Když učím lidi přirozenému běhu, říkám jim: běh je samá houpačka, dopředu se dostáváte pomocí kolíbky – odvalením chodidla z paty na špičku; pohyb rukou vypadá jako pohyb kyvadla v pendlovkách – nahoru, dolu; tělo (trup) je jako luk a  při letu vzduchem se lehce pohupuje.

Běh je splněným snem člověka létat

Pravda, letíme vždy jen několik setin vteřiny, ale letíme. Když se podíváte na někoho, kdo to opravdu umí, tak máte pocit, že opravdu letí.

Každý (no dobře, skoro každý) se to může naučit. Někdo se to naučí skoro ihned, někomu to trvá déle, protože má utkvělé představy, jichž se drží, s odpuštěním, jako ho**o košile, a ty mu brání přijmout skutečnost, že míň je víc.

Běh, technika běhu, není jen běžecký styl, ale i metodika – tedy to, zda vyběhnete od domu jak neřízená střela, která brzo vyhoří, nebo zvolna, abyste zahřáli motory (systémy těla), a pak pomalu přidávali plyn, aby vám palivo vydrželo po celou dobu běhu.

Když člověk běhá, měl by tělu též poskytnout dostatek odpočinku a kvalitní stravy, aby tělo mohlo růst a sílit, a to i tehdy, když chcete pomocí běhu hubnout.

Běh není až tak těžký a složitý, ale jako vše, když to chceme fakt umět, potřebuje čas. Rok běhání je rok školy běhání, kde na čtyřech společných trénincích (leden, únor, březen, duben) a konzultacích nad plněním ročního tréninkového plánu získáte vhled, jak na to, aby se běh a pohyb staly součástí života, bez nichž si už život nedovedeme představit.

Rok běhání je pro všechny, a rozhodně nemusíte cílit jen na maraton, jako třeba Zuzka se svým manželem:

Vážený pane Škorpile, moc Vám děkuji za Vaše knihy, díky nim jsem se připravila těsně před padesátkou na svůj první maraton, který jsem dnes uběhla v Třeboni, byl v lese a po rovině  Běhám celý život, vyjma tří těhotenství a kojeni, vždy to pro mě byla psychohygiena z práce, ale systematický trénink až nyní podle Vás. Dala jsem to za 4:36, což bylo milé, neb mým cílem bylo hlavně doběhnout. Ještě jednou moc moc děkuju, jste opravdu inspirativní člověk! 

Musela jsem Vám prostě napsat a poděkovat, cely maraton jsem běžela v takové euforii, neposlouchám hudbu a jsem jen tak sama se sebou, a celou dobu jsem cítila ohromnou vděčnost za vše, co mi život přináší. S manželem jsme spolu 30 let a furt super, podporujeme se navzájem ve všem, prostě jsem byla v takovém blaženém rozpoložení, že mi to běželo skoro samo.

Přihláška 

 Cena 12 000,- Kč

Nabídka obsahuje:

• 4 společné tréninky v Praze + 1 speciální v Karlových Varech
• 1 pár obuvi od jednoho z partnerů (Salming, leguano)
• roční tréninkový plán na splnění vašich konkrétních cílů

Poznámka – přihlásit se můžete do 31. prosince 2024.

VHODNÉ I JAKO VÁNOČNÍ DÁREK

Další informace zde 

Dvacetileté výročí slavily Motolské jamky, unikátní kros na golfovém hřišti s výhledem na Pražský hrad. A vítěz Lukáš Havlík jako by zosobnil jeho ducha, historii, tradici a kontinuitu. Teď už člen extraligové Hvězdy Pardubice a skyrunningový reprezentant tady začínal v dětských závodech.

Tomáš Nohejl – TONO agency

A teď ve dvaceti letech porazil na hlavní desítce (s celkovým převýšením nezanedbatelných 184 metrů) o (běžeckou) generaci staršího 35letého podkrkonošského matadora Ondřeje Fejfara. Navíc běžce podobně všestranného charakteru s výsledky na rovinách i v kopcích. „O to je to pro mě cennější,“ lebedil si student architektury a stavitelství na ČVUT, původem z Vysočiny.

