NEJEZTE KREDITNÍ KARTY. PŘIPOJTE SE K VÝZVĚ RUN FOR THE OCEANS A HÝBEJTE SE PRO OCEÁNY

NEJEZTE KREDITNÍ KARTY. PŘIPOJTE SE K VÝZVĚ RUN FOR THE OCEANS A HÝBEJTE SE PRO OCEÁNY

Pátý ročník globální výzvy Run for the Oceans je opět tu a nově se můžete zapojit s téměř jakoukoli sportovní aktivitou. Každá minuta pohybu se počítá, a to od 23. května až do 8. června, který připadá na Den oceánů. Ať už rádi běháte, tancujete, skejtujete, hrajete fotbal, basket, tenis nebo chodíte venku a po horách, za každých vašich deset minut pohybu odstraní značka adidas z pláží a přímořských lokalit odpad o hmotnosti jedné plastové lahve, aby se nedostal do oceánu. Společně tak můžeme chránit oceány před plastovým odpadem.

Daniela Pokorná – VMLY&R

 Asi vás nepřekvapí, že 15–20 % mořských živočichů, které sníme, obsahuje mikroplasty rozložené v oceánech. Odhaduje se, že každý z nás pozře 1 769 částic mikroplastů týdně, a to jen tím, že pije vodu nebo jí živočišné druhy, kterým se částice nahromadily v orgánech a tkáních. Je to stejné, jako kdybychom týdně snědli jednu kreditní kartu.

 Značka adidas spolupracuje s organizací Parley a pomáhá tak snižovat míru znečištění oceánů plasty – odpad se z odlehlých pláží a pobřežních lokalit nedostává do vody, ale vzniká z něj surovina používaná při výrobě sportovního oblečení. Díky této spolupráci dosud neskončilo v oceánech více než 2 810 tun plastů.

 S odstraňováním a recyklací plastů můžete pomoci i vy díky vaší aktivitě, ať už pravidelně sportujete nebo si jen tak užíváte pohybu: za každých deset minut pohybové aktivity zaznamenané prostřednictvím aplikace adidas Running v období od 23. května do 8. června adidas spolu s organizací Parley odstraní z pláží, pobřeží a vzdálených ostrovů odpad o hmotnosti jedné plastové lahve, a to až do celkového objemu 250 000 kg.

 Jak se do běhu zapojit?

Stačí si nainstalovat bezplatnou aplikaci adidas Running a připojit se k výzvě Run for the Oceans a spolu s dalšími statisíci lidmi po celém světě zaznamenávat všechny vaše pohybové aktivity. Připojte se i vy a nezapomeňte, každá minuta se počítá. Výzvu najdete i v aplikacích Strava a Joyrun.

 Navíc komunita adidas Runners Prague připravila mnoho plogging výběhů a zajímavých eventů, ke kterým se můžete přihlásit v aplikaci adidas Running. A od 20. května se můžete těšit i na speciální instalaci v adidas Store Prague Černá Růže a ulici Na Příkopech.

 Od roku 2017 spojila akce Run for the Oceans celosvětově více než 8,2 milionu běžců, kteří dohromady uběhli přes 81,7 milionu kilometrů. I díky tomu společnost adidas od roku 2015 vyrobila z materiálu Parley Ocean Plastic více než 50 milionů párů bot, přičemž jen v roce 2021 jich bylo téměř 18 milionů. Takže vaše aktivita se opravdu počítá.

 Pro rok 2022 oznámily společnost adidas a organizace Parley uvedení modelů Adizero X Parley a Ultraboost 22 X Parley. S uhlíkovou stopou pouhých 3,5 kg na pár tak Adizero X Parley představuje první model, kdy se adidas a Parley spojili, aby uvedli na trh koncept s nižší uhlíkovou stopou. Tohoto milníku v daném partnerství bylo dosaženo díky inovacím bez kompromisů u výkonnosti bot.

 Sledujte komunikaci @adidasrunning na Instagramu, Facebooku a Twitteru – #RunForTheOceans, #adidasParley a #ImpossibleIsNothing.

 Více informací najdete na adidas.cz/parley.

