhišthira, Bíma, Ardžuna, Nakula a Sahavéda, se po nějaký čas schovávalo v lesním úkrytu. Jednoho dne přišel žebrák. Před chatrčí právě seděl Judhišthira a žebrák ho požádal o kousek...

číst více
Běh je tím, čím jej chceš mít

Běh je tím, čím jej chceš mít

Běh je stav, kdy tělo nepodléhá diktátu mysli, tedy v případě, že jej mysl neznásilní! Běh je stav, kdy jsme v přímém spojení s duší, stejně jako ve spánku, proto když končíme svůj běh, jsme nabiti energií a štěstím. To je také důvod, proč mnozí, když ucítí dotyk běhu, dotyk blaženosti, dotyk...

číst více
Běhání je jedna velká nikdy nekončící radost

Běhání je jedna velká nikdy nekončící radost

Je zcela jedno, zda je podzim, jaro, léto či zima. Vy si běžíte, sajete vůni kolem sebe, posloucháte pleskot svých nohou a cítíte, že žijete. V tu chvíli zapomínáte na vše, co vás až dosud drtilo – šéfa, manžela či manželku, děti, nesplacené závazky, blbej čas…  Doběhnete, proti vám jde člověk,...

číst více
Zkrocení tepové frekvence pomocí běhu

Zkrocení tepové frekvence pomocí běhu

Nevím, zda pradávní tvůrci běžecké terminologie byli spíš chodci než běžci, ale jedno je jisté. Jisté je to, že běžeckým krokem způsobili zmatek v hlavě sobě, ale hlavně všem budoucím generacím běžců a běžkyň. Tak si to vezměte, co způsobil a působí takový anachronismus: když chceš zrychlit,...

číst více
Běžte a nechť vás láska provází

Běžte a nechť vás láska provází

Žít je tak úžasné a tak nevěřte těm, kteří vám říkají, že láska a zejména sex je cosi, s čím se musí hrozně opatrně, kteří vám stále ukazují zdvižený prst, který vám má ukázat, že byste měli být, pokud jde o lásku a sex, zdrženliví. Pak není divu, že tolik lidí má se sexem potíže a má potíže s...

číst více
Nežijeme pro smutek, žijeme pro radost

Nežijeme pro smutek, žijeme pro radost

Nedávno jsem zachytil jeden povzdech novinářky, v němž říkala, že lidi už zajímá jen to, co se kde hnusného stalo. Bohužel, když se člověk zamyslí, tak si uvědomí, že ať se dnes podívá na zprávy kamkoliv - oficiální média či sítě, tak převážná většina informací je negativních. Není divu, že jsou...

číst více
Šťastný kdo vyběhne

Šťastný kdo vyběhne

Ten, kdo jednou začne běhat, propadl běhu, se nevyhnutelně vrací do lůna přírody, znovu se stává dítětem a dokáže prožívat obyčejné lidské štěstí. Z tvrdého byznysmena se stává člověk. Potkáte jej po běhu zářícího jak sluníčko, přímo na něm vidíte, jak se s vámi chce rozdělit o ty nádherné pocity,...

číst více
Běžte a ať vás láska provází

Běžte a ať vás láska provází

Běžím a myslím na to, co každý z nás potřebuje, i když někteří si myslí, že se bez ní klidně obejdou, myslím na lásku. Znám pár lidí, kteří říkají, že se bez lásky obejdou, jsou studení a mrtví. Studení, protože ze svého života vytěsnili lásku, a mrtví vlastně z téhož důvodu – nemají pro co žít....

číst více
Jak dostat tepovou frekvenci pod kontrolu

Jak dostat tepovou frekvenci pod kontrolu

Na tuhle otázku se nabízí jednoduchá odpověď: koupit si chytré hodinky, které umí měřit tepovou frekvenci. Jak vám však potvrdí většina běžců a běžkyň, ale také i trenérů, takhle jednoduché to není. Vlastně vůbec to tak není. Je to obdobné, jako byste chtěli na běžeckých botách, aby vás naučily...

číst více
Mýty, bludy a omyly šířené o běhu

Mýty, bludy a omyly šířené o běhu

Běhání není zdravé! Běh je jen pro mladý! Běh není pro starý! Běh není pro tlustý! Běh není pro lidi, co mají artrózu! Nikdy jsem neběhal a nikdo mě nepřinutí vyběhnout! Už jsem to zkoušel několikrát, ale nikdy to nedopadlo, takže znova už to zkoušet rozhodně nebudu! Znovu zkoušet běhat nebudu...

číst více
Co nám říkají, o čem vypovídají, běžecká zranění

Co nám říkají, o čem vypovídají, běžecká zranění

Každé zranění převrátí život běžce vzhůru nohama, mnohdy i doslova – když budete ležet v nemocnici a vaše nožka bude, uvězněna v sádrovém krunýři, bezvládně viset zavěšena na kladkách… Ukážeme vám, jak využít této pauzy k tomu, abyste se poučili z chyb, zůstali fit a nakonec se mohli – ještě...

číst více
Běhám, protože mě to baví a to stačí

Běhám, protože mě to baví a to stačí

Proč člověk běhá? Je tisíc důvodů, proč člověk běhá, přitom by samozřejmě stačil jen jeden – protože mu pohyb dělá dobře a to bez ohledu na to, jestli se mu běhat chce, nebo ho k tomu něco pudí. Už jste se někdy vážně zamysleli nad tím, proč vlastně běháte? Pokud položím tuhle otázku sobě, tak...

číst více
Doba aktivního odpočinku neznamená stáří

Doba aktivního odpočinku neznamená stáří

Doba aktivního odpočinku, to je asi nejpřesnější popis období, o němž mluvím jako o období „klidu“. Mnohokrát jsem psal o tom, že „natrénovat umí každý blbec, ale odpočívat umí málo kdo“. Zmiňoval jsem se, že v tomto období jde o to, dát možnost doléčit zranění, umožnit odpočinout znaveným svalům...

číst více
Královský trail Krkonošská 50 sfoukne deset svíček

Královský trail Krkonošská 50 sfoukne deset svíček

Deset let oslaví Krkonošská 50, jediný trailový závod v chráněné zóně národního parku jediných českých hor ve výškách až okolo 1200 metrů. Jak jinak než během. V sobotu 3. srpna se tu také vyhlásí síň slávy tohoto výjimečného podniku, kam patří dosavadních 14 vítězů a jeden ze zakladatelů Áda...

číst více
Běh prodlužuje život

Běh prodlužuje život

Běh prodlužuje život ve srovnání s těmi, co jen sedí a pravidelně se nehýbají. MUDr. Miloš Králíček Jedna nová studie uvádí, že osoby od věku padesáti let a výše, které pravidelně běhají, trpí méně zdravotními problémy, mají aktivnější a delší život a jejich riziko předčasného úmrtí je o 50% nižší...

číst více
Hra na míjenou

Hra na míjenou

Den se ještě choulí do ubývající noci, slunce ještě hluboko pod obzorem vysílá první paprsky, aby očím mžourajícím v korunách stromů zvěstovaly jeho pozvolné přebírání vlády. Obouvám se a vyrážím na cestu. Zprvu jen zvolna, ještě trošku zchromlý spánkem na tvrdém lůžku protkaném šiškami a klacíky,...

číst více
Imunita, to je to oč taky běží

Imunita, to je to oč taky běží

Imunita, slovo, které nás provází celý život. Když se člověk podívá do různých zdravotnických studií, imunitou v nich se to jen hemží. Člověk se skoro diví, když si přečte, co na něj všude útočí, co jej oslabuje, že tu ještě vůbec je. Pravdou taky je, že si o tom všem lidi spíše čtou, než by pro...

číst více
Ranní běh vás nakopne na celý den

Ranní běh vás nakopne na celý den

Komu se nejlépe běhá ráno, je označován za skřivana. V týdnu by měl tedy běhat ráno, ale protože i skřivan si potřebuje někdy přispat, nebo dospat, co v týdnu naspat nestihl, tak si můžete dát v sobotu leháro a v neděli vyrazit pouze na dlouhou vycházku či pěší výlet, protože i ty mají pozitivní...

číst více
Filozofie přirozeného běhu

Filozofie přirozeného běhu

Filozofie přirozeného běhu je jednoduchá, být co nejrychlejší, co nejvytrvalejší (doběhnout co nejdál) avšak s co nejmenší námahou. Tedy běžet pomalu, běžet co nejrychleji, na co nejnižší tepovou frekvenci. To je to oč běží ve filozofii přirozeného běhu. A vlastně i v životě!  Všimli jste si, že...

číst více
Olympijskou pochodeň nesl jediný Čech

Olympijskou pochodeň nesl jediný Čech

Jen malá skupina vyvolených má tu čest být účastníkem štafety běžící s olympijským ohněm do Paříže. Tuto středu se to na území Francie podařilo jedinému Čechovi, šéfovi marketingu Toyoty a amatérskému běžci Michalu Veličkovi. Ten zvítězil ve výzvě, kterou Toyota jako celosvětový partner olympiády...

