Prodloužený víkend Jen pro velký holky

Prodloužený víkend Jen pro velký holky

Potřebujete se sebou něco udělat a nemáte tušení, jak začít? Chtěly byste chodit do fitka a nevíte, co tam dělat? Nebo cvičíte raději doma? Zajímáte se o výživu, ale nevyznáte se v přemíře informací a nevíte, co vlastně jíst? Chodíte běhat nebo na spinning, ale kilogramy stále neubývají? Vypadáte ve 30 na 50 a také se tak cítíte? Je vám 50 a každým rokem nabíráte na objemu? 

Na prodlouženém víkendu vás naučíme

  • Jak se hýbat, aby vás pohyb nejen bavil, ale také abyste ztrácely centimetry na těch správných místech,
  • jak jíst, aby vám chutnalo, nedržely jste žádnou dietu a přitom jste hubly,
  • jak vypadat v 50 na 30 (a ve 40 na 20)
  • a mnohem víc!

Pro koho je víkend vhodný

  • pro velký holky – jak věkem, tak vahou, které s tím chtějí opravdu hnout
  • pro menší holky, které se nechtějí nechat semlít obecným názorem, že s věkem se prostě přibírá a stárne
  • pro (věčné) začátečnice – novoroční návštěvnice fitka, které nikdy nevydrží déle než měsíc (2, 3… )
  • pro všechny ženy, které chtějí vypadat a cítit se v jakémkoli věku mladě a krásně

Termíny a ceny prodloužených víkendů budou uvedeny na webových stránkách a sociálních sítích Dany Škorpilové a Běžecké školy, také vám je pošleme v newsletteru, jestliže si jeho odběr zaregistrujete.

Maraton pod 4 s Milošem a Salmingem 2021. Zkusíme to jinak

Maraton pod 4 s Milošem a Salmingem 2021. Zkusíme to jinak

Co si budeme povídat, „korona“ zasáhla každého z nás, bez ohledu na to, zda ji člověk měl či neměl. A protože stále nikdo neví, co bude příští rok, tak nemůžeme ani my říci, že poběžíme společně Pražský maraton. Co však můžeme říci je, že to nenecháme vyznít do ztracena, a i kdybychom nakonec museli uspořádat maraton pro účastníky programu sami, tak to uděláme. Trénink zaměříme na to, aby jeho účastníci nabrali dobrou fyzickou i psychickou kondici, co nejlepší běžeckou formu a byli zdraví. Protože o to zejména v současné době běží.

Program se rozeběhne od 1. listopadu, takže budeme mít určitě dost času se dobře připravit i na standardní termín Pražského maratonu. V programu budou zařazeny i „kontrolky“, a to na 10 a 15 kilometrů, půlmaraton a 25 kilometrů. Kontrolky poběžíme společně, takže s prvním seznamovacím tréninkem, kde zapracujeme na vašem běžeckém stylu, respektive na přirozeném běhu, se společně setkáme, kromě vlastního maratonu, pětkrát. V předchozích pěti ročnících byly jen čtyři společné tréninky.

Cena programu zůstává stejná, a sice 7000,- Kč. Za tuto cenu dostanete jeden pár běžeckých bot Salming (model dle vašeho výběru), speciální týmové triko, možnost absolvovat test RunLAB za 1.500,- Kč (sleva 500,- Kč oproti běžné ceně), 20% sleva na produkty SALMING během trvání programu, půlroční tréninkový plán. Po dobu trvání programu pak budete mít možnost se mnou konzultovat vše spojené s běháním a zdravým životním stylem. Komunikace probíhá buď po e-mailu, nebo na FB skupině, přičemž letos nebudeme otevírat novou skupinu, ale dál se budeme setkávat na té letošní MP4 2020 – Maraton s Milošem a Salmingem pod 4, neboť společně s námi budou mít možnost se připravovat i účastníci, kteří se připravovali na letošní Pražský maraton, který se však bohužel nekonal, a ti už ve skupině jsou.