Maraton změnil milióny životů, může změnit i ten tvůj. Maraton s Milošem a Salmingem pod 4

Maraton změnil milióny životů, může změnit i ten tvůj. Maraton s Milošem a Salmingem pod 4

Běh je rituální tanec, jehož aktéři netančí v kruhu, ale po přímce. Všechno v životě má svá pravidla, má je rituální tance i maraton. V tanci je třeba provádět správné kroky ve správném rytmu, pro maraton je základem minimálně čtyřměsíční trénink. Odměna stojí v obou případech za to. Dobří tanečníci a všichni maratonci jsou oslavováni a uctíváni jako bozi.

V čem tkví kouzlo a oblíbenost velkých městských maratonů? Odpovědí je spousta a každá z nich zahrnuje specifika maratonu, který nám zrovna nejvíce učaroval. Jedno však mají všechny společné a to je rituální tanec, který nese jméno BĚH. 

Ne, nezbláznil jsem se, je tomu přesně tak. Jen si vzpomeňte na nějaké rituální tance, které jste kdy viděli. Je jedno, zda se jedná o nějaký zasvěcující nebo oslavující obřad. Nohy aktérů vdupávají energii svého těla do ZEMĚ. Tato energie vyvolává v ZEMI malá místní zemětřesení a ZEMĚ odpovídá tím, že uvolňuje svou energii, aby pozemským tvorům sdělila, že si je vědoma, že ZEMĚ + BYTOSTI obývající zemi a celý VESMÍR tvoří jeden CELEK – UNIVERSUM. 

Ve chvíli, kdy se odehrává rituální tanec, neproudí jen energie BYTOSTÍ do ZEMĚ a opačně, ale veškerá tato energie naplňuje i UNIVERSUM. Ti, kdo se ocitnou uprostřed této universální energie, ať to jsou kmenoví tanečníci či maratonci, jsou zasaženi a prostě už si nedokáží představit svůj další život bez toho, že by to zažívali znovu a znovu. 

Velké maratony se tak stávají oslavou života, přátelství, zdraví, vitality a krásy. Energií proudící ze ZEMĚ skrze tanečníky či běžce jsou pak zasaženi i diváci a pořadatelé, a tak společně mohou prožívat pocity vzájemného propojení ZEMĚ – ČLOVĚK – VESMÍR. 

Hledáte-li vnější projevy tohoto harmonického sepětí celého UNIVERSA, pak se stačí při maratonu podívat kolem sebe. Ještě to nevidíte, ale ano, vidíte, jen si ještě neuvědomujete, že to jsou ty stovky či tisíce zářících očí a světlo vydávající těla běžců. 

Možná nyní namítnete, že při maratonu jsou vidět i běžci shrbení a různě trpící. Máte pravdu, ale i v těch shrbených a trpících tělech tušíte radost ze společného prožitku. 

Jeden závod 50 tisíc příběhů

Oficiální slogan New York maratonu vystihuje to, čím maraton – a nejenom ten New Yorský – je nebo čím se může stát, a sice osobním příběhem každého jednoho z nás. Může se však také stát společným příběhem stovek a tisíců lidí. Stačí jen se nebát, otevřít se a nechat se vtáhnout do příběhů ostatních, a pak zažít neskutečnou, elektrizující atmosféru, z níž budete dobíjet své baterky ještě dlouho po tom, co závod skončí a možná po celý zbytek vašeho života.

Tomu, kdo už někdy stál na startu velkého městského maratonu, při vzpomínce na to, co prožíval při svém prvním startu na této nejuznávanější běžecké distanci, až přejede mráz po zádech, když si znovu v hlavě a duchu přehraje, co všechno se za tu krátkou dobu v jeho životě odehrálo, co všechno se od toho dne, kdy uběhl svůj první maraton, v jeho životě změnilo! 

Je to tak, ať si to chcete připustit či ne, maraton je život a kdo se z něj jednou napije, je lapen a nedokáže si představit, že by se už žádného maratonu nezúčastnil, a je jedno, zda jako běžec, divák či jinak.

