Obleva znamená bahno na cestách a špinavé boty

Obleva znamená bahno na cestách a špinavé boty

Běhání v sajrajtu, mohou se běžecké boty prát?

Výrobci to moc nedoporučují, ale běžecké boty můžete do pračky klidně strčit. Ale určitě ne tak často jako oblečení a rozhodně je perte maximálně na 40 stupňů. Jinak nechejte zablácené boty oschnout a prostě je oklepejte.

Můj postup: Boty před praním strčím na noc do kbelíku s vodou, kam přidám trošku přípravku na nádobí, aby se boty odmastily. Není to sice vidět, ale běháte-li po silnici za mokra, mastnota z vozovky zalepí póry bot olejem, a právě v něm se drží špína. Po odmaštění boty lépe dýchají, materiál svršku je zase prodyšný. Před praním je propláchnu čistou vodou, aby mi pračka nevypěnila.

Po vyprání nacpu do bot staré noviny, aby vysály co nejvíc vody. Po hodině nechám boty dosušit, třeba pod ústředním topením. Rozhodně je nesušte přímo na topení, hrozí jejich rozlepení a umělé materiály obecně nemají vyšší teploty rády.

Stejně se postarám o boty, když přiběhnu domů a mám je promáčené. Vycpu je na chvíli novinami, po hodině noviny vyndám a boty volně dosuším.

Ale připomeňme to ještě jednou: boty neperte po každém běhu v blátě. Nechejte je jen uschnout a oklepejte je. Obecně platí, že kvalitnější boty vydrží častější údržbu praním než boty levnější. Ve vyšší ceně běžecké obuvi se nepromítá jen značka, jak si mnoho lidí myslí, ale i použité materiály a způsoby zpracování.

Je také dobré mít aspoň dvoje běžecké boty, abyste se vyhnuli tomu, že si budete muset obout ještě vlhkou obuv. To není zdravé, ale nesvědčí to ani botám, které se tak rychleji opotřebují. Náhradní botky se přitom nehodí jen do vlhkého počasí, ale i v létě, kdy se nohy hodně potí a boty vlhnou.

Tomáš Klus – svoboda a zdraví v bosobotách

Tomáš Klus – svoboda a zdraví v bosobotách

Čím dál populárnější jsou mezi Čechy bosoboty. A s trochou nadsázky se dá říct, že základnu mají v Praze 6 – v prodejně manželů Exnarových ve Wuchterlově ulici. „V březnu oslavili pět let zastoupení firmy leguano na českém trhu. Kouzlu bosé chůze a nabídce značky leguano propadl i oblíbený zpěvák Tomáš Klus, co ho nadchlo? „Že mají hlavu i patu. Aneb umí vypadat a zároveň poslouží účelu; pocitu bosé chůze i tam a tehdy, kdy se jiné bosoboty prostě nehodí,“ říká Tomáš Klus.

Tomáši proč jste věrný právě značce leguano?

Protože mají hlavu i patu. Aneb umí vypadat a zároveň poslouží účelu; pocitu bosé chůze i tam a tehdy, kdy se jiné bosoboty prostě nehodí.

Čím vás zaujala?
Jako povrchnímu člověku mi lahodí její vzezření, u mnohých modelů se člověk zdráhá uvěřit, že jde skutečně o bosobotu. A jelikož jsem i pohodlnec, komfort, který poskytují

Bosoboty jsou něčím, čím můžeme prospět svému zdraví, co vy a zdravý životní styl? 
Vnímám své tělo jako chrám ducha, pronajatý dopravní prostředek, který aby fungoval, potřebuje pozornost, neboť teprve pak může cele sloužit svému účelu, být prospěšný jak samotnému uživateli, tak všem okolo. Proto dbám na pravidelný servis formou úplňkových půstů, nenáročným, ale poctivým cvičením, otužováním a vědomým stravováním, ať už fyzickým, či psychickým; aneb řeším jak původ potravin, tak informací, které do sebe vpouštím.

V botách leguano se dá i sportovat, fandíte nějakému sportu nebo ho i aktivně provozujete?
Jsem bývalým členem Dukly Praha, kdy jsem coby moderní pětibojař trávil hodiny denně na Julisce. V současné době jsem pětiboj vyměnil za trojboj; mám tři děti, a to je v mnoha ohledech taky slušná olympiáda.