číst více
Kde není motivace, nejsou výsledky

Kde není motivace, nejsou výsledky

Pokud vás v životě nežene dopředu něco, co vás motivuje, většinou to nedopadne. Motivace ve smyslu: „Od prvního ledna začnu …" si už na sobě vyzkoušel asi každý. Uspělo však jen malé procento. Naše motto, které bude motorem a inspirací našeho snažení ve chvíli, kdy se budeme teprve seznamovat...

číst více
Běžecké boty pro začátečníky

Běžecké boty pro začátečníky

Začínal jsem běhat v minimalistických botách, ostatně psal se rok 1965 a jiné běžecké boty u nás nebyly. V roce 1990 jsem vyzkoušel první technickou botu a od té doby běhal zhruba v deseti značkách, abych se obloukem vrátil k bosobotám. S technickými botami je ta potíž, že jejich konstruktéři a...

číst více
18. ročník přeshraničního běhu Zlatá stezka

18. ročník přeshraničního běhu Zlatá stezka

V lůně šumavských hvozdů je život těžký, ale odnepaměti zde žijí lidé, zvířata a příroda ve vzácné symbióze, nejspíš proto, že všichni cítí, že jeden bez druhého by prostě nepřežili. V lůně šumavských hvozdů se již po osmnácté uskuteční běžecký závod Zlatá stezka, který startuje a končí v malebné...

číst více
Elixír mládí – pohyb

Elixír mládí – pohyb

Lidé odpradávna hledají elixír mládí. Odpradávna nalétávají různým šarlatánům, kteří jej nabízejí, přitom ho dostávají už při narození, ale kdo by věřil v obyčejný pohyb, když není zabalený do zářivé reklamy a neslibujte zaručené výsledky. Ať se nám to líbí nebo ne, tak POHYB nás přivedl na svět. ...

číst více
Sen, nikdy neztrácej naději

Sen, nikdy neztrácej naději

Znáte to? Připomíná vám to něco? Právě jsem se probudil z dlouhého, nepěkného snu. Než jsem ulehl, vzdal jsem se naděje, která mě dlouhou dobu naplňovala, napájela. Ve chvíli, kdy jsem se jí vzdal, se však vše začalo obracet, ne o 45, ne o 90, ne o 180 stupňů, najednou mám pocit, že vše nabralo...

číst více
Nikdy není pozdě začít

Nikdy není pozdě začít

Celým naším současným bytím hýbe, ovlivňuje ho, něco tak malého, co není ani vidět ani cítit. Přesto toto NIC dokázalo změnit celý svět, tak, jak jsme jej doposud znali. Je to úsměvné, když si uvědomíme, že o tohle se člověk vědomě snaží po celou dobu své existence a nedaří se mu to. A pak si...

číst více
Cesta

Cesta

Mohu tě přivést k vodě, pít už musíš sám. Mohu ti ukázat cestu, jít, běžet, už musíš sám.  „Když tě zavedu tam, odkud se pravda jeví nová – a má cesta nebude pravdivá ani falešná, neboť kroky prostě jsou a nemůžeš je popřít, potom mne, který jsem ji stvořil, ani nepostřehneš a nebudu ti připadat...

číst více
Jak se připravit a jak běžet Běchovice

Jak se připravit a jak běžet Běchovice

Dobrá otázka a snadná odpověď. Tedy pro toho, kdo je běžel více jak 10x, přesné číslo neuvádím, protože si to opravdu nepamatuji, ale co si pamatuji je, že se mi Běchovice nikdy neběžely snadno a to přes všechny zkušenosti, které jsem během těch mnoha a mnoha startů získal. Jak běžet závod...

číst více
Chodidla, dvě srdce naší imunity

Chodidla, dvě srdce naší imunity

„Tak, a teď si uděláme krásnou kolíbku“, říkám, když probíráme přirozený běžecký styl a ukazuji, jak se překulíme od paty, přes střed chodidla na špičku. Pak následuje otázka: „Víte, kde má lymfa srdce?” Následuje dlouhé mlčení. „Neví, oni neví“, a není se co divit, lymfa přeci srdce nemá, alespoň...

číst více
Jak jsem potkal ZEN

Jak jsem potkal ZEN

Neviděli jste ho? Takhle nějak se ptaly vychovatelky mateřské školky (a posléze i další občané Sniny), když hledaly čtyřletého klučinu, který jim o poledním spaní zdrhnul ze školky. Prostě touha toulat se po světě po svých, a nejraději v lůně přírody, mi byla dána do vínku, a s tím člověk nic...

číst více
Letní pábení jen ne žádné válení

Letní pábení jen ne žádné válení

M: Kouknu z okna. Vrcholky alpských velikánů ozařuje slunce. Otočím se na druhý bok k Daně, která má ještě zavřené oči a nadšeně ji probouzím s tím, jak je zase venku krásně a že to je den jak vymalovaný konečně si vyjít na pořádný výlet. D: "Já nevím, jestli jste někdy zažili pocit, že při...

číst více
Co byste měli udělat při koupi běžeckých bot

Co byste měli udělat při koupi běžeckých bot

Začínáte běhat a kromě dalšího tisíce otázek, jak na to, vám naskakují v hlavě otázky „V čem mám běhat? Jak si vybrat správně běžecké boty pro sebe, pro svůj běh, pro terén, na němž budu běhat…?“ „SPECIALIZOVANÉ PRODEJNY“ VERSUS SPECIALIZOVANÉ PRODEJNY „Specializované prodejny“ Na výběr máte...

číst více
Jak se chránit proti rizikům běhání v létě

Jak se chránit proti rizikům běhání v létě

Běhat v létě je super. Je teplo, dny jsou dlouhé, běhá-li člověk v rekreačních zónách, narazí co chvíli na nějakou osvěžovnu, takže není nutné s sebou vláčet vodu a jídlo. Na druhou stranu jsou tu i různá rizika. Třeba se vám z horka splaší puls, stále straší se zvýšenými hodnotami ozónu, běhat...

číst více
Nemáte na nic čas? Začněte běhat!

Nemáte na nic čas? Začněte běhat!

Manažeři, hlavně ti vrcholoví, jsou nejohroženější profesní skupinou, pokud jde o zdraví. To je spojeno zejména s tím, že u nich převládá pocit, že jsou „nesmrtelní“, tedy jen do chvíle, kdy zjistí, že na ně platí stejné přírodní zákony jako na ostatní. Kdy zjistí, že vůlí lze vyhrát nejednu...

číst více
Kain i Abel v nás

Kain i Abel v nás

Překážkou ti musí být sám život? Mám snad život považovat za nepřítele? Mám uvěřit tomu, že mám jedinou volbu a to bud já, nebo život? To je hodně tvrdá lekce, jíž mi následující úvaze Antoine de Saint-Exupéry dává. „Stavíš-li slova toužit a vlastnit do protikladu jako svárlivá, pak vůbec...

číst více
Současná doba velí začít využívat tučné zásoby

Současná doba velí začít využívat tučné zásoby

Měnění pohybových aktivit je návratem ke kořenům, vždyť ten, co jsme z něho vznikli, chvíli utíkal před tygrem šavlozubým, chvíli kamenoval mamuta, chvíli šplhal do korun stromů, by si vylepšil jídelníček jeho plody, když přišla velká voda, upletl vor či vydlabal kmen a sjížděl prudké vody, nebo...

číst více
Pravidla běhání v písku a u moře

Pravidla běhání v písku a u moře

Doba dovolených se blíží, spousta z vás se chystá, že vyjedete na dovolenou k moři. Před vámi se rozprostře dlouhá písečná pláž a vy se už nemůžete dočkat rána, kdy přijde východ slunce, a vy se rozeběhnete po písku pláže s racky o závod, abyste si dali svých 5, 10, 15, 20 kilometrů. Vypadá to...

číst více
Bože ne, já chci být pašák ne pašík

Bože ne, já chci být pašák ne pašík

Normálně se mi nic nezdá, ale v noci jsem se probudil s oroseným čelem a jediné, co jsem si nezřetelně vybavoval, bylo, že jsem byl na sportovně preventivní prohlídce. Doktor se na mě kouknul poté, co mě přiměl se před ním svléci do trenek, a povídá: Ta pneumatika na břiše – to není vůbec dobrý,...

číst více
Staré chyby měním za nové

Staré chyby měním za nové

Tak to jsem přesně já.. Jak jsem starej, tak jsem…, si říkám vždycky, když udělám další chybu. Pak se však zarazím a začnu zjišťovat, co mi tím chce život říci a nakonec za tu chybu Bohu poděkuji. I když se to zdá divné, tak nejlepším učitelem v životě jsou chyby, jichž se dopustíme. Tedy v...

číst více
Běh je a bude vždy během

Běh je a bude vždy během

Spousta slov nabývá v moderní době jiný význam, než měla v době, kdy je někdo poprvé napsal či vyslovil. Třeba slovo “sport” znamenalo “relax”, dnes znamená “výkon”, tedy naprostý protiklad toho, co znamenalo na počátku. BĚH je a zůstane vždy během, způsobem pohybu, kdy člověk byť jen na malou...