Co se to s těmi blázny stalo, ptají se pak bezděky ti, kdož ještě nenašli odvahu nebo neměli to štěstí si maraton zaběhnout. Nestalo se nic více, nic méně, než že jsme byli všichni politi živou vodou, zasaženi živoucím ohněm energie. Prostě a jednoduše zasaženi ve svém nitru šípem běh, stejně tak jako tanečníci křepčící své rituální tance jsou zasaženi extatickým šílenstvím, které není ničím jiným než čistou energií prýštící z nitra země. 

Všechno v životě má svá pravidla, má je rituální tance i maraton. V tanci je třeba provádět správné kroky ve správném rytmu, pro maraton je základem minimálně čtyřměsíční trénink. Odměna stojí v obou případech za to. Dobří tanečníci a všichni maratonci jsou oslavováni a uctíváni jako bozi.

Pokud stále nevěříte, není nic jednoduššího, než se o tom přesvědčit na vlastní kůži.

?

Možná mnohé z vás po přečtení tohoto článku napadne: tak jak to má s těmi městskými maratony, když již delší dobu píše, že má radši běhání v přírodě a podporuje menší běžecké závody? To máte tak, tak jako většině lidí, i mně učaroval maraton, jeho magické kouzlo. A o to kouzlo jde a o něm v tomto článku i mluvím, a tohle kouzlo v sobě mají všechny velké maratony, jde o kouzlo sdílení neopakovatelného zážitku z prožívání téhož okamžiku. Propojení v čase mezi organizátorem, pomocníkem, divákem, běžcem a třeba i bezpečnostními složkami, dohlížejícími na bezpečnost a hladký průběh závodu a všech zúčastněných. Navíc na maratonech v USA většina běžců a běžkyň „nejde” po výkonu, ale právě po tom společném prožitku. To Evropané jsou daleko soutěživější – rvavější. Proto jsem třeba i Tomášovi Poláčkovi, jednomu z desítky šťastných, který vyhrál možnost na maratonu v New Yorku startovat, psal, ať nejde po čase, ale spíš si to kouká užít, což doporučuji a přeji i ostatním devíti a všem českým a slovenským běžcům a běžkyním, kteří měli to štěstí a zítra budou stát na startu New Yorského maratonu. A věřte, že vím, o čem mluvím, protože jsem tenhle maraton běžel 5x a jednou jej viděl z tribun (na startu a v cíli) jako čestný host. Takže všem našincům držím palce a vzkazuji: užijte si každý metr trati, každou vteřinu svého běhu, každé povzbuzení na trati, zapomeňte jednou na čas a vnímejte jen jeho tok, vnímejte tu pestrobarevnou řeku života kolem sebe, nechte se jí unášet a houpat, až vás donese do cíle v Central parku.

Nechť je váš krok lehký, dech hluboký, zrak vidoucí a duše vnímavá…

Chceš přidat i svůj příběh, připrav se a pak si s Milošem a Salmingem zaběhni Pražský maraton pod 4

Přihláška na Zaběhni maraton s Milošem a Salmingem pod 4 2022 

Proběhni.se popáté! Charitativní projekt pod patronací IKEM se uskuteční 30. dubna 2022

Proběhni.se popáté! Charitativní projekt pod patronací IKEM se uskuteční 30. dubna 2022

Věděl jsi, že v Česku je ročně hospitalizováno přes 300 tisíc pacientů se srdečními chorobami, a dokonce třetina z nich na ně umírá? Nejčastějšími onemocněními jsou cévní mozkové příhody, které postihnou pravidelně přes 50 tisíc Čechů. To je síla, nemyslíš?! Proběhni se společně s námi Kunratickým lesem a dej svému tělu vědět, že ti zdraví není lhostejné.

Krom toho, že posílíš srdce své, můžeš pomoct uzdravit i srdce těch, kteří to nemají s dostupnou zdravotní péči tak jednoduché jako my. Celý výtěžek startovného putuje na konto Nadačního fondu České srdce, jehož cílem je předávat znalosti v oblasti kardiologie tamním lékařům a účinně pomáhat vybraným dětským pacientům s vrozenými srdečními vadami, které by bez naší pomoci nepřežili do dospělosti.