Vaše tvorba se v posledních letech proměnila, jaký to má ohlas u fanoušků? 
Jsem toho názoru, že hudba je živý, neustálý proces, že se stejně jako vše kolem vyvíjí a jako písničkář považuji za stěžejní aspekt autenticitu a kompatibilitu vnitřního s vnějším, proto mi jakákoli sázka na jistotu, jakože zjistím, že „něco funguje“, tak to tak dělám, ačkoli už to tak třeba necítím, je proti srsti. Vstřebávám, absorbuji a reaguji na aktuální dění, jak formou, tak obsahem, Že to občas někoho odradí je součást onoho procesu, ale každý konec je zároveň nový začátek, tak jen s radostí a pokorou pozoruji i proměny svého publika.

Co považujete za svůj největší životní úspěch?
Nalezení Boha jako vztahu. Uvědomění, že teprve dobré mezilidské vztahy otevírají možnost šťastného života.

Řada lidí si pobrukuje vaše písničky. Co si rád zpíváte vy?
Baby shark. Se třemi dětmi není vyhnutí.

Nebojíte se říkat své názory na společenské dění nahlas. Napadá vás někdy, že byste se zapojil aktivně do politiky?
Napadá mě to často, ale moje místo je jinde. Rozhodně jsem však pro to, aby se do politiky zapojovalo co nejvíce lidí, ne nutně aktivní účastí v ní, ale věnováním pozornosti. Pochopením zásadního vlivu politiky na náš každodenní život, od stavu chodníku, přes cenu chleba, je alfou a omegou toho, kudy se bude naše země ubírat, politika potřebuje naši účast, jinak pychne a živí nás frustracemi typu – jsme jen bezmocné loutky. Snažím se jí proto alespoň ze své pozice zpřístupňovat účastí v diskuzích, sdílením podstatných témat a zdůrazňováním osobní zodpovědnosti za celek.

Lákalo by vás to?
Ano, ale neuměl bych se vzdát písniček. Svou aktivní účastí bych si však vzal prostor nestranného komentátora.
Ptali se: Jana a Petr Exnarovi

Co byste měli udělat při koupi běžeckých bot

Co byste měli udělat při koupi běžeckých bot

Začínáte běhat a kromě dalšího tisíce otázek, jak na to, vám naskakují v hlavě otázky „V čem mám běhat? Jak si vybrat správně běžecké boty pro sebe, pro svůj běh, pro terén, na němž budu běhat…?“

„SPECIALIZOVANÉ PRODEJNY“ VERSUS SPECIALIZOVANÉ PRODEJNY

„Specializované prodejny“

Na výběr máte spousty možností, kam zajít nechat si poradit. Pohříchu když zalovíte na internetu, abyste nemuseli dlouho tápat, kam zajít, vyběhnou na vás „specializované prodejny“, kde vám zaručeně dobře poradí. Zaradujete se, zaběhnete tam a ve většině případů odcházíte s těmi nejdražšími modely, které v prodejně měli.

Kdo by odolal argumentu: „Jste začátečník, váš styl určitě není nic moc, tak potřebujete top model, který pomůže vašim nohám eliminovat většinu chyb, které děláte! Bohužel pro vás jsou to ty nejdražší boty, co tu zrovna máme, ale opravdu vám nemohu doporučit nic lepšího!“

No, co máte dělat, že? Jde přeci o vaše zdraví a vy jste se konečně rozhodli do něj investovat to nejdražší, co máte – čas, tak přeci necouvnete jen proto, že ty boty jsou až nekřesťansky drahé.

Vyprázdníte šrajtofli nebo kartu a hrdi na své rozhodnutí si odnášíte svůj poklad domů, natěšeni na první výběh. Vyběhnete jednou, dvakrát, třikrát a zjišťujete, že ty boty opravdu dělají všechno za vaše nohy, ale bohužel ony (nohy) a tím ani vy z toho nemáte tu radost, kterou jste očekávali. Tu radost, o níž se píše, že člověk zažívá, třeba když se ráno proběhne jen tak bos zarosenou loukou. Radost se nedostavuje ani později, spíš máte pocit, že jste pěkně nalítli.