„Bylo to napínavé až do konce. Snažil jsem se natáhnout krok v seběhu do posledního čtvrtého kola, pak jsem trošku získával a vydalo mi to na patnáct vteřin rozdílu v cíli, možná ten poslední výšlap,“ líčil nadšeně. Letos běžel extraligovou pětku na dráze, na silniční desítce v Pečkách dal 32:57 a obstál i na mistrovství Evropy ve skyrunningu v Černé hoře (13. vertical i skyrace a 9. v kombinaci). „Víc mě baví terény,“ připustil pak po chvilce přemýšlení.

Ostatně Fejfar to má podobně, dokáže získat medaile v maratonu na silnici, ale třeba i letos odběhl švýcarskou trialovou klasiku Sierre-Zinal nebo Dolomitenmanna. „Běželi jsme tři kola spolu, pak mi cuknul v seběhu do toho čtvrtého, asi si to chystal,“ komentoval. Zklamaný však nebyl. „Hezky jsme si zazávodili,“ dodal zvesela vítěz z roku 2021, jemuž se na zdejším terénu příliš nedaří. Na rozdíl od blízkého Trailu na Petříně, kde vyhrál letos už poosmé z jedenácti ročníků. Ještě ho čekají Kunratice, Hořický kros a pak už zasloužený odpočinek.

Třetí skončil nositel zvučného jména David Smrčka (-1:55), devátý třeba Jan Svatoň (-4:45), vítěz Česko-německého půlmaratonu.

A desátá pak absolutně Tereza Lajdová (39:21!), 31letá zubařka a máma dvou malých dětí ze Slavie, která letos dala půlmaraton za 1:20 (osobák má 1:17) a silniční desítku těsně nad 36. „Běhám teď jen s kočárkem na Ladronce, maximálně jednou týdně intervaly, když mi někdo pohlídá. Je to zvláštní, že běhám jen na rovině a teď tohle, kros v tretrách jako z říše snů. Skvělý závod i organizace,“ pochvalovala si premiéru v Trail Running Cupu.

Mračil se na ni (naoko) snad jen Filip Dvořák, známý kanoistický olympionik, který se dal po skončení kariéry na běhání. „Předběhla mě letos i první holka, ale mám míň naběháno, a ještě včera jsem dal jeden nový závod nad Slapy,“ vysvětloval. Po trápení se zraněním se vrací nejlepší padesátník Zdeněk Beck, nyní osmnáctý (-7:44).

Z wellness pro nohy se radovali jako vždy i veteráni Hana Breburdová nebo skoro osmdesátník Petr Boušek. Po ranní podzimní mlze a jinovatce se areál rozsvítil do nádherných obrazů jak z pláten Kamila Lhotáka nebo Tomáše Bíma. Ostatně ten svými díly před časem ocenil vítěze… Teď by nalezl i další inspiraci v zátiší rozesetých golfových míčků na férveji, kde tentokrát sbírací kombajn odpočíval. Vskutku ideální počasí, jako skoro pravidelně v posledních letech.

Pětku, která byla dospělým pražským mistrovstvím v krosu, vyhrál 26letý Jan Halberštát (16:26) z Hradce Králové, letos mj. druhý na Pečecké desítce za 31:11 nebo jedenáctý v mistrovském půlmaratonu v Pardubicích za 1:11. Zde před Šimonem Beránkem (-40). Oba trénují v pražském Kerteamu u legendárního Jana Kervitcera, který je koučoval u trati. Za nimi pak skončili zásluhou lepšího závěru zkušení borci, orienťák Jan Mrázek (-1:00) s Janem Flašarem (-1:13).

Ženy vyhrála 28letá Vladimíra Sacherová z AC Praha, dvojnásobná finalistka mistrovství ČR na dráze na 3000 m překážek a 1500 m před nezdolnou pamětnicí začátků Trail Running Cupu, hlavně opět orientační běžkyní Kamilou Gregorovou (-6). Pětku doběhlo 84 lidí, celkem ve všech startech přes šest stovek.

Potěšily až neuvěřitelně početně obsazené mládežnické závody, v nichž se ukázala řada potomků známých jmen, nejen atletických. Jasný triumf zapsal třeba vítězný mladší žák Max Strangmüller, syn Jana, bývalého vítěze havajského Ironmana a nyní manažera týmu Road to Kona.