číst více
Berounský medvěd

Berounský medvěd

Znám můj okolní les opravdu dokonale a natrasoval jsem to jako velmi sportovně náročné pro toho kdo bude fakt běžet, a kdo ne, tak tam má to nejlepší z okolí. Běží se i tam kde se normálně neběhá a za tři ročníky mám na trasu dost pozitivních ohlasů. 20 km spojil jsem 13 a 7 km, letos poprvé. 2...

číst více
Svoboda není anarchie, svoboda je moci být sám sebou

Svoboda není anarchie, svoboda je moci být sám sebou

Svoboda je slovo, které rozvibrovalo (rozkmitalo) svět, do takových obrátek, že už nikdo nikdy nedokáže ten chaos zastavit. Současná doba by se mohla s klidem nazývat „revoluce svobody“, neboť každý se svobodou ohání, přičemž většina ji vnímá jako nástroj sebe zviditelnění se, a tím svoboda...

číst více
Zpomalit životní tempo, to je to, oč běží

Zpomalit životní tempo, to je to, oč běží

Žádný život, bez ohledu na to, jak je dlouhý, není dost dlouhý, pokud jím prolétnete jak štvaná zvěř. Je docela s podivem, že velmi rychle přijímáme do našeho života prvky rezonující ve vyspělých ekonomikách, ale filozofie pomalosti nám uniká. Cítíte opět ten protimluv: filozofie (revoluce)...

číst více
Bosé běhání

Bosé běhání

Probuďte svou nohu (své chodidlo), probudíte tím nejen celé tělo, ale i svou mysl. Z reflexní terapie je známo, že na lidském chodidle jsou reflexní body, které jsou spojeny se všemi orgány lidského těla. Které když jsou aktivovány, pozitivně působí na jejich chod.  Tyto body můžete aktivovat jak...

číst více
Běhání v jiném stavu a běhání s kočárkem

Běhání v jiném stavu a běhání s kočárkem

Mnohé těhotné ženy si v souvislosti s běháním pokládají nejčastěji tyto otázky: „Jak, rychle, jak často, jak dlouho, neublíží běh mému děťátku…? Samozřejmě se necítím žádným odborníkem na běhání žen v těhotenství, proto jsme zabrousili s Danou na stránky německého běžeckého časopisu aktiv Laufen,...

číst více
Běhání pro zdraví

Běhání pro zdraví

Věř moudrým, ale jejich rady prober se svým tělem a když jsi na vážkách kdo má pravdu, dej na svůj instinkt. Běh byl pro mě vždy spíše způsobem meditace, přesto i já měl období, kdy jsem se mohl zbláznit, když jsem běhat nemohl, když to trvalo příliš dlouho, že běhat nemůžu. Vždy jsem se snažil...

číst více
Všichni přicházíme na svět bosí

Všichni přicházíme na svět bosí

Všichni z nás, dokonce i nejlepší běžci se rodí bosí! S touto myšlenkou nebude jistě nikdo, ani výrobci nejprofláknutějších značek vyrábějících běžeckou obuv, polemizovat. Ani nemůžou, alespoň jsem ještě neviděl mimino, které by se narodilo obuté.  Zatímco běžná obuv (kromě módních prvků) si jakž...

číst více
Běh je dovednost, i ten na boso

Běh je dovednost, i ten na boso

Běh má blahodárné účinky. Prospěje vašim nohám. Je však velice užitečný i pro zemi. Dodává jí pocit potřebnosti. – Charles M. Shulz. Běh je dovednost, s níž se člověk rodí, ale kterou, když ji přestane používat, zapomíná. S během se to má stejně jako s psaním, schválně – pokud jste přestali před...

číst více
Člověče choď, běhej, či jinak se hýbej a budeš v pohodě

Člověče choď, běhej, či jinak se hýbej a budeš v pohodě

Běžet – jít, běžet – jít, běžet – jít, na chvíli se posadit a znovu běžet – jít, běžet – jít, běžet – jít…, není lepší alternativy aktivní náplně vašeho života, a to i v tom případě, že jste vyznavači jiných sportů, jiných pohybových aktivit. Nemyslete si, že když si jdete 2x týdně zacvičit do...

číst více
Ranní běh je jako ranní čaj – zahřeje

Ranní běh je jako ranní čaj – zahřeje

Aby čaj vydržel teplý po celou dobu popíjení, je dobré nahřát konvici. I to je důvod, proč je dobré jít se ráno proběhnout – abychom až do večera nevychladli. – Pavel Kosorin  Nemám nic proti rannímu vyběhnutí, ba právě naopak, považuji jej za skvělé nastartování dne. Má to ale malý háček....

číst více
Běžte a zůstaňte věrní své cestě

Běžte a zůstaňte věrní své cestě

Někomu, kdo potřebuje v životě stále nové a nové výzvy, nové cíle, se bude zdát můj život jako jedna velká nuda.  Jen si to vezměte: v září mi bude 70 let a z toho 59 let běhám. Přesto bych neměnil. Neměnil bych, protože žádný den, který jsem prožil s během, který jsem prožil na cestě, nebyl...

číst více
Sedmé poběhání s Forrestem Gampem

Sedmé poběhání s Forrestem Gampem

Příhoda Forresta Gumpa s Raquel Welchovou … „Když nás ten od ochranky u Gianiho sbalil, přihnaly se dva auťáky plný poldů až gumy kvílely a jeden jde k prodavačovi a ptá se, tak copak se tu děje? Ta ženská tvrdí, že je Raquel Welchová, prodavač na to. Přišla sem v trsu banánového listí, vybrala si...

číst více
Běhání u moře má svá pravidla

Běhání u moře má svá pravidla

Doba dovolených se blíží, spousta z vás se chystá, že vyjedete na dovolenou k moři. Před vámi se rozprostře dlouhá písečná pláž a vy se už nemůžete dočkat rána, kdy přijde východ slunce, a vy se rozeběhnete po písku pláže s racky o závod, abyste si dali svých 5, 10, 15, 20 kilometrů. Vypadá to...

číst více
Pohádka o ráji

Pohádka o ráji

Mezi běžci panuje názor, že vytrvalost je hlavně o naběhaných kilometrech a tak se snaží jich naběhat co nejvíce. Kupodivu exstuje jednodušší a lidštější přístup, jak si vybudovat skvělou vytrvalost a tím je toulání se po horách, kdy jdete celý den, celé dny, nejlépe s mírnou zátěží na zádech,...

číst více
Posvátné toulání

Posvátné toulání

Miluji toulky přírodou. Miluji toulky přírodou s mou milovanou. Miluji toulky s mou milovanou, když společně objevujeme nový svět. Svět, který jsme dosud nespatřili, který jsme svýma nohama neprošlapali. Miluju Tyrolsko, ten zázrak přírody, kam z domova dojedeme za 4 hodiny, kde se i neznámí lidé...

číst více
Nebojte se stárnout

Nebojte se stárnout

Stárnout, slovo, které v mnohých vyvolává hrůzu. Moderní doba změnila význam mnoha slov, jako třeba slovo SPORT znamenalo původně RELAX a dnes znamená VÝKON. Proč tedy nedat slovu STÁRNOUT význam VYVÍJET SE - ZÍSKÁVAT ZKUŠENOSTI - MOUDŘET, zvláště když o to ve skutečnosti běží. Ještě stále vás...

číst více
Člověk nebyl stvořen jako vládce, ale jako hospodář

Člověk nebyl stvořen jako vládce, ale jako hospodář

Jestliže lidská hlava přivedla člověka a vlastně celou Zemi na pokraj konce života na ZEMI, pak by měla také být tím, co ve spojení s DUCHEM PŘÍRODY pomůže člověku nasměrovat jeho myšlenky, jeho sny zpět ke kořenům, k době, kdy člověk byl jen jedním z mnoha tvorů obývajících Zemi. Zpět ke kořenům...

číst více
Pura Vida Škorpíci

Pura Vida Škorpíci

Mít vlastní běžeckou kolekci, komu se to poštěstí? Díky Pura Vidě ji teď máme a vy ji můžete mít, tedy tu naši, pokud si ji koupíte, taky. Dnes dokonce se slevou 10 %. Od zítřka už jen za běžnou cenu, takže pokud se vám líbí, tak není nač čekat. Když jsme před lety byli s Danou v Brně, v domovském...

číst více
Šesté poběhání s Forrestem Gampem

Šesté poběhání s Forrestem Gampem

Poté, co mu přišel dopis od mámy, že jim shořel dům a ona žije v chudobinci … „Pak mi přišel ještě jeden dopis, ve kterém stálo: Vážený pane Gumpe, gratulujeme vám k výhře nového vozu Pontiac GTO, který obdržíte, jestliže obratem zašlete přiložený objednací lístek, jímž se zavazujete k odběru...

číst více
Dospělí už nerostou, ale mohou se rozvíjet

Dospělí už nerostou, ale mohou se rozvíjet

Když dosáhneš bodu, kdy nevíš, co dál, nezavírej se do sebe, neškrábej, neplivej kolem sebe síru, ale snaž se v tom objevit pro sebe sdělení pro budoucnost, a neumíš-li být sám se sebou v klidu domova – vyběhni do polí, luk, lesů, hor a skrze tu vnější krásu objev svou vnitřní krásu, která dá...