V zázemí závodu budeš mít možnost i ty sám absolvovat zdravotní prohlídku za přítomnosti zkušených lékařů v rámci zdravotnického městečka Proběhni.se. Od roku 2018 jsme společně přispěli na prevenci srdečních onemocnění přes milion korun. To už je pořádná pomoc, přidej se k nám a pomáhej během.

Kromě závodů na tratích s přibližnou délkou 5 a 10 kilometrů, jsou připravené trasy také pro ty nejmenší závodníky. A kdo si netroufá na běh, může využít závod na 5 km, který je určen výhradně pro chůzi. Těšit se můžeš také na doprovodný program v podobě edukativních programů zaměřených na prevenci srdečních chorob. Proběhni.se je jediný běžecký závod takového rozsahu, který se na půdě Institutu klinické a experimentální medicíny (IKEM) koná. Registrace běží na webu probehni.se, a to za 550 Kč. Děti zaplatí za své startovné jen 100 Kč. Běh Kunratickým lesem čeká pátý ročník v sobotu 30. dubna 2022.

Více informací nalezneš na www.probehni.se nebo na facebookových stránkách projektu.    

Maraton pod 4 s Milošem a Salmingem již po sedmé

Maraton pod 4 s Milošem a Salmingem již po sedmé

V sobotu se podařilo po dvou letech dokončit v Třeboni pátý a šestý ročník Maratonu pod 4 s Milošem a Salmingem. Již od září se mnozí ptají, jestli poběžíme i po sedmé. Poběžíme, čekal jsem jen na to finále v Třeboni, i kvůli tomu, abych věděl, jestli jsem stále schopen účastníky dobře připravit – a to ne jenom po stránce psychické, ale i psychické a lidské.

Odezvy těch, co běželi, a nejen s partou Maraton pod 4, ale i těch, které jsem připravoval společně se Světem běhu (půlku či maraton), mě potěšily a přesvědčily, že to má smysl, takže běžíme dál, ale nejdříve ještě pár pozávodních emocí:

Včera jsem zaběhla první závodní půlmaraton za 1:54:52. Cíl byl do dvou hodin 🙂 Tvůj tréninkový plán jsem splnila cca z 80 %, byla jsem poctivá (těch 20 % byla nemoc a nemožnost trénovat z osobních důvodů). Závod mě nadchl, strhl, ale jela jsem jako stroj, každý kilometr cca stejné tempo plus mínus pár vteřin. V cíli jsem měla ještě hodně sil 🙂 Myslím, že jsem se díky tvým příspěvkům na youtube naučila i správně běhat a fakt to pomáhá. Takže děkuji, funguje to!

 Ahoj Miloši, půlroční snažení mělo smysl, hlásím první povedený půlmaraton – a to v čase 1:39:22. Díky moc za tréninkový plán, rady a podporu.

 Ahoj Miloši. Právě jsme přijeli z Třeboně. Já zasloužilá matka (47 let) svůj první půlmaraton za 2:15 h a dcera Barbora (21 let) maraton za 3:58 h. 

Děkuji za všechny tvoje články. Držela jsem se všech tvých rad – den za dnem a vyplatilo se. Jsem šťastná a vděčná. Děkuji.

Do projektu „Zaběhni maraton pod 4 s Milošem a Salmingem“ jsem se přihlásil v září 2019. Maratony jsem do té doby odběhl dva, pro sebe, ani jeden pod 4 hodiny. Letos mě v cíli Fénixy ukázaly 3:35:40. I když jsem rebel, dobře jsem poslouchal a vyplatilo se.

A teď k programu

Program se rozeběhne od 1. listopadu, takže budeme mít určitě dost času se dobře připravit i na standardní termín Pražského maratonu. O tom, který maraton poběžíme, se rozhodneme společně začátkem ledna.

V programu budou zařazeny i “kontrolky”, a to na 10, 15 kilometrů a 25 kilometrů. Kontrolky poběžíme společně, takže s prvním seznamovacím tréninkem, kde zapracujeme na vašem běžeckém stylu, respektive na přirozeném běhu, se společně setkáme, kromě vlastního maratonu, čtyřikrát.