Sezonu TRC zakončí adventní maraton (a desítka) Peaha – Dobříš v sobotu 7. prosince.

Kompletní výsledky najdete zde.

Foto: Martin Wawrzyczek

To byl finiš! Letošní ročník oblíbeného běžeckého seriálu ČEZ RunTour je u konce – poslední závod této sezony si více než dvě tisícovky běžců užily v sobotu 2. listopadu u Brněnské přehrady, kde si medaili pověsili na krk začátečníci, rekreační běžci i reprezentanti či olympionička z Londýna.

Michal Včeliš – BEEPIC

Při třináctém ročníku populárního rodinného seriálu se běžci mohli proběhnout celkem v osmi nádherných lokalitách po celém Česku. V Brně se přitom mělo závodit už v září, masivní deště ale donutily pořadatelský tým z agentury VML oblíbenou akci odložit.

Díky tomu udělala právě moravská metropole tečku za vydařenou sezonu, během které byla naprostá většina závodů vyprodaná. A platilo to také v Brně, kde se běželo po atraktivní trati – od ikonické bílé kotvy se běžci vydali přes přehradní hráz na malebné cesty k hladině přehrady.

První starty patřily dětem, na které čekaly jejich Lupilu dětské běhy na 500 a 1000 metrů. Po nich už se začali pod šedivou startovní bránu rovnat velcí i malí účastníci Rodinného závodu RUN 3 KM. Jeho vítězi se stali Ondřej Michalec (9:59) a Hana Urbánková Alfery (10:59). Co do počtu účastníků nejoblíbenější PUMA RUN 5 KM ovládli Jiří Homoláč (15:40) a Kateřina Králová (20:22), která byla jen o necelou vteřinu rychlejší než Jana Kovandová. Jiří Homoláč se pak radoval z triumfu i při prestižním závodu ČEZ RUN 10 KM, když běžel za 33:09. Mezi ženami byla nejrychlejší slovenská maratonkyně a olympionička Katarína Pejpková (35:48).

Závodilo se také ve štafetách, které běžely desetikilometrovou trať. Jako první byla v cíli sestava Gymnázia Matyáše Lercha, která v rámci projektu Běž za školu získala titul Záškoláci regionu a odměnu 30 tisíc korun pro svou školu od společnosti Lidl.

V cíli čekalo na všechny účastníky bohaté zázemí se sprchami, skvělým jídlem z Lidl menu nebo soutěžemi o špičkové boty Puma. Úlevu od bolesti našli u odborníků z FyzioToncar & Formthotics a odpočinuli si v relax zóně od O₂.

Zapotit se pro dobrou věc

Všichni účastníci závodu ČEZ RunTour udělali v Brně dobrý skutek – zaplacením startovného totiž přispěli 50 korun Nadaci Leontinka, která pomáhá nevidomým.

S mobilní aplikací EPP – Pomáhej pohybem se sportovci po celém Česku mohli opět zapojit do charitativního projektu z regionu, ve kterém se závod koná. Tentokrát byl zařazen projekt Automobil pro Maxíka. Ten vznikl ve spolupráci se spolkem Zpátky do života, který podporuje pozůstalé rodiče a jejich nezaopatřené děti hledající cestu zpátky do života po úmrtí jednoho z partnerů. A podařilo se vyběhat částku 120 tisíc korun na automobil pro nechodícího Maxíka, jehož maminka s ním nyní velmi komplikovaně dojíždí na terapie a léčbu.

Letošní sezona ČEZ RunTour je u konce. Už nyní se ale můžete registrovat na závody v roce 2025 – jejich seznam najdete na www.run-tour.cz. Tak neváhejte a zajistěte si své místo ve startovní listině. Protože s ČEZ RunTour #JERADOSTBĚŽET.

Běžecký Halloween u krematoria, nebo wellness pro nohy na závěr sezony. To jsou Motolské jamky, metropolitní trail. Unikátní idea, kvalitní závodnický servis a pole, a také už i tradice rovných dvaceti let bez žádné covidové pauzy. První listopadová neděle (letos 3. 11.) patří v Praze ostrému finále Trail Running Cupu, seriálu zážitkových přírodních běhů.