Specializované prodejny

Zkusíte to tedy jinak. Zamíříte opět na internet a hodíte dotaz mezi přátele, o nichž víte, že už pár pátků běhají, a zeptáte se, kde oni kupují ty boty, o nichž pak nadšeně vykládají, jak se jim v nich báječně běhá. Přátele mají radost, že jste je oslovili, a s radostí vám poradí navštívit specializovanou prodejnu, kam chodí oni. Kde se prodavač s vámi nejdříve dá do řeči, jako byste byli již dlouholetí přátelé, trošku vás vyzpovídá, jak dlouho běháte, kde běháte, jak běháte, a mezi tím vám jen tak mezi řečí strčí do ruky různé značky běžecké obuvi ve vaší velikosti (o číslo větší než je ta, v níž jste do prodejny přišli). Pak vás vyzve, abyste si ji obuli, proběhli se a dali hlavně na to, co vám o té či oné botě řeknou vaše nohy a odešli s těmi, v nichž se vaše nohy budou cítit nejlépe, v nichž si běh nejvíce užijete.

Vyberete si, zaplatíte, a když se podíváte po regálech, abyste si letmo zkontrolovali, co tu všechno mají, kolik co stojí, tak zjistíte, že boty, co máte v ruce, zdaleka nejsou ty nejdražší. Položíte překvapeně prodavači poslední otázku: „Jste si opravdu jistý, že ty boty, co jsem si koupil/a, jsou pro mě ty nejlepší?” Prodavač se na vás usměje a řekne: „To si pište, že jo!“

Terén nemusí být terén na crossové boty
Dosti často se setkávám s tím, že si nový adept běhu myslí, že když neběhá po asfaltu či na dráze, tak běhá v terénu. Prodavači pak na otázku, zda bude běhat spíše po silnici či v terénu odpoví, že v terénu. Tím pádem mu prodavač doporučí speciální boty do terénu (crossovky).

Pokud nemíníte běhat opravdu v terénu, to znamená po loukách, v lese, v horách, mimo jakékoliv zpevněné cesty, tak je nepotřebujete. I když si lékaři myslí, že pro váš pohybový aparát je, když už chcete mermomocí běhat, nejlepší běhat po měkkém, tak opak je pravdou. Běh v měkkém terénu je fyzicky daleko náročnější a nerovnosti terénu jsou pro vás daleko nebezpečnější, než když budete běhat po rovných, byť tvrdších cestách. Při běhu v opravdovém terénu totiž hrozí daleko víc, že špatně došlápnete, uděláte si výron, vyhodíte koleno, či si při pádu způsobíte nějaké jiné zranění, a to určitě nechcete.

Při běhu po asfaltu, zpevněných cestách v parku či v lese vám pomohou eliminovat případná rizika správně vybrané silniční (objemové) běžecké boty, a pak hlavně dobrý běžecký styl, správně sestavený a dodržovaný trénink.

Podrobnější rady pro šťastný výběr běžecké obuvi najdete v těchto článcích

Přeji vám šťastnou ruku, ale hlavně „chytrou” nohu při výběru vašich nových běžeckých bot!

Běžecké semináře/workshopy

Běžecké semináře/workshopy

Chcete-li ve svém městě, fitku, sportovním oddílu… uspořádat běžecko-stravovací seminář (jen teoretická část), případně workshop (teoretická + praktická část s výběhem), najděte vhodné místo pro konání, dejte dohromady alespoň 15 – 20 lidí a dejte nám vědět na mail dana.skorpilova@gmail.com, domluvíme s vámi konkrétní podmínky.

Seminář

trvá standardně cca 2 hodiny, z toho 1 hodinu povídá Miloš o běhání, běžeckém stylu, metodice tréninků apod., a 1 hodinu povídá Dana o stravování pro výkon a zdraví.

Workshop

trvá cca 3,5 – 4 hodiny, první polovina je teoretická viz výše seminář, pak se účastníci převléknou a jdou s Milošem na společný krátký, nenáročný výběh, během kterého jim Miloš ukazuje a učí správný běžecký styl, koriguje případné nedostatky, předvede vhodné posilovací a protahovací cviky pro běžce apod.

Co k tomu potřebujeme

místnost na povídání s místem pro cca 20 – 25 lidí (optimální počet na workshop, aby se Miloš mohl věnovat účastníkům individuálně), případně více (na seminář může přijít prakticky neomezený počet lidí).

Techniku nepotřebujeme žádnou, mluvíme bez mikrofonu a nepoužíváme prezentace. Je prima zajistit pro účastníky pitný režim a místo na převlečení a odložení šatstva, ocení to.

Cenu domluvíme individuálně.