Podmínky programu

  • souhlas s uveřejněním osobního profilu (jméno, věk, váha, výška, zaměstnání), pravidelných reportů z tréninkového procesu a fotek ze společných akcí skupiny (publikování v rámci vlastního blogu na Běžecké škole, na FB Běžecké školy a FB Salming)
  • v případě konání zakoupená registrace na Pražský maraton 2021
  • používání běžeckých bot SALMING během celého programu (pokud někomu boty nebudou sedět a bude běhat v jiné značce, tak mu ale nikdo hlavu neutrhne)
  • mít osobní fb profil – komunikace se skupinou je převážně vedena přes uzavřenou fb skupinu

Zátěžový test

Zátěžový test na začátku a cca měsíc před maratonem vám a mně řekne, jak na tom skutečně jste, a umožní nám společně zajistit, aby váš trénink a start v maratonu byl optimální vzhledem k vašim momentálním fyzickým schopnostem. Jeho absolvování není podmínkou, ale doporučuji jej absolvovat.

Termíny společných tréninků respektive kontrolních závodů

Termíny budou upřesněny, respektive budou uvedeny v zaslaném tréninkovém plánu. Tréninky probíhají v Praze, místo a čas bude vždy ještě uveřejněn ve fb skupině.

Kapacita

Max. 40 běžců a běžkyň, kteří si dokáží užívat (života) běh a splní výše (respektive níže) uvedené podmínky programu.

 

TEĎ TO NEJDŮLEŽITĚJŠÍ – INFORMACE K PŘIHLÁŠENÍ

  • O zařazení do programu bude rozhodovat zejména rychlost přihlášení, resp. rychlost zaplacení, což bude pro nás důkazem, že to myslíte vážně (k zaplacení budou vybraní uchazeči vyzvání informačním e-mailem na e-mailovou adresu, kterou uvedou v přihlášce).
  • Ten, kdo se přihlásí, by měl mít ideálně již v závodě zaběhnutý půlmaraton s výsledným časem 2 hodiny či lepším, ale jsme schopni udělat výjimku a vybrat účastníka i s horšími vstupními časy, případně mu to odpustit, protože si tuto podmínku splní v kontrolním závodě.
  • Všichni uchazeči si jsou vědomi svého zdravotního stavu, svých fyzických schopností, programu se účastní dobrovolně a na vlastní nebezpečí. Organizátoři pak nenesou žádnou zodpovědnost za případná zranění, která by si způsobili v průběhu přípravy na maraton či při společných trénincích.

Přihláška na Zaběhni maraton s Milošem pod 4 hodiny 2021

Zážitkový pobyt (případně workshop) Fit i bez fitka

Zážitkový pobyt (případně workshop) Fit i bez fitka

Chystáme pro vás knihu Fit i bez fitka, v níž vám ukážeme cviky, které můžete cvičit doma, bez toho, abyste museli mít drahé speciální vybavení a i tak vypadat skvěle, být fit a v kondici. V knize vám předvedeme i základy přirozeného běhu a vysvětlíme jak běhat pro zdraví.

Jsme si vědomi, že kniha je kniha, videa jsou videa, díky nímž získáte náhled, jak co dělat, ale praxe je praxe.

Také se může stát, že informace v knize uvedené vám nemusí být zcela jasné, že se chcete na něco zeptat, že nás chcete osobně poznat. Pak není nic jednoduššího, než přijet za námi do Sokolova a užít si s námi prodloužený víkend (pátek – neděle). Dana s vámi zacvičí a Miloš s vámi vyběhne:-), a všichni společně si uděláme výlet do okolí.

Pro koho je pobyt vhodný: pro všechny bez rozdílu věku, váhy…

V případě zájmu napište na dana.skorpilova@gmail.com, domluvíme podrobnosti!