Cena programu zůstává stejná, a sice 7000,- Kč. Za tuto cenu dostanete jeden pár běžeckých bot Salming (model dle vašeho výběru), speciální týmové triko, možnost absolvovat test RunLAB za 1.500,- Kč (sleva 500,- Kč oproti běžné ceně), 20 % sleva na produkty SALMING během trvání programu, půlroční tréninkový plán. Po dobu trvání programu pak budete mít možnost se mnou konzultovat vše spojené s běháním a zdravým životním stylem. Komunikace probíhá buď po e-mailu, nebo na FB skupině MP4 2022

Podmínky programu

souhlas s uveřejněním osobního profilu (jméno, věk, váha, výška, zaměstnání), pravidelných reportů z tréninkového procesu a fotek ze společných akcí skupiny (publikování v rámci vlastního blogu na Běžecké škole, na FB Běžecké školy a FB Salming)

v případě konání zakoupená registrace na Pražský maraton 2022, či maraton na němž se společně usneseme, že poběžíme. Registrace není v ceně programu.

používání běžeckých bot SALMING během celého programu (pokud někomu boty nebudou sedět a bude běhat v jiné značce, tak mu ale nikdo hlavu neutrhne)

mít osobní fb profil – komunikace se skupinou je převážně vedena přes uzavřenou fb skupinu

Zátěžový test

Zátěžový test na začátku a cca měsíc před maratonem vám a mně řekne, jak na tom skutečně jste, a umožní nám společně zajistit, aby váš trénink a start v maratonu byl optimální vzhledem k vašim momentálním fyzickým schopnostem. Jeho absolvování není podmínkou, ale doporučuji jej absolvovat.

Termíny společných tréninků respektive kontrolních závodů

Termíny budou upřesněny, respektive budou uvedeny v zaslaném tréninkovém plánu. Tréninky probíhají v Praze, místo a čas bude vždy ještě uveřejněn ve fb skupině.

Kapacita

Max. 40 běžců a běžkyň, kteří si dokáží užívat (života) běh a splní výše (respektive níže) uvedené podmínky programu.

Teď to nejdůležitější – informace k přihlášení

O zařazení do programu bude rozhodovat zejména rychlost přihlášení, resp. rychlost zaplacení, což bude pro nás důkazem, že to myslíte vážně (k zaplacení budou vybraní uchazeči vyzvání informačním e-mailem na e-mailovou adresu, kterou uvedou v přihlášce).

Ten, kdo se přihlásí, by měl mít ideálně již v závodě zaběhnutý půlmaraton s výsledným časem 2 hodiny či lepším, ale jsme schopni udělat výjimku a vybrat účastníka i s horšími vstupními časy, případně mu to odpustit, protože si tuto podmínku splní v kontrolním závodě.

Všichni uchazeči si jsou vědomi svého zdravotního stavu, svých fyzických schopností, programu se účastní dobrovolně a na vlastní nebezpečí. Organizátoři pak nenesou žádnou zodpovědnost za případná zranění, která by si způsobili v průběhu přípravy na maraton či při společných trénincích.

Přihláška na Zaběhni maraton s Milošem a Salmingem pod 4 2022 

Nebuď z toho jelen, Behaj lesmi! Rozběhni s populárním seriálem nejkrásnější místa slovenské přírody

Nebuď z toho jelen, Behaj lesmi! Rozběhni s populárním seriálem nejkrásnější místa slovenské přírody

V lese to s přicházejícím jarem šumí velkými novinkami. Znáš české Běhej lesy? Tak se seznam se slovenským sourozencem Behaj lesmi! A kam tě naši bratia na Slovensku vezmou? Těš se na Devín, Veľkou Fatru a Štiavnické vrchy. Tedy lokality nedaleko od českých hranic. Už si na ně brousíš zuby? Registrace byly právě spuštěné na webových stránkách behajlesmi.sk. Tak z toho nebuď jelen a ulov si své startovné i ty.

 Behaj lesmi bude seriál 3 běžeckých závodů v přírodě, který tě stejně jako jeho česká verze Běhej lesy vyláká na trasy z 80 % na měkkém povrchu a ze 100 % na čerstvém vzduchu. Ať už jsi začátečník, nebo zkušený lovec paroží, i na Slovensku si přijdeš na to svoje. Můžeš začít u krátké vzdálenosti 5 km na VoltaRUN, vrhnout se na střední trasu měřící přibližně 12 km a nebo si změřit síly na nejdelší vzdálenosti okolo 20 km. Pojď hodit očko na konkrétní místa závodů!

