Nebuď z toho jelen, Behaj lesmi! Rozběhni s populárním seriálem nejkrásnější místa slovenské přírody

Nebuď z toho jelen, Behaj lesmi! Rozběhni s populárním seriálem nejkrásnější místa slovenské přírody

V lese to s přicházejícím jarem šumí velkými novinkami. Znáš české Běhej lesy? Tak se seznam se slovenským sourozencem Behaj lesmi! A kam tě naši bratia na Slovensku vezmou? Těš se na Devín, Veľkou Fatru a Štiavnické vrchy. Tedy lokality nedaleko od českých hranic. Už si na ně brousíš zuby? Registrace byly právě spuštěné na webových stránkách behajlesmi.sk. Tak z toho nebuď jelen a ulov si své startovné i ty.

 Behaj lesmi bude seriál 3 běžeckých závodů v přírodě, který tě stejně jako jeho česká verze Běhej lesy vyláká na trasy z 80 % na měkkém povrchu a ze 100 % na čerstvém vzduchu. Ať už jsi začátečník, nebo zkušený lovec paroží, i na Slovensku si přijdeš na to svoje. Můžeš začít u krátké vzdálenosti 5 km na VoltaRUN, vrhnout se na střední trasu měřící přibližně 12 km a nebo si změřit síly na nejdelší vzdálenosti okolo 20 km. Pojď hodit očko na konkrétní místa závodů!

 Poprvé si slovenské lesy v rámci Behaj lesmi budeš moci zaběhnout 19. 6. 2021 v Devíně,
od českých hranic co by kamenem dohodil. Zažij i ty tuto historickou událost, poběž objevit starodávné mýty a nadýchat se čerstvého vzduchu. Proběhneš se lesy Devínské Kobyly, která je součástí Malých Karpat a okouzlí tě krásné lesní prostředí s výhledy do Čech i Rakouska.

 Znáš nádherné lesy a hory našich východních sousedů? Druhá zastávka slovenského seriálu proběhne 17.7. 2021 v malebném prostředí Veľké Fatry, kde se ti naskytne výhled na nejmladší slovenský národní park Veľká Fatra a tlapky ti poběží v blízkosti dědiny Vlkolinec (součástí světového dědictví UNESCO).

A než skončí prázdniny, naši bratia tě 21. 8. 2021 vezmou ještě na závod ve Šťavnických vrších. Trasy tě povedou okolo mnoha krásných míst, s neodolatelnými výhledy na Banskou Štiavnicu a typickou Kalváriu.

 Chceš se s námi vydat za hranice, ať už ty svoje, nebo české? Majestátní kopce, dechberoucí výhledy, krátký návrat do starých pověstí a bájí ti zaručí nezapomenutelný zážitek. Pojď si užít jedinečnou a přátelskou atmosféru závodů v obklopení přírody a vyběhni vstříc lesnímu dobrodružství. Registrace byly právě spuštěné. Ulov si své startovné číslo na webu www.behajlesmi.sk! A aby ti z lesa nic neuteklo, sleduj Behaj lesmi na Facebooku a Instagramu.

Individuální trénink – kurz přirozeného běhu

Individuální trénink – kurz přirozeného běhu

Při individuálním tréninku, nebo tréninku skupiny vás nafilmuji, ukáži vám jaké děláte chyby a pak ukáži, jak se jich zbavit a běhat přirozeně.

Trénink obsahuje:

  • rozbor vašeho stávajícího běžeckého stylu
  • nápravu nesprávných nebo neefektivních pohybových vzorců, které mohou vést k předčasné únavě, bolesti či zranění
  • výuku přirozeného běžeckého stylu
  • ukázku doporučených posilovacích a protahovacích cviků pro běžce
  • nácvik běžecké abecedy
  • konzultace s tématy dle aktuální potřeby (např. výběr běžeckých bot, oblečení, příprava na závody apod…)

Cena  3500,- Kč

Tréninková jednotka trvá 90 minut a standardně probíhá v Praze ve Stromovce, sraz v budově Running Mallu, kde je k dispozici šatna a sprcha, nebo před vchodem na Výstaviště. Také je možné domluvit trénink v Sokolově. Individuální trénink je určen pro 1 – 3 osoby.