Tomáš Nohejl – Tono AGENCY

Vše z prvních vět nabízejí mají Motolské jamky, „přespolní“ desítka na půdě nejstaršího golfového klubu v zemi, na jednom z nejnáročnějších českých hřišť. Letos navíc opět i s hlavičkou mistrovství Prahy v přespolním běhu všech kategorií, což na druhou stranu nebrání běžet a zúčastnit se širokému poli běžců různé výkonnosti.

Den můžete proměnit v pohodový rodinný výlet do (/na kraj) metropole. Ráno se vydáte třeba na prohlídku Hradu. Pak sem dojedete (udržitelně) metrem na stanici u nemocnice, odkud doběhnete pohodlně za deset minut na start. Nebo dojedete dvě zastávky busem. Dopoledne vypustíte na trať děti, pak jim koupíte za odměnu občerstvení a než sami vyrazíte, pokocháte se výhledy na Prahu. A podvečer stihnete ještě obhlídnout (třeba) nákupy… Hlavním tahákem výpravy však bude jistě samotný běh, skutečně atraktivní závod.

Startovací a cílový koridor zůstává na známém místě pod jednou z centrálních puttovacích ploch. Běží se čtyři nebo dvě kola (na doprovodné pětce), celkové převýšení tak činí 184, resp. 92 metrů.  Naposledy se okruh mírně měnil předloni, zmizel jeden stoupák. „Co funguje, neměníme,“ říkává s oblibou ředitel závodu Martin Dvořák. „Každá změna je k horšímu,“ dodáváme osvědčenou citaci klasika Woodyho Allena.

Odpočítávat si tedy na jednom okruhu můžete tři kopce, dva táhlejší utahováky a jeden prudší krpál před cílem, ten se však už ponovu běží zčásti cikcak. Profil v malebných lhotákovských kulisách však ani teď není vůbec snadný.  Ale zdolá ho každý, ať rychleji, nebo pomaleji, o to víc si užije.  Povrch je povětšinou úžasně měkkoučký, běží se po zelených greenech, kromě přibližně tří set metrů po lesní cestě, hotový wellness pro nohy po náročné sezoně. Nebo před jejím naklánějícím se finišem, ještě pár týdnů do půlky prosince jistě zvládnete. Přesnou mapu okruhu najdete zde.

Jen pro představu: Loni zvítězili Gerron Stewart (35:09), člen běžecké dynastie a brácha Moiry, čerstvé české půlmaratonské rekordmanky z Valencie. A pak v premiéře skyrunningová legenda a aténská maratonská olympionička Anna Baloghová-Pichrtová-Straková (42:42), teď teta rodící se cyklistické šampionky Viktórie Chladoňové, závodící pod slovenskou vlajkou. I na doprovodné pětce se ukázala rekordní téměř stovka účastníků.

Konalo se tu už i mistrovství ČR v přespolním běhu a v průběhu let se tady objevila většina hvězd českého běhu z dráhy i terénu od Evy Vrabcové a Jakuba Holuši přes Milana Kocourka a Jiřího Homoláče až třeba k Robertu Krupičkoví, olympijští vítězové Kateřina Neumannová nebo David Svoboda. Některé se na oblíbenou trať pravidelně vracejí jako například Ondřej Fejfar, vítězný rekordman Trailu Praha, který závod propaguje na svých výpravách po horských bězích i v Americe. Běží i tentokrát, jak jinak, když ho loni na poslední chvíli zastavila nemoc. Loni se předvedl třeba i olympijský kanoista Filip Dvořák.

Předpověď počasí zůstává nezvykle teplá, dlouho nepršelo, férveje jistě nebudou rozblácené. Dá se běžet v libovolném obutí. Silničky sice podklouznou, ale dáte to v nich taky. Naopak jednou za rok si tady zaslouží vytáhnout ze škatule tretry nebo orienťácké speciálky, drobné hřebíčky tvoří ideální volbu.

A ještě praktické informace? Přihlášky a další informace, stejně jako průběžné pořadí TRC, najdete na www.trailrunningcup.cz nebo na facebooku Kdo to zvládne včas, získá personifikované startovní číslo. Prezentace probíhá v areálu klubu od 8 hodin, startovné získáte v rozumné ceně (400 Kč předem/500 Kč na místě, na 5 km 300/400 Kč, děti 50/100 Kč).