číst více
Nedělat ze života vědu, o to běží!

Nedělat ze života vědu, o to běží!

Tenhle článek by se mohl také jmenovat: Jak začít běhat, cvičit, hýbat se tak, abych to nebral jako že se to má, ale dělal to, protože mě to naplňuje, baví a přináší radost a uspokojení. O uplynulém prodlouženém víkendu jsme začali pořádat nový model sportovních campů. Ta novost spočívala hlavně...

číst více
Běžecké desatero pro běhání (závodů) v teplých dnech

Běžecké desatero pro běhání (závodů) v teplých dnech

Přehřát se – chytnout úžeh člověk může kdekoliv, v závodě stejně jako při tréninku, nebo na výletě. Takže i když níže sepsané desatero píšu hlavně pro účastníky běžeckých závodů a jejich pořadatele, tak když je budete dodržovat i v běžném životě, určitě si ušetříte minimálně pár nepříjemných...

číst více
Vše o maratonu na co je vám blbý se zeptat

Vše o maratonu na co je vám blbý se zeptat

Ty chceš běžet maraton a nevíš, jak se na něj obléknout, jak ho běžet rychle, jak občerstvovat, v jakých botách ho běžet? Ty chceš běžet maraton a vlastně o něm vůbec nic nevíš? Tak to jsem teda na tebe zvědavej, jak to přežiješ! Tak takovýchto a podobných odpovědí na své otázky se lidi nejvíce...

číst více
Děti a jim blízcí v pohybu

Děti a jim blízcí v pohybu

Za to, jak děti vypadají, zda mají dostatek pohybu, nemůže ani škola, ani společnost, ani stát, ale zejména rodiče. Pokud rodič napíše, aby měl od něj klid, protože se dítě rozhodlo, že jej tělocvik nebaví, omluvenku, tak to dítě zkusí příště znovu. Nejúčinnějším prostředkem, jak dítě naučit...

číst více
Běhání v líných a pracovitých botách

Běhání v líných a pracovitých botách

Stalo se před dvěma roky: již tři týdny běháme s Petrem Exnarem každé pondělí a středu od sedmi ráno. Začali jsme, protože Petr potřeboval nakopnout zpět do tréninku a pořád bylo něco důležitějšího, co bylo třeba udělat. Tak jsem před něj postavil výzvu společných, byť na dálku, každý ze svého...

číst více
Běž a zažij stav beztíže

Běž a zažij stav beztíže

Necítíte pevnou půdu pod nohama? Blahopřeji – možná se vám konečně podařilo vzlétnout! Jo, jo, jakmile člověk začne běhat, tak už ztrácí půdu pod nohama. Je to zvláštní, ale je to tak. Znám spousty lidí, kteří, než začali běhat, tak měli pocit, že mají svůj život pevně pod kontrolou, ale jakmile...

číst více
Běh pro Paměť národa

Běh pro Paměť národa

Devátý ročník Běhu pro Paměť národa se uskuteční v sobotu 11. května v oboře Hvězda.I letos se poběží za všechny, kteří se nevzdali. Zvolit si můžete závod s hromadným startem na 10 nebo 5 kilometrů, rodinný běh či štafetu. Dalšímožností jsou neměřené běhy na 1kilometr a dětské závody na 100, 200...

číst více
Proč jsem se stal běžeckým trenérem

Proč jsem se stal běžeckým trenérem

Kdybyste se mě zeptali, proč jsem se stal trenérem, tak bych odpověděl: protože miluji běh a lidi. Trenéřinu neberu jako řemeslo, ale spíš jako službu a poděkování. Poděkování běhu, že mě naučil být tím, kým jsem, jaký jsem a službu člověku. Člověku, který chce na sobě pracovat nejen po fyzické...

číst více
Desátá sezona Běhej lesy zahájena! Na Karlštejně se i přes nepřízeň počasí setkala pořádná lesní smečka.

Desátá sezona Běhej lesy zahájena! Na Karlštejně se i přes nepřízeň počasí setkala pořádná lesní smečka.

Předpověď počasí trápila tým organizátorů už dlouho dopředu. Nízké teploty, vítr, déšť, kroupy. Takové podmínky si nepřál snad nikdo. Lesní smečce to ale podle všeho nevadilo, i tak se na Běhej lesy Karlštejn vypravila ve znamenitém počtu. Loňský účastnický rekord nakonec překonán nebyl, i tak se...

číst více
Veteráni a běh

Veteráni a běh

Dost často dostávám otázku, zda je běh vhodný pro veterány. Má odpověď je jednoznačná: „Ano“, ale! To „ale" v sobě skrývá způsob, jakým by veteráni měli běhat, aby to bylo pro jejich zdraví, pro jejich kondici, pro jejich psychiku, nanejvýš prospěšné. Vím, že budu zajedno s lékaři, co se týče...

číst více
Životní pouť

Životní pouť

Posouvat hranice svých možností nemusí být vždycky úplně bezpečné, ale přešlapovat na místě je mnohem horší. Posouvat své hranice není vůbec nebezpečné, má to však jednu podmínku a tou je, že své hranice musí člověk posouvat vždy PŘIMĚŘENĚ svému zdraví, své kondici, to znamená posouvat je s MÍROU....

číst více
Neřešte co bylo, co bude, důležité je jen tady a teď

Neřešte co bylo, co bude, důležité je jen tady a teď

Je to jeden ze životních paradoxů – spousta lidí řeší, co bude, až tu nebudou, co bude, až opustí tento svět, co bude, až … Když si to člověk takhle srovná za sebou, tak si musí říci jediné: „TO JE ALE PĚKNÁ BLBOST!" A bude mít pravdu. Je to stejná blbost jako to: mít se lépe než naši předci, naši...

číst více
Páté poběhání s Forrestem Ganpem

Páté poběhání s Forrestem Ganpem

Po prvním roce na střední … „Další rok proběhnul celkem klidně, akorát že v novinách napsali, že do celostátního fotbalového výběru se dostal idiot a mně začaly odevšad chodit dopisy. Máma to všecko sbírala a udělala mi z nich takový památník. A z New Yorku mi dokonce přišel balíček, ve kterém byl...

číst více
Proč je dobré zvyšovat své VO2 max

Proč je dobré zvyšovat své VO2 max

 Většina začínajících běžců a běžkyň nemá hned potřebu běžet do specializované laboratoře, aby tam na ně koukali, jak se perou s pásem a sami se sebou, a přesto by rádi věděli, jak na tom objektivně fyzicky jsou, jaké je jejich momentální VO2 max. Pokročilejším běžcům a běžkyním či dokonce těm,...

číst více
Únavový syndrom, vyhoření

Únavový syndrom, vyhoření

Práce, stres, sedění na zadku, místo kvalitního jídla náhražky, ale i sportování na plný pecky, je to, co způsobí, že vyhoříte! Příčiny, proč na vás lehne únavový syndrom, jsou docela zajímavé, zejména ta třetí, tedy sedění na zadku. Jeden by řekl, že když člověk sedí celé dny na zadku, nemá být z...

číst více
Čtvrté poběhání s Forrestem Gumpem

Čtvrté poběhání s Forrestem Gumpem

„Byl´s už někdy s holkou, Forreste?" „Chodím s nimi na kurzy rodinného účetnictví.“ A to já si s nimi jdu radši zaběhat. Ostatně je to asi nejlepší způsob jak je přesvědčit, že nejste nic pro ně. Je lepší s nimi vyběhnout a pořád jim utíkat, než aby s vámi vyběhly :).  „Myslel jsem, že mě pošlou...

číst více
Maraton zaběhne každý

Maraton zaběhne každý

Přijde vám to jako titulek z bulváru? A já to přitom myslím vážně. A hned vám i řeknu proč. Tedy, hned.., jen co se k tomu dostanu. Jiří Hlaváč Začnu totiž trochu ze široka. Na městských bězích typu Pražského mezinárodního maratonu mne baví ta široká základna běžců. Na jedné trati se potkáte...

číst více
Úrazy kolene. Jak jim předcházet a jak je léčit

Úrazy kolene. Jak jim předcházet a jak je léčit

O úrazy při běhání není nouze z různých důvodů: náhlé přetížení (pád, smeknutí se, špatný došlap), příliš ambiciózní tréninkový plán, nedostatečná regenerace po těžkém tréninku či po závodě. V seriálu o příčinách zranění, vás chceme seznámit s tím, jak pokud možno těmto zraněním předcházet, a jak...

číst více
Jogging, meditace v pohybu

Jogging, meditace v pohybu

Jogging – jóga, meditace, modlitba – v pohybu, v běhu. Běžecký „národ" se dělí na běžce a na joggery. Běžec je ten, co běží. Fajn, ale to dělá jogger taky, tedy většinou. Tak v čem je ten rozdíl, nač pak rozdělovat vyznavače běhu na „běžce" a „joggery“? Byť to není na první pohled patrné, tak mezi...

