Cooperův test (běh na 12 minut) je snad nejčastěji používaným testem na určení výkonosti. Pokud se jej rozhodnete absolvovat, mějte na paměti, že uběhnete daleko víc, když do něj vběhnete spíše zvolna, než když se budete od začátku snažit dát do běhu naprosto vše, čeho jste schopni. Takže...
Přihlásit se k odběru novinek!
Znát své nástupní limity člověku pomůže se nepřecenit a rychleji zlepšovat
od Miloš Škorpil | Bře 30, 2023
Když pomineme styl, tak nejčastější chybou, kterou dělají lidé, když začínají běhat, je přecenění vlastních schopností, lépe řečeno schopností svého těla. Tím pádem se snaží hned o tempo (rychlost) na níž nemají, a když se k tomu přidá snaha i o uběhnutí nějaké vzdálenosti, je na problémy...
Zdravý, zdravá a fit věku navzdory
od Miloš Škorpil | Bře 29, 2023
V našich srdcích se skrývá neprošlapaná stezka, která vede na neznámé, tajné místo. Dávní lidé vskutku milovali zemi a seděli či spočívali na ní s pocitem, že se dotýkají mateřské síly. Stavěli stany přímo na zemi a oltáře budovali z hlíny. Duše utěšovala, posilňovala, pročišťovala a léčila. Proto...
Na běh musíte jako na lásku, netlačit, i když občas je dobré si dupnout
od Miloš Škorpil | Bře 27, 2023
Kdy už to přijde, kdy už budu konečně zažívat ty fantastické pocity při běhu, o kterých se tak mluví, o kterých se tak píše. Kdy už se konečně objeví ten můj princ, ta moje princezna, kde se sakra fláká, copak nevidí, jak toužebně ji/jeho vyhlížím a čekám, až se objeví? Celestýnské proroctví –...
Běžte, jako byste měli křídla
od Miloš Škorpil | Bře 26, 2023
Pravý čas, kdy by měl člověk začít běhat, neexistuje. Tedy ne v tom smyslu, že: začnu běhat až na to bude vhodná chvíle, budu mít na to čas, budu mít veškeré vybavení na běhání pohromadě, shodím xx kilogramů. PRAVÝ ČAS VYBĚHNOUT JE PRÁVĚ TEĎ!, bez toho všeho, čím si omlouváme, že ještě začít běhat...
Lepší než si číst o tom co je zdravé, je žít zdravě
od Miloš Škorpil | Bře 25, 2023
Velikonoce jsou obdobím, kdy končí půst. Mnohým lidem je to asi úplně jedno, naperou se půst nepůst. Čím člověk víc jí, tím více jíst potřebuje, musí přeci uživit tu masu, co na svém těle vypěstoval. V týdnu jsem slyšel zajímavou historku na toto téma. Do ordinace přišel pacient vážící 170 kg,...
Dvacet tři typů běžeckých tréninků a přitom to bude pořád běh
od Miloš Škorpil | Bře 24, 2023
Víte, že ve své běžecké přípravě můžete zařadit dvacet tři typů běžeckého tréninku, a přesto budete „jen" běhat? A pak, že běhání je nuda! Když si to představíte a vezmete v úvahu, že jeden den v týdnu byste měli odpočívat, pak to bezmála znamená, že na každý typ tréninku se dostane v jednom...
Deset tipů pro alergiky při běhání v pylovém období
od Miloš Škorpil | Bře 23, 2023
Jaro a léto jsou obdobími, na něž toužebně čekáme, protože budeme moci běhat za denního světla, ale pro mnohé z běžců a běžkyň je to zároveň období, kdy se musí potýkat s pylovou alergii. Jak tedy běhat, mít z toho radost a užitek a přitom nemít strach, že se každou chvíli zadusím? Alergie a sport...
Běhání, životní styl pro moderní dobu
od Miloš Škorpil | Bře 22, 2023
Pro hodně lidí se už stalo běhání pevnou součástí životního stylu. Mnozí z vás už si nepamatují den, kdy to vše začalo a den bez běhu je pro ně černou můrou. Teď trošku „nelogicky" půjdu proti sobě, když řeknu: „Běh a běhání je činnost, při níž se cítím naprosto svobodný a svůj, jediná činnost,...
Zranění holení
od Miloš Škorpil | Bře 21, 2023
Když nás bolí holeně, vlastně tím říkají, že jsme je přetížili a že už toho mají dost! Kdy nám holeně hlásí, že je něco špatně při zánětu šlach peroneálních svalů zevně od holenní kosti při zánětu šlachy zadního holeňového svalu před vnitřním kotníkem při přetížení holenních svalů uvnitř od...
Než začnete běhat, naučte se dobře chodit
od Miloš Škorpil | Bře 20, 2023
Běžet, běžet, běžet..., to je to, oč v běhání pro začátečníky, dnes, zítra, za týden či za měsíc půjde. Myslíte si, že naučit se běhat je těžké. Houby je to těžké, je to naopak velmi lehké. Těžké na běhu je jen poprvé zvednout zadek. Běžet je opravdu lehké, horší už je to se stylem, kterým se...
Výjimeční běžci běhají srdcem
od Miloš Škorpil | Bře 19, 2023
Jak to mám běhat? Ta otázka tu leží od samého počátku. Její frekvence se ještě zvýšila vymyšlením chytrých hodinek, které vám změří od spalování kalorií po to, do které Lhoty zrovna běžíte, všechno. Na samotnou otázku vám však odpověď nedají a ani to za vás neodběhnou a to i přesto, že na vás...