Děti začínají v 10 hodin (od 100 m pro nejmenší po 5 km pro dorostence), dospělí na 5 km ve 12.30 a na 10 km ve 13.15 hodin, ihned v cíli čeká účastnická medaile.  Vyhlašuje se deset věkových kategorií (na 10 km), nejrychlejší pětkaři, ale i nejlepší Golfista a Subarista. Aktuální informace sledujte na facebooku Trail Running Cup. Tam také najdete závodní fotografie – opět zdarma.

Foto: Martin Wawrzyczek  

Přípravy na 58. ročník ikonické Jizerské 50 jsou v plném proudu a organizátoři právě spouští nejvýhodnější registrace! Účastníky opět čekají 4 dny plné adrenalinu, 8 unikátních tras a neobyčejný doprovodný program.

Budou tomu už skoro 2 roky, co se jela Jizerská 50 naposledy. O to více jsou pořadatelé odhodláni vyvinout maximální úsilí a udělat vše pro to, aby stál nadcházející 58. ročník ČEZ Jizerské 50, který se uskuteční 6.-9. února 2025, skutečně za to: “Do tohoto okamžiku se ladily veškeré detaily nutné ke spuštění registrací, a nyní můžeme konečně říci – je to tady! Tak neváhejte a vyberte si z Jizerské 17, Volkswagen Bedřichovské 30 skejtem, nebo ČT Jizerské 10, Jizerské 25 a ČEZ Jizerské 50 klasicky. O adrenalin nebude nouze ani na divácké tribuně, protože součástí akce bude také ohnivý ORLEN Sprint a T-Mobile Jizerská firemní štafeta,” vysvětluje za pořadatele Richard Valoušek, tiskový mluvčí Jizerské 50.

Nejvýhodnější startovné se jménem na čísle pořídíš do 18. listopadu

Startovné na svůj osobní závod mohou závodníci pořídit už nyní, a to za tu nejvýhodnější cenu do konce první registrační vlny 18. listopadu. Cena startovného se nezvedla a zůstává stejná jako loni. Například za 50kilometrovou legendu tak do konce listopadu závodníci zaplatí 2 120 Kč, celý ceník je pak dostupný v propozicích jednotlivých závodů na oficiálním webu jiz50.cz. Včasným zakoupením startovného lidé ušetří až vyšší stovky korun a zároveň na svém čísle najdou své jméno.

Věříme v pořádnou nadílku, ale o sněhové pojištění nepřijdeš

Poslední ročník ukázal, jak bylo pojištění startovného kryjící nedostatek sněhu na Jizerské 50 zásadní. Zároveň to byl hlavní důvod, proč byly letos spuštěny registrace později než v předchozích letech, jak vysvětluje David Douša z agentury RAUL: “Fakt, že se dosavadní pojišťovna rozhodla u Jizerské 50 nepokračovat a my jsme chtěli všem závodníkům i v dalším ročníku nabídnout jistotu, že o celé startovné nepřijdou, nás postavil před náročný úkol. Mám proto obrovskou radost, že jsme nakonec byli v hledání úspěšní a máme tak, nově pro úplně všechny závodníky, připravené pojištění v rámci startovného na příští ročník. Jeho parametry zůstávají stejné. Závodníci dostanou i v nepravděpodobné situaci zrušení akce nebo dokonce jednotlivých závodů díky pojištění 70 % startovného zpět. V případě závodu na 50 km jde o částku 1 482 Kč.”

The Grand Classics. Vítěz Jizerské 50 si odnese 500 bodů

Jizerská 50 už tradičně patří mezi 4 nejprestižnější závody profesionální soutěže Ski Classics, tzv. Grand Classics. Nově si pomyslný král a královna odnese dokonce 500 bodů, čímž se naše legenda stává ještě atraktivnějším závodem pro světová esa, jako je trojnásobný vítěz Andreas Nygaard, který na Jizerky nedá dopustit, nebo například poslední vítězové Magni Smedaas a Kasper Stadaas. Kdo si tuto bodovou nálož odnese 9. února 2025 zůstává otázkou, ale jedno je jisté: Rozhodně se všichni máme na co těšit!