číst více
Půlmaraton, den a týden po závodě

Půlmaraton, den a týden po závodě

Většina rad ohledně půlmaratonů či maratonů končí dnem závodu, jako by se jejich odběhnutím zastavil čas, anebo nastal konec světa. Pravdou je, že když si řeknete, že půlmaraton máte za sebou a teď máte nárok na zaslouženou dovolenou, tak vás většinou bolí nohy ještě několik týdnů. Je to proto, že...

číst více
Den půlmaratonu

Den půlmaratonu

Dnes je pro všechny, kteří se rozhodli běžet půlmaraton velký den. Tak si ho nenechte ničím zkazit a vyběhněte do něj pozitivně naladěni. Stejně velký den prožívají i organizátoři a dobrovolníci. Plujeme na jedné lodi, což nejlépe demonstrují plachetnice, které budete potkávat na trati a jež...

číst více
JAK RYCHLE BĚŽET PŮLMARATON

JAK RYCHLE BĚŽET PŮLMARATON

Jak bych měl rozeběhnout půlmaraton a jakým tempem pak následně běžet, pokud chci zaběhnout daný čas? Jak se rozcvičit před půlmaratonem Pokud běžíte některý z půlmaratonů ze série Run a nepatříte mezi ty šťastnější, tedy ty , co stojí na startu v prvních řadách, tak vám rozcvičení vám moc...

číst více
Půlmaraton se běží již zítra. Tak si udělejte svou hromádku a třicet minut lehce proběhněte

Půlmaraton se běží již zítra. Tak si udělejte svou hromádku a třicet minut lehce proběhněte

Předpověď počasí říká, že bude nějak, jak bude, neví nejspíš ani Bůh. Já však vím, že dnes už nic nedoženete, takže si v klidu připravte oblečení, boty, občerstvení a nic víc neřešte. Zítřek ukáže a já si neodpustím ještě pár rad a popřeji vám šťastný běh! Doporučené tempo Pokud v tom ještě nemáte...

číst více
Půlmaraton se běží za tři dny. Ač připraveni nervozita, adrenalin a tep stoupá. Hlavně se to nesnažte rozběhat!

Půlmaraton se běží za tři dny. Ač připraveni nervozita, adrenalin a tep stoupá. Hlavně se to nesnažte rozběhat!

Jste vzrušení. Jímá vás směs rozporuplných pocitů – starosti, jestli jste dostatečně připraveni, se mísí s ulehčením, že už to budete mít brzo za sebou. Energie z vás přímo stříká. Tréninku ubývá a vy najednou nevíte, co. Ne aby vás napadlo si zkusit, zda těch 21 kilometrů opravdu uběhnete! Pokud...

číst více
Přichází čas dupačů

Přichází čas dupačů

Nastává čas dupačů (dupač = běžec), kteří každým svým krokem vdupávají do matky Země energii kolující Vesmírem. Vdupáváme ji usilovně, každým dnem je nás stále víc, jsme jak mravenci množící se v teplém, suchém létě. Poté, co jsme se rozlezli po městech, se začínáme rozlézat po horách a po všech...

číst více
Běžcem nikdy nebo navždy

Běžcem nikdy nebo navždy

Psal se rok 2014, byl březen, čas oběda, já právě snědl řízek (ne jeden) a nastupoval prasečí efekt. „Nažrat se a jít si lehnout“. Lehnout jsem si nešel, protože bylo potřeba provětrat děti, a tak se šlo na hřiště. Když jsem si zavazoval boty, musel jsem se nadechnout, jako bych se chystal lovit...

číst více
Více pohybu změní vaše stravovací návyky

Více pohybu změní vaše stravovací návyky

Velikonoce jsou obdobím, kdy končí půst. Mnohým lidem je to asi úplně jedno, naperou se půst nepůst. Čím člověk víc jí, tím více jíst potřebuje, musí přeci „uživit" tu masu, co na svém těle vypěstoval. V týdnu jsem slyšel zajímavou historku na toto téma. Do ordinace přišel pacient vážící 170 kg,...

číst více
Proč já vlastně běhám?

Proč já vlastně běhám?

Proč běhám? Protože miluju život! Běhám, protože miluju pohyb a bez něj bych byl mrtvý muž! Lidská populace, hlavně ta moderní západní, postupně vymírá, mnohé už nebaví nic, ani milování. Vliv globalizace (importování života západní civilizace do rozvojových zemí) bude postupně znamenat i jejich...

číst více
Poznej místo kde žiješ v pohybu

Poznej místo kde žiješ v pohybu

Pohyb je to, co hýbe světem a zejména on dokáže, že je člověk zdravý, silný, vitální a cítí se po všech stránkách dobře. V nedávné minulosti, co je nějakých dvě stě let v historii lidstva, měl člověk pohybu až nad hlavu a tak není divu, že přišla průmyslová revoluce, jejíž výdobytky člověku...

číst více
Běh je jen jeden

Běh je jen jeden

Nové trendy v běhání je zvláštní pojem, který 4 slovy přivede člověka vždy k tomu prvotnímu, k tomu základnímu, k běhu. Můžete před něj připnout jakýkoliv přívlastek – Chi, naboso, v minimalistických botách, silový, do kopce, z kopce, na dráze, v terénu, na silnici…, stále zůstane BĚHEM a jeho...

číst více
Poslední rady před startem běžeckého závodu

Poslední rady před startem běžeckého závodu

Pokud byste listovali učebnicemi (rubrikami a články) Běžecké školy, našli byste rady ohledně toho, jak se na závod obléknout, jak ošetřit tělo (pomazat a promazat), abyste si běh užili a kromě bolavých nohou, případně zvyšující se únavy vás nic netrápilo; co dělat, jak se chovat po proběhnutí...

číst více
Jak rychle a jak daleko je třeba běžet

Jak rychle a jak daleko je třeba běžet

Začínající adept či adeptka běhání často před tím, než vyběhne na svou první běžeckou rundu, řeší otázku: Jak rychle a jak daleko mám běžet, aby to stálo za to, aby to k něčemu bylo? Pokud jste se běhu dlouho bránili a nyní jste si řekli: tak jo, dám mu šanci, tak vůbec neřešte, kolik byste měli...

číst více
Neznámé se stane známým, jakmile to objevíme

Neznámé se stane známým, jakmile to objevíme

Člověk se bojí všeho neznámého, bojuje s různými nemocemi. S těmi, které tu jsou s ním na Zemi po celou dobu, jen je dříve neuměl pojmenovat, i s těmi, které umí pojmenovat již dávno, ale proti nimž doposud nenašel lék, nebo lék našel, ale ony nějak zmutovaly a boj začíná znovu. Přitom největším...

číst více
Třetí poběhání s Forrestem Gumpem

Třetí poběhání s Forrestem Gumpem

Máma vždycky říkala, že zázraky se dějí každý den“. Někdo tomu nevěří, přesto je to tak!" Stejně tak mnozí považují běh za peklo. Velmi často to souvisí se zkušeností získanou ještě ve škole, kdy se běhalo jen pro čárku a znamenalo to být upálen zaživa, protože po doběhu vás pálily plíce, nohy,...

číst více
Úrazy kotníku. Jak jim předcházet a jak je léčit

Úrazy kotníku. Jak jim předcházet a jak je léčit

Předcházet úrazům a přetížení dolních končetin je alfou a omegou rozvoje běžce. Když už k přetížení či úrazu dojde, je třeba přijmout a provést co nejrychleji taková opatření, která povedou k co nejmenším možným následkům. Tejping je jednou z velmi ceněných a dnes již hojně používaných forem...

číst více
Když už víte, že život je běh na dlouhou trať, proč si nekoupíte maratonky a prostě nezačnete s tréninkem?

Když už víte, že život je běh na dlouhou trať, proč si nekoupíte maratonky a prostě nezačnete s tréninkem?

Běh na dlouhou trať, běh na dlouhou trať? Co to je? To už jsem někde slyšel. To je jako že někdo běží a ostatní jej sledují dlouhým pohledem, dokud jim nezmizí kdesi v nedohlednu?  Myslím si, že tohle přesně napadne většinu lidí, kteří si přečtou nebo uslyší: život je běh na dlouhou trať. Děje se...

číst více
Otestujte si své zdraví a fyzickou kondici

Otestujte si své zdraví a fyzickou kondici

Článek je určen zejména ženám, ale otestovat se mohou i muži. Jestliže na některou z následujících otázek odpovíte „ano“, nemusíte se bát běhat, ale bylo by rozumné své běhání (hlavně co do intenzity) zkonzultovat s lékařem a trenérem. Nesportujete rok či více, případně jste nikdy nesportovala?...

číst více
Nebojte se být příkladem

Nebojte se být příkladem

Nebojte se být příkladem, i když to znamená, že jedni vás budou obdivovat, jiní špinit a zatracovat a zbytku budete putna. Vlastní příklad je jak voda. Voda v létě, voda v zimě. Voda je schopná po kapkách rozleptat tvrdý kámen a v zimě, když ve vytvořené štěrbině zmrzne, se roztáhnout a kámen...