Skupinové tréninky pro jednotlivce:

Tréninková jednotka trvá 90 minut, cena pro 4 – 5 osob je 5000,- Kč, cena pro 6 – 10 osob je 8000,- Kč.

Objednávku pište na mail chrbolkova@gmail.com

Individuální trénink je vhodný:

  • začátečníky, kteří nemají žádné zkušenosti (nebo jen ty špatné, ještě ze školy) a chtějí začít běhat správně, aby si neublížili a nedělali zbytečné chyby,
  • středně pokročilé, kteří už nějakou dobu běhají, dosud se zlepšovali, ale dostali se na určitou úroveň, přes kterou už se sami nejsou schopni dostat,
  • pokročilé běžce, kteří potřebují pomoci s přípravou na závod, ještě více zrychlit pomocí speciálních technik,
  • běžce, kteří mají při běhání potíže s koleny, kyčlemi, rameny, achilovkami…

Individuální trénink je možno zakoupit formou dárkového poukazu. Poukaz má platnost 1 rok a pošleme vám ho elektronicky. Objednávejte prostřednictvím e-shopu.

Individuální tréninkový plán

Individuální tréninkový plán

Začínáte běhat, chcete zhubnout, chcete se zlepšit, jsou před vámi fyzické testy do nového či stávajícího zaměstnání…? Prostě chcete to dělat správně, aby výsledky odpovídaly vašim představám? Tak přesně pro vás je tato nabídka.

Tréninkový plán je zpracován na základě požadavků klienta

  • cíl, kterého chce dosáhnout
  • momentální fyzické schopnosti a zdravotní dispozice
  • časové možnosti – kdy může a jakou formou trénovat
  • technické možnosti – kde může trénovat (silnice, terén, les, fitko | v tréninkovém plánu jsou zohledněny i případné jiné sportovní aktivity klienta tak, aby se jim mohl klient dále věnovat a mohl se i v nich zlepšovat

Osobně preferuji dlouhodobější spolupráci, podle toho jsou stanoveny ceny, které jsou:

  • čtvrtletní tréninkový plán 5000,- Kč
  • půlroční tréninkový plán 7000,- Kč
  • roční tréninkový plán 10 000,- Kč přičemž, když si na zkoušku zaplatíte čtvrtletní plán a budete chtít pokračovat další 3 měsíce, doplatíte jen 2000,- Kč, v případě, že se rozhodnete pak pokračovat dalších 6 měsíců, doplatíte 3000,- Kč. Každopádně, za rok nezaplatíte nikdy více než 10000,- Kč

Plán si můžete objednat na ultraskorpil@gmail.com

V případě, že chcete objednat tréninkový plán někomu jinému jako dárek, pak objednávejte na chrbolkova@gmail.com.

Individuální trénink + tréninkový plán

Individuální trénink + tréninkový plán

Jelikož nejčastějšími důvody zranění běžců či běžkyň je špatný běžecký styl a chybná metodika tréninku, nabízíme i možnost, kdy spolupráce začne individuálním tréninkem přirozeného běhu a pokračuje zpracování vybraného druhu tréninkového plánu.

  • čtvrtletní
  • půlroční
  • roční

Náplň

  • zpracování tréninkového plánu
  • konzultace po e-mailu a telefonu po dobu trvání plánu
  • případná úprava v případě nemoci, úrazu apod.
  • jedna tréninková jednotka s výukou běžeckého stylu, korekcemi stávajícího viz výše text “Individuální trénink”

Tréninkový plán je zpracován

  • podle požadavků klienta, resp. cíle, kterého chce dosáhnout (zrychlení, prodloužení uběhnuté vzdálenosti, příprava na určitý závod…)
  • podle momentálních fyzických schopností a zdravotních dispozic klienta
  • podle časových i technických možností klienta

v tréninkovém plánu jsou zohledněny i případné jiné sportovní aktivity klienta tak, aby se jim mohl dále věnovat a mohl se i v nich případně zlepšovat