Dostihové závodiště v Pardubicích se rozzářilo barvami. A to nejen díky podzimu a slunečnému počasí, ale zejména díky více než dvěma tisícovkám běžců, kteří si v sobotu 19. října užili předposlední letošní závod oblíbeného seriálu ČEZ RunTour. Fantastickými výkony ho ozdobili elitní i rekreační běžci.

Michal Včeliš – Beepic.cz

Třináctá sezona ČEZ RunTour pomalu míří do svého finále. Sedmý z osmi letošních závodů přivítal začátečníky, rekreační, výkonnostní i elitní běžce v nádherném prostředí dostihového závodiště v Pardubicích, kde se jen o týden dřív konala slavná Velká pardubická.

Tentokrát ale patřila trať tisícovkám běžcům, kteří se na vlastní nohy přesvědčili, že s ČEZ RunTour #JERADOSTBĚŽET – s úsměvem proběhli ikonickými stájemi, proletěli startovními boxy, překonali dostihové překážky a nakonec finišovali pod vysokou tribunou v cílové rovince. Jako první si doběh po travnaté dráze vyzkoušely děti při svých Lupilu dětských bězích na 500 a 1000 metrů.

Podzim a krosové běhy patří k sobě. Platí to také v rámci ČEZ RunTour, kde Pardubice představují jediný trailový závod sezony. Nenechala si ho ujít celá řada elitních běžců. Rodinný závod RUN 3 KM vyhráli Lukáš Bennour (10:47) s Hanou Urbánkovou Alfery (11:38). Nejdelší startovní listinu měl jako obvykle populární PUMA RUN 5 KM, jehož vítězi se stali špičkoví atleti Diana Mezuliáníková (17:31) a Jiří Homoláč (16:23). Dramatický souboj při prestižním závodu ČEZ RUN 10 KM skončil triumfem Reného Sasyna (32:18) a slovenské olympioničky Kataríny Pejpkové (35:42).

Na desetikilometrové trati se uskutečnily také ČEZ štafetové závody. Na jejich startu nechyběly ani středoškolské týmy, které se zapojily do projektu Běž za školu. Nejrychleji běžela sestava Sportovního gymnázia Pardubice, která tak získala titul Záškoláci regionu a odměnu pro svou školu 30 tisíc korun od společnosti Lidl, která je partnerem projektu.

Také v Pardubicích čekalo na účastníky závodu i jejich rodinné příslušníky bohaté zázemí slibující spoustu zážitků. Kromě finisherské medaile si tak běžci mohli odnést například nové špičkové boty, které šlo vyhrát na stánku Puma, sportovní doplňky stravy ze stánku Iontmax nebo cenné fyzioterapeutické rady od odborníků z Fyziotoncar & Formthotics. Připraveno bylo také skvělé jídlo z Lidl menu, dětský koutek s hlídáním, teplá sprcha i masáže zdarma.

I váš běh může zachránit život

Na každém závodě ČEZ RunTour se pomáhá dobročinným projektům. I tentokrát tak obdrží padesát korun z každého startovného Nadace Leontinka, která podporuje nevidomé mladé lidi. S pardubickým závodem také odstartovala aukce Každý z nás je jedinečný, v rámci které můžete vydražit hodinky PRIM Leontinka. Ty byly vyrobeny v mimořádně limitované edici jediného kusu a vznikly jako společný projekt společnosti PRIM a rodinného běžeckého seriálu ČEZ RunTour. Výtěžek z aukce podpoří plavecké aktivity dvou nevidomých brášků Dominika a Martina. Aukce bude probíhat do 2. listopadu a můžete se do ní zapojit prostřednictvím portálu Dobrobot zde.

Všichni běžci po celém Česku zároveň mohli pomoci prostřednictvím mobilní aplikace EPP – Pomáhej pohybem, do které byl zařazen charitativní projekt z regionu, ve kterém se závod konal. Tentokrát mohli uživatelé v aplikaci přidělit body, které získali za své pohybové aktivity, projektu města Svitavy, které za získané prostředky vybaví Jednotku sboru dobrovolných hasičů externím defibrilátorem.

Seriál ČEZ RunTour už má letos před sebou jen jediný závod. Ten se uskuteční na břehu Brněnské přehrady 2. listopadu. Na tento termín byl závod přeložen ze září kvůli rozsáhlým dešťům. Více informací nejen o tomto závodě najdete na www.run-tour.cz.