číst více
Druhé poběhání s Forestem Gumpem

Druhé poběhání s Forestem Gumpem

„Nejsem moc chytrej, ale vím, co je láska!“ K tomu nemám co dodat, snad jen to, že člověk nemusí být vždy chytrý, důležitější je, je-li moudrý a v tomto bodě Forrest u mě zabodoval stejně jako u seržanta, když odpovídal na jeho otázku: „Gumpe, jaký je váš jediný cíl v armádě?“ „Plnit vaše rozkazy,...

číst více
Běhání není všechno, všechno je pohyb

Běhání není všechno, všechno je pohyb

Pro hodně lidí se už stalo běhání pevnou součástí životního stylu. Mnozí z vás už si nepamatují den, kdy to vše začalo a den bez běhu je pro ně černou můrou. Teď trošku „nelogicky" půjdu proti sobě, když řeknu: „Běh a běhání je činnost, při níž se cítím naprosto svobodný a svůj, jediná činnost,...

číst více
Jak přikrmit běžeckou formu, aby šla nahoru

Jak přikrmit běžeckou formu, aby šla nahoru

Máte za sebou první jarní běžecké závody. Fazóna dobrá, ale ještě by to chtělo špetku vylepšit. Možná tomu nevěříte, ale stačí dvacet minut a je to tam.  Když nefunguje to, co děláte, změňte to a začněte to dělat jinak. Nelepší-li se dlouhodobě naše běžecké časy, je třeba dodat tréninkovému...

číst více
Zima je fuč, je čas jít, běžet dál

Zima je fuč, je čas jít, běžet dál

Běhání je ideálním katem tuků a komu se podaří k tomu upravit i stravovací návyky, bude lehčí a při běhu bude jen létat. Klíč k efektivnímu hubnutí je v rozumném přístupu ke sportu i k jídlu, přičemž není jedno, zda kalorie získáte z pečiva se sladkou polevou nebo z rýže, ovoce nebo zeleniny....

číst více
Nechceš, aby tvůj život řídili jiní? Řiď ho sám!

Nechceš, aby tvůj život řídili jiní? Řiď ho sám!

Neobávám se bouří, neboť se učím, jak řídit svou loď. – Louisa May AlcottováVšimli jste si, že lidé, kteří se nejvíce bojí života, mají dost často problém mít vliv na to, co se jim v životě děje a stále si stěžují na to, že si s nimi osud hraje, přičemž oni by byli nejradši, kdyby se jen tak mohli...

číst více
Poběhání s Forestem Gumpem

Poběhání s Forestem Gumpem

Máma říkala: „Hloupému každý hloupý.“ Na tuhle větu si vždycky vzpomenu, když narazím na někoho, kdo si myslí, že sežral všechnu moudrost světa a nad něhož není. Sotva si to v duchu řeknu, uleví se mi a svět začne být zase krásně barevný, svěží, průzračně čistý, prostě bez poskvrnky. „Sakra, právě...

číst více
Kladívkové prsty. Jak jim předcházet a jak je léčit

Kladívkové prsty. Jak jim předcházet a jak je léčit

Určitě to znáte všichni, ten dosti nepříjemný pocit, že se vám najednou nevejde noha do boty, při tom jste už v té botě naběhali desítky, někdy stovky kilometrů a všechno bylo v O.K. Je to nepříjemné, bolí to a je problém se toho při běhu zbavit. Zastavíte, sundáte botu, prsty promnete, obujete se...

číst více
Napijme se čisté vody

Napijme se čisté vody

Nalijme si čisté vody: “Nikdy nejsme spokojeni tam, kde jsme…“ K tomu se dá připojit a dodat snad jen… s tím, co máme… Prostě člověk je od přírody stvořen k tomu, aby hledal a nalézal podstatu svého bytí, svou cestu, svůj úkol, s nímž přišel na svět a ve chvíli, kdy dokončí svou pouť za pokladem,...

číst více
Trénink po náročném závodě

Trénink po náročném závodě

Běžecká sezóna se rozbíhá a po dvou letech by mohla být zase naplněna spousty závody. Takže jediným limitem je to, kolik jich ve zdraví dáte. Bude to silnější než vy. Takže než vás to zcela pohltí, přečtěte si pár rad, aby všechny závody byly co nejúspěšnější, případně trénink na ně méně...

číst více
Pondělí, den jako stvořený rozhýbat svůj život

Pondělí, den jako stvořený rozhýbat svůj život

Pondělí je asi nejméně oblíbeným dnem v týdnu, ale určitě si to nezaslouží, vždyť začíná nový týden.  To znamená, že máme před sebou sedm dní, v nichž každý z nich představuje jeden střípek, který, když přidáme poslední – neděli, může vytvořit krásný obraz.  Co vše se dá stihnout za sedm,...

číst více
Životní maraton, aneb proč jsem začal běhat

Životní maraton, aneb proč jsem začal běhat

Na tohle se mě už pár lidí zeptalo. Proč vlastně pořád tak běhám. Zpočátku jsem si myslel, že to vím. Postupem času se ale přede mnou začaly míhat stále pádnější, hlubší důvody. Zkusme to ale hezky popořádku. Michal Vítů – trenér Běžecké školy a Salming.cz Concept Stor v Praze na Pankráci, naproti...

číst více
Běž a najdi svůj elixír mládí

Běž a najdi svůj elixír mládí

Lidé odpradávna hledají elixír mládí a přitom jim doslova a do písmene leží pod nohama. Tím elixírem je pohyb, pohyb po svých. Výzkumný projekt, do nějž bylo zařazeno 10 000 mužů, zjistil, že ve skupině těch, kteří se pravidelně nehýbali, předčasně zemřelo 3x více mužů, než v té, v níž se...

číst více
Jarní únava

Jarní únava

Přichází se železnou pravidelností rok co rok ve stejnou dobu. Už bychom si na ní tedy mohli zvyknout. Přesto se zdá, že letos je urputnější a větší než jindy. O čem mluvím, o jarní únavě. Období, které nyní nastupuje, je obvykle provázeno jarní únavou. Mohlo by se zdát, že je to v rozporu s tím,...

číst více
Jak ve zdraví přežít předjaří

Jak ve zdraví přežít předjaří

Roční období, kdy je člověku příjemně teplo, jen když na něj svítí sluníčko, nebo když je v pohybu, kdy rána a večery se halí do mlhavého oparu a člověk si pořád nechce přiznat, že zima ještě neskončila. Právě takové počasí se vyznačuje nejčastěji možností nachlazení. Na to, jak se s nachlazením...

číst více
Výlety a výběhy do přírody

Výlety a výběhy do přírody

Běžecké trendy směřují ke 3D. Zpočátku se běhalo jen na atletické dráze, pak se běh přesunul do ulic velkých měst a nyní objevuje stále více běžců dobrodružství běhu v přírodě, běh po nezpevněných cestách, přes výmoly, větve, kořeny, hory a doly. Možná vám bude následující příběh povědomý: náš...

číst více
Tajemství mých úspěchů

Tajemství mých úspěchů

Jsem velmi jednoduchý člověk, řídím se celý život zásadou: jestli člověk touží v životě něčeho dosáhnout, neměl by moc přemýšlet o tom, jde to - nejde to, ale jít a udělat to.  Ano, existují limity, které nám mohou nakonec náš záměr zhatit, ale dokud o nich nevíme, dokud o nich nepřemýšlíme, mají...

číst více
Nespoutaný běh

Nespoutaný běh

Nastal čas běhu bez hranic. Nastal čas, aby běh byl opět tím, čím byl na počátku, aby byl vyjádřením nespoutanosti života. Zdá se vám, že jste začali běhat kvůli něčemu jinému, než je účast na čím dál tím větších giga běžeckých akcích?  Zdá se vám, že jste se opět nechali nachytat a skočili...

číst více
Važte svá přání a važte dobře, mohla by se splnit

Važte svá přání a važte dobře, mohla by se splnit

Byli dva přátelé, kteří si byli neobyčejně blízcí a spojoval je jeden cíl, jedna cesta. Pak však došli na křižovatku, kdy najednou bylo třeba se rozejít, neboť každý chtěl jít jinou – svou – cestou. Rozešli se tedy, ale život to nějak zařídil, že najednou stáli znovu na stejné křižovatce a mohli...

číst více
Prostě běžím a jsem

Prostě běžím a jsem

Na co tak pořád myslíte, když běžíte? Běžíte za lidská práva, za práva zvířat, za práva stromů, za práva hromů, za práva věřících, za práva bezvěrců? Co se vám honí hlavou, když běžíte? Jo, proč já pořád běžím cestou svou, ne jinou, když už jsem běžel a bloudil skoro všude, kde se dalo? Pokládáte...

číst více
Třicet let byl pro mě běh zakázané slovo

Třicet let byl pro mě běh zakázané slovo

Je sobotní odpoledne. Zalévám další nálev lahodného oolongu, který jsem přivezla na jaře z Taiwanu. Zhluboka nasávám nezaměnitelnou vůni čaje, která ve mně vyvolává vzpomínky na příjemné chvíle s přáteli i na daleké kraje. Na okno bubnují kapky deště a já mám po dlouhé době volnější víkend, kdy si...