Cena

  • Čtvrtletní osobní tréninkový plán + individuální trénink
    8 000,- Kč
  • Pololetní osobní tréninkový plán + individuální trénink
    10 000,- Kč
  • Roční osobní tréninkový plán + individuální trénink
    13 000,- Kč

Balíček tréninkového plánu a individuálního tréninku je možno zakoupit formou dárkového poukazu. Poukaz má platnost 1 rok a pošleme vám ho elektronicky. Objednávejte prostřednictvím e-shopu zde:

 

Výživové poradenství Dany Škorpilové

Výživové poradenství Dany Škorpilové

Potřebujete shodit přebytečné kilogramy, zlobí vás ozdobný prstenec kolem pasu, chcete mít dost energie na své tréninky? Teorii výživy máte “zmáknutou”, že byste mohli z fleku dělat výživového poradce, a přesto tloustnete? Dana Škorpilová se specializuje na ženy a zvláště na ty 40+, takže potřebujete-li s výživou pomoci, neváhejte se na ni obrátit!

Obsah

Proberu s vámi vaše dosavadní stravovací návrhy a navrhneme jejich vylepšení podle vašeho záměru (snížení procenta podkožního tuku, celkové ozdravení organismu…). Vysvětlím vám zásady zdravého stravování, dozvíte se, co jíst a co raději ne, dostanete spočítané hodnoty příjmu makroživin (bílkoviny, sacharidy, tuky) pro vás, doporučené zdroje makroživin a nákupní seznam. Naučím vás používat výživové aplikace ve vašem mobilu, dostanete tipy na nejvhodnější úpravu pokrmů a návrhy na sestavení “zdravého talíře”. Také doporučím vhodnou suplementaci (doplňky stravy). Budete mít měsíc na případné konzultace a otázky, během kterého spolu budeme kontrolovat, jak si vedete v tvorbě svého vlastního stravovacího režimu. Nechci vám dát rybu, chci vás naučit, jak si rybu sami ulovit!

Cena

Výživové poradenství (úvodní konzultace probíhá při osobní schůzce nebo jestliže to není možné, domluvíme se na jiné formě) + vše výše popsané – 2 000,- Kč

Pro objednání pište na e-mail: dana.skorpilova@gmail.com
nebo volejte na +420 608 838 132

Prodloužený víkend Jen pro velký holky

Prodloužený víkend Jen pro velký holky

Potřebujete se sebou něco udělat a nemáte tušení, jak začít? Chtěly byste chodit do fitka a nevíte, co tam dělat? Nebo cvičíte raději doma? Zajímáte se o výživu, ale nevyznáte se v přemíře informací a nevíte, co vlastně jíst? Chodíte běhat nebo na spinning, ale kilogramy stále neubývají? Vypadáte ve 30 na 50 a také se tak cítíte? Je vám 50 a každým rokem nabíráte na objemu? 

Na prodlouženém víkendu vás naučíme

  • Jak se hýbat, aby vás pohyb nejen bavil, ale také abyste ztrácely centimetry na těch správných místech,
  • jak jíst, aby vám chutnalo, nedržely jste žádnou dietu a přitom jste hubly,
  • jak vypadat v 50 na 30 (a ve 40 na 20)
  • a mnohem víc!

Pro koho je víkend vhodný

  • pro velký holky – jak věkem, tak vahou, které s tím chtějí opravdu hnout
  • pro menší holky, které se nechtějí nechat semlít obecným názorem, že s věkem se prostě přibírá a stárne
  • pro (věčné) začátečnice – novoroční návštěvnice fitka, které nikdy nevydrží déle než měsíc (2, 3… )
  • pro všechny ženy, které chtějí vypadat a cítit se v jakémkoli věku mladě a krásně

Termíny a ceny prodloužených víkendů budou uvedeny na webových stránkách a sociálních sítích Dany Škorpilové a Běžecké školy, také vám je pošleme v newsletteru, jestliže si jeho odběr zaregistrujete.