 Poprvé si slovenské lesy v rámci Behaj lesmi budeš moci zaběhnout 19. 6. 2021 v Devíně,
od českých hranic co by kamenem dohodil. Zažij i ty tuto historickou událost, poběž objevit starodávné mýty a nadýchat se čerstvého vzduchu. Proběhneš se lesy Devínské Kobyly, která je součástí Malých Karpat a okouzlí tě krásné lesní prostředí s výhledy do Čech i Rakouska.

 Znáš nádherné lesy a hory našich východních sousedů? Druhá zastávka slovenského seriálu proběhne 17.7. 2021 v malebném prostředí Veľké Fatry, kde se ti naskytne výhled na nejmladší slovenský národní park Veľká Fatra a tlapky ti poběží v blízkosti dědiny Vlkolinec (součástí světového dědictví UNESCO).

A než skončí prázdniny, naši bratia tě 21. 8. 2021 vezmou ještě na závod ve Šťavnických vrších. Trasy tě povedou okolo mnoha krásných míst, s neodolatelnými výhledy na Banskou Štiavnicu a typickou Kalváriu.

 Chceš se s námi vydat za hranice, ať už ty svoje, nebo české? Majestátní kopce, dechberoucí výhledy, krátký návrat do starých pověstí a bájí ti zaručí nezapomenutelný zážitek. Pojď si užít jedinečnou a přátelskou atmosféru závodů v obklopení přírody a vyběhni vstříc lesnímu dobrodružství. Registrace byly právě spuštěné. Ulov si své startovné číslo na webu www.behajlesmi.sk! A aby ti z lesa nic neuteklo, sleduj Behaj lesmi na Facebooku a Instagramu.

Individuální trénink – kurz přirozeného běhu

Individuální trénink – kurz přirozeného běhu

Při individuálním tréninku, nebo tréninku skupiny vás nafilmuji, ukáži vám jaké děláte chyby a pak ukáži, jak se jich zbavit a běhat přirozeně.

Trénink obsahuje:

  • rozbor vašeho stávajícího běžeckého stylu
  • nápravu nesprávných nebo neefektivních pohybových vzorců, které mohou vést k předčasné únavě, bolesti či zranění
  • výuku přirozeného běžeckého stylu
  • ukázku doporučených posilovacích a protahovacích cviků pro běžce
  • nácvik běžecké abecedy
  • konzultace s tématy dle aktuální potřeby (např. výběr běžeckých bot, oblečení, příprava na závody apod…)

Cena  3500,- Kč

Tréninková jednotka trvá 90 minut a standardně probíhá v Praze ve Stromovce, sraz v budově Running Mallu, kde je k dispozici šatna a sprcha, nebo před vchodem na Výstaviště. Také je možné domluvit trénink v Sokolově. Individuální trénink je určen pro 1 – 3 osoby.

Skupinové tréninky pro jednotlivce:

Tréninková jednotka trvá 90 minut, cena pro 4 – 5 osob je 5000,- Kč, cena pro 6 – 10 osob je 8000,- Kč.

Objednávku pište na mail chrbolkova@gmail.com

Individuální trénink je vhodný:

  • začátečníky, kteří nemají žádné zkušenosti (nebo jen ty špatné, ještě ze školy) a chtějí začít běhat správně, aby si neublížili a nedělali zbytečné chyby,
  • středně pokročilé, kteří už nějakou dobu běhají, dosud se zlepšovali, ale dostali se na určitou úroveň, přes kterou už se sami nejsou schopni dostat,
  • pokročilé běžce, kteří potřebují pomoci s přípravou na závod, ještě více zrychlit pomocí speciálních technik,
  • běžce, kteří mají při běhání potíže s koleny, kyčlemi, rameny, achilovkami…

Individuální trénink je možno zakoupit formou dárkového poukazu. Poukaz má platnost 1 rok a pošleme vám ho elektronicky. Objednávejte prostřednictvím e-shopu.