číst více
Otevření jak údolí, neproniknutelní jak kalná voda

Otevření jak údolí, neproniknutelní jak kalná voda

Kdože je takovým tvorem, který by rád působil na druhé jako otevřené údolí a přitom na ně působí jak kalná voda? Podle všech indicií je takovýmto zvířetem na celé zemi zvíře jediné – člověk. Až zase vyběhnete na svou dlouhou trasu vedoucí přírodou, popřemýšlejte o tom. Takový je mudrc....

číst více
Pitný režim

Pitný režim

Pitný režim Bez jídla je člověk schopný vydržet až měsíc, bez vody jen týden, o kyslíku pak vůbec nebudu mluvit, bez něj vydržíme pár minut. Už vás někdy napadlo, jak velký vliv má pitný režim na vaše zdraví, vaši kondici? Věřím, že ano, ale kolik z vás si opravdu uvědomuje, že pokles hladiny vody...

číst více
Úrazy bérce. Jak jim předcházet a jak je léčit

Úrazy bérce. Jak jim předcházet a jak je léčit

Bolesti v oblasti bérce (syndrom bolestivého bérce) jsou velice častým problémem v mnoha sportech v období růstu, kdy jsou limitujícím faktorem při zvyšování tréninkové zátěže. Dalším stavem, kdy se tyto bolesti projevují, jsou stavy po úrazech či nemocech, kdy se závodník snaží rychle dohnat to,...

číst více
Jak se připravit na běhaní naboso či v bosobotách

Jak se připravit na běhaní naboso či v bosobotách

Testy, pomocí kterých zjistíte, jak na tom jste s připraveností svých nohou na bosé (případně běhání v bosobotách. Ke každému testu dostanete také tip pro případ, že v něm nedopadnete zrovna nejlépe, jak byste svůj výsledek mohli speciálním cvičením napravit. Vězte, že v některých případech to...

číst více
Běž s čirou radostí

Běž s čirou radostí

Podívejte se na běžící dítě, podívejte se mu do očí, jak září, jakoby říkaly: „Není nic krásnějšího na světě než běžet, běžet a běžet." Sledujte každý jeho pohyb a uvědomíte si, že ten pohyb říká to samé. I vás to chytne. Zachytíte proud čisté energie, zalije vás proud čiré radosti, není nic, co...

číst více
Nezapomínej, jak pak se máš, vzpomínky základ zkušeností

Nezapomínej, jak pak se máš, vzpomínky základ zkušeností

Když hodiny na kostelní věži v Eisenachu odbyly šestou hodinu, rozeběhlo se 2000 běžců a běžkyň vstříc trati vedoucí Durynským lesem od východu na západ a měřící 72,6 km. Trať je naprosto kouzelná, počasí bylo běžecky ideální, prostě vše jak má být, pokud si chcete užít běžecký závod. Vyběhli jsme...

číst více
Úrazy stehna. Jak jim předcházet a jak je léčit

Úrazy stehna. Jak jim předcházet a jak je léčit

Úrazy stehna jsou časté hlavně v kontaktních sportech, kde jde hlavně o nakopnutí či uhození. Častá jsou svalová poranění i v atletice a lyžování. Zvláštní a složitou kapitolou jsou tzv. bolestivá třísla, která na dlouhou dobu vyřazují z tréninku jak fotbalisty, tak hokejisty, ale i atlety...

číst více
Únor bílý, těla sílí, březen za kamna vlezem, duben ještě tam budem a v květnu se vyvalíme jak sudy

Únor bílý, těla sílí, březen za kamna vlezem, duben ještě tam budem a v květnu se vyvalíme jak sudy

Běh života člověk nezastaví, byť by se snažil sebevíc, tak proč nevzít běh věcí do svých rukou, do svých nohou? Prostě vyběhnout a nechat na sebe působit chladivé dotyky přírody v podobě ranního vzduchu, zářících paprsků poledního slunce, uklidňujícího soumraku nebo sypajících se sněhových vloček....

číst více
Vápník, bez pohybu ho budete mít stálý nedostatek

Vápník, bez pohybu ho budete mít stálý nedostatek

Mezi lidmi obecně převládá jeden mýtus – řídnou-li ti kosti, je to proto, že máš málo vápníku. Kdyby to bylo takto jednoduché, bylo by snadné se tohoto neduhu zbavit, stačilo by si zakoupit v lékárně vápník a ten si pravidelně přidávat do naší stravy. Mnoho lidí to takto dělá a ono se nic neděje,...

číst více
Jarní výzva. Čtyři týdny pro životní restart

Jarní výzva. Čtyři týdny pro životní restart

Učinit novoroční předsevzetí, že zhubnu, je sice chvályhodný čin, ale tak trošku proti přírodě. V lednu, kdy je minimálně denního světla a venku zima, se tělo a s ním i mysl přirozeně brání pustit zbytečně i byť jen trošku energie. Z toho důvodu většina těchto novoročních rozhodnutí končí...

číst více
Ruku v ruce spolu

Ruku v ruce spolu

Je dobré si uvědomit, proč Bůh sedmý den, poté co stvořil svět, odpočíval po své práci. Stojím na břehu řeky, dívám se, jak v ní voda plyne. Pozoruji odlesk slunce na hladině, stíny, které na hladině kreslí větve na břehu stojících stromů. V tom k mým nohám padá ulomená větvička, která je ještě...

číst více
Běhání v terénu z nás dělá lepší běžce

Běhání v terénu z nás dělá lepší běžce

Pokud se budete chtít naučit perfektní běžecký styl, půjdete běhat na dráhu, pokud se budete chtít naučit běhat v daném tempu, vyberete si běh na běžeckém trenažéru, pokud si budete chtít při běhu popovídat s přáteli, vyberete si málo frekventovanou, rovnou a širokou cestu. Pokud si budete chtít...

číst více
Jeden den seniora 65+

Jeden den seniora 65+

Je úterý 1. února 2020. Venku sice příjemné 2 stupně nad nulou, jinak počasí, že by člověk s autem ven nevyjel, ale já stejně nejradši chodím všude pěšky. Začíná další den seniora 65+. Je úterý 1. února 2020. Venku sice příjemné 2 stupně nad nulou, jinak počasí, že by člověk psa ven nevyhnal. P.S....

číst více
Život podle nás

Život podle nás

Podporovat či ovládat? Naslouchat či prosazovat si svou? Obdivovat či srážet? Bít se či nechat plynout? Sít či sklízet? Sít nebo sklízet Začnu tím posledním. Jednak proto, že se může zdát samo o sobě lehce nepatřičné s těmi předcházejícími protipóly, jednak proto, že většina automaticky odpoví...

číst více
Co to je a jak zjistíte své optimální běžecké tempo

Co to je a jak zjistíte své optimální běžecké tempo

Nestarejte se, co na váš běh říkají druzí, běhejte tak, abyste si běh užívali a ne on vás. Někteří z vás si tuto otázku pokládají proto, že se nechtějí před druhými ztrapnit. Nebojte se, ať budete dělat cokoliv, vždy se najde pár „chytráků“, kteří z prosté závisti, že vy děláte něco, o čem oni...

číst více
Probouzení, probuzení, probuzený

Probouzení, probuzení, probuzený

Probouzení, probuzení, probuzený, tak nějak to probíhá chvíli před tím, než se ráno vzbudíme, tedy pokud nás neprobudí kokrhání kohouta či zvuk budíku, pak je to jak rána palicí do hlavy. Probuzení, ve smyslu prozření probíhá podobně, přičemž někdy ta rána palicí do hlavy dokáže zázraky, žáci zenu...

číst více
Deset týdnů pro nastartování pozitivních životních změn

Deset týdnů pro nastartování pozitivních životních změn

Krása života spočívá v nespočívání. V nespočívání v čase a místě. Nespočívat znamená hýbat se, jít, běžet, jet, plavat, letět a to vše zdánlivě jakoby nic. Znáte někoho, na kom vám záleží (nebo se to týká i vás), kdo je neustále podrážděný, přepracovaný a začínají se u něj projevovat potíže s tím...

číst více
Dynamit v noze, bez něj běžec působí jak mrtvola

Dynamit v noze, bez něj běžec působí jak mrtvola

Ten má dynamit v noze, říkali jsme obdivně o člověku, z jehož běžeckého projevu bylo cítit ohromnou sílu. Stejné může platit i o vás. Jak na to Skákaní po jedné či po druhé noze, skákání přes švihadlo apod. – myslíte si, že to je jen zábava pro malé děti? Tak to se moc pletete. Možná vás to...

číst více
Nejčastější chyby nejen z běžeckých začátků

Nejčastější chyby nejen z běžeckých začátků

Chyby jsou naši nejlepší učitelé, kdo se bojí chybovat, nebo se snaží své chyby před světem skrýt, ten není bez chyby (bezchybný), jen nepoučitelný! Protože opakování je, jak známo, matkou moudrosti, tak si tu pěkně pod sebe srovnáme ty, kterých se nejčastěji dopouštíme (ano, i já po padesáti...

číst více
Ukažte únavě záda, ale hýbejte se s rozumem

Ukažte únavě záda, ale hýbejte se s rozumem

Únava. Pokud se naučíte stejně citlivě reagovat na signály svého těla, jako reagujete na to, co se děje kolem vás, budete mít vyhráno. Pokud ne, pak tělo má pro tuto příležitost na vás přichystán jeden stav, který v žádném případě nemůžete nepostřehnout. Únavu! Umění odpočívat Únava nás chrání...

číst více
Zima není obdobím pro osobní rekordy

Zima není obdobím pro osobní rekordy

V zimním období platí rovnice - nižší teplota vzduchu, větší výdej energie „Se sněhem a mrazem se mi hroutí svět. Už druhý den mi tělo neslouží. Nohy nemůžou a dech nestačí. Uběhnu 5 km, svůj základ, a umírám, hekám, dusím se. Přitom již 3 měsíce běhám denně 7 – 8, o víkendu pak 10 kilometrů....

číst více
Naše slunce

Naše slunce

Jistě není náhoda, že těm, kteří nám nejvíce přirostou k srdci, říkáme „sluníčko“. Je v tom hodně symbolického a spojeného právě se sluncem na obloze. Jako ono dokáže rozehřát naše ztuhlé údy, tak, abychom se byli schopni pohybovat vpřed, tak stejně to dokáže to Naše sluníčko dlící blízko nás, i...

číst více
Pět top krosových tréninků

Pět top krosových tréninků

Co je to krosový běh? Krosový běh je vlastně klasický „přespolák“, při kterém se běhá mimo zpevněné cesty různě zvlněným terénem. Můžou se při něm překonávat i menší překážky, např. větve, balíky slámy, louže – bláto, ale na rozdíl od extrémních variant jako Mud Run nebo Strongman-Run, kde vám...

číst více
Rozehřátí před různými tipy běhů a před závodem

Rozehřátí před různými tipy běhů a před závodem

Rozehřátí předchází rozcvičení, chcete-li protažení a provádíme jej proto, že zlepšuje aktivitu a průtažnost svalů, chrání svaly před natržením i mikrotraumaty svalových snopců. Obdobného efektu jako u rozehřátí lze dosáhnout i posunem aktivit na odpoledne, kdy jsou svaly již zahřáté z ranních...

číst více
Jak běhat v zimě

Jak běhat v zimě

Sledujte Běžeckou školu, běžecký web, který nejrychleji reaguje na změny počasí a kde se dozvíte, jak se co nejlépe ochránit před riziky běhání v zimě, jak se na běh oblékat, co v zimě jíst, jak běhat i jak odpočívat. „Zima, zima, zima, zima je veliká, koho sníh nehřeje, ten to rýmou odpyká…" Zima...

číst více
Běž a objev svou životní cestu

Běž a objev svou životní cestu

Lidské bytosti mohou změnit vnější aspekty svých životů změnou vnitřních postojů svých myslí. – William James Lidské bytosti mohou změnu sebe sama navodit tím, že přestanou hledat své životní poslání mimo sebe, za pomocí knih, kurzů, přednášek, seminářů, jiných lidí a vydají se jednoduše a prostě...

číst více
Váha, je životně důležitá, velmi proměnná, veličina

Váha, je životně důležitá, velmi proměnná, veličina

Že můžete svoji výkonnost ovlivnit tréninkem – jeho skladbou (běháním dlouhých vzdáleností, intervaly, posilováním, běhy do kopce či z kopce, protahováním), je vám nejspíš již zcela jasné. Určitě víte, že váš výkon v závodě může ovlivnit i váha, kterou sebou vlečete, nakolik až, to se dozvíte...

číst více
Jsem prostě radovánek

Jsem prostě radovánek

Dnes už běhá kdekdo, od mladých lidí přes podnikatelky a manažery po rodiče s kočárky. Nejen v parcích a podél řek, ale už i na dlouhých a náročných horských závodech to místy pro dav lidí vypadá jako na rušném náměstí. Když jsem hledal někoho, kdo s běháním začal dávno před tím, než se u nás...

číst více
Kost, co jí prospívá, co naopak škodí

Kost, co jí prospívá, co naopak škodí

Tento článek je pokračováním článku Vápník, bez pohybu jej budete mít stálý nedostate. Kost je speciální druh vazivové tkáně. Je tvořena zejména z vápníku a fosforu. Kromě těchto dvou hlavních prvků se na její stavbě podílí ještě dalších cca 50 komponent – chcete-li, živin. Lidskou kost tvoří...

číst více
Čtvrtletní tréninkový plán na půlmaraton

Čtvrtletní tréninkový plán na půlmaraton

roZačal leden a s ním skončila doba vyhrazená regeneraci a nabíhání základních kilometrů, abychom si vytvořili dostatečnou základnu na to, co nás čeká nyní. Teda, co čeká ty, kteří se chystají s nástupem jara rozběhnout plnou parou vpřed a začít si odškrtávat z vybraných závodů a na těch...

číst více
Antikrist běhu

Antikrist běhu

Jak se stát padlým andělem v poměrech zakomplexovaného státečku, který byl 300 let v područí? Jak se stát běžeckým antikristem mezi lidmi, kteří si musí stále dokazovat, že jsou NĚCO? Velmi snadno, stačí druhým poskytnout víru v sebe sama, víru, že i ty máš na to, co si usmyslíš udělat, že stačí...

číst více
Cíl dosažen! Co dál

Cíl dosažen! Co dál

V životě člověka celkem běžný jev. Celé roky máte před očima nějaký cíl, toho v jednom okamžiku dosáhnete a najednou nevíte, co dál. Ještě horší je to v situaci, kdy máte cílů více a těch se vám podaří dosáhnout téměř současně. Najednou máte pocit nevysvětlitelné prázdnoty. Měli byste se radovat,...

číst více
Jak rychle a jak daleko, tak o to vůbec neběží

Jak rychle a jak daleko, tak o to vůbec neběží

Začínající adept či adeptka běhání často před tím, než vyběhne na svou první běžeckou rundu, řeší otázku: Jak rychle a jak daleko mám běžet, aby to stálo za to, aby to k něčemu bylo? Odpověď: tak daleko a tak rychle, aby to za něco stálo pro tebe! Tak rychle a tak daleko, aby tě to neodradilo, ba...

číst více
Rok 2024 je skvělou šancí začít být sám sebou

Rok 2024 je skvělou šancí začít být sám sebou

Paměť, která pracuje pouze pozpátku, je velmi ubohá.  – Bílá královna, Alenka v zemi za zrcadlem Zdánlivě nelogické konstatování, vždyť pamatovat si můžeme jen to, co už bylo, tedy to, na co vzpomínáme. Ano, potud je to nelogické konstatování. Logické začne být ve chvíli, kdy si sáhneme do svědomí...

číst více
Věř a běž si za tím

Věř a běž si za tím

 Víra a naděje, ukryty hluboko v nás, čekají na svou šanci. Každý den ráno vstáváme s nadějí a vírou, že dnešní den bude krásný, pak stačí velmi málo, třeba jen když se na nás někdo křivě podívá, neopětuje náš úsměv, rafička na váze ukáže na čísla, která se nám nelíbí a už se nám zdá, že všechno...

číst více
Zpomalit, nebo zastavit není nikdy na škodu

Zpomalit, nebo zastavit není nikdy na škodu

Tak to jsem udělal před dvanácti roky. Musel jsem se zastavit v běhu, abych se mohl zas rozeběhnout. Posledních dva a půl roku jsem se snažil zároveň běhat, dávat lidem naději a vytvořit nový svět – Běžeckou školu. Najednou jsem zjistil, že potřebuju vypřáhnout, zastavit se, jinak mě z toho...

číst více
Bude zima, bude mráz. Nejdůležitější rada pro běhání v zimě, nasaďte na začátku tempo, které udržíte po celou dobu běhu

Bude zima, bude mráz. Nejdůležitější rada pro běhání v zimě, nasaďte na začátku tempo, které udržíte po celou dobu běhu

Správně zvolené tempo na začátku běhu, je velmi důležité, a hned po něm je důležité, zvolit pro toto tempo vhodné oblečení, abyste se teplotně cítili komfortně, nepřehřívali se a ani netrpěli chladem. Hlava a krk (zátylek) Na hlavu patří teplá čepice nebo čelenka. Krk a bradu je dobré si chránit...

číst více
Zimní úkaz – VO2 MAX padá, tepová frekvence stoupá

Zimní úkaz – VO2 MAX padá, tepová frekvence stoupá

Se stále větším a větším používáním chytrých hodinek se nám vyskytl zajímavý úkaz. Stále více a více lidí zjišťuje, že během roku se jimi sledované údaje, jako tep a VO2 max mění a ne vždy tak, jak by si přáli, respektive ke stavu své trénovanosti předpokládali. Pravidelně nyní dostávám podobný...

číst více