Workshop Jen pro (velký) holky

Workshop Jen pro (velký) holky

Zkrácená verze oblíbeného Danina víkendu Jen pro velký holky, kde probereme témata, která zajímají hlavně ženy, např.:

  • jak zdravě a trvale zhubnout nežádoucí tuk
  • jak si efektivně plánovat a připravovat jídlo
  • jaké cvičení je nejúčinnější pro tvarování postavy
  • jak zvýšit netréninkový výdej energie během dne
  • otázky a odpovědi

I tento workshop může být doplněn o úvod do bezbolestného běhání s Milošem a ukázky cviků, které lze provádět i doma, bez fitcentra.

Lektoři

Miloš Škorpil – trenér běhu, kouč, autor mnoha knih a článků s běžeckou tématikou, trenér televizní Party maraton, neúnavný propagátor běhu a zdravého životního stylu

Dana Škorpilová – trenérka fitness, výživová poradkyně, kouč zdravého životního stylu, dvojnásobná vítězka transformační soutěže Do formy s časopisem Muscle&Fitness

Velmi rádi přijedeme za vámi do firmy, případně budeme součástí vašich teambuildingových aktivit. Samozřejmostí je v případě vašeho zájmu osobní schůzka, na které probereme vše, co vás zajímá, a zodpovíme vaše dotazy.

Cena bude kalkulována individuálně podle požadovaného rozsahu služeb.

Kontakt: dana.skorpilova@gmail.com

Workshop zdravý životní styl

Workshop zdravý životní styl

Témata:

  • čtyři pilíře zdravého životního stylu
  • co a jak jíst (a co raději nejíst) pro zdraví
  • pohyb není jenom sport, aneb jak dostat do života švih
  • relaxace a spánek
  • láska, sebeláska, mindfulness a radost ze života
  • otázky a odpovědi

Délka:

  • cca 1,5 hodiny jen přednáška
  • cca 3 hodiny s praktickou výukou přirozeného běhu, ukázkou posilovacích a protahovacích cviků, které můžete provádět kdekoli

Kontakt: dana.skorpilova@gmail.com

Workshop běh + strava

Workshop běh + strava

Témata:

  • jak začít s během
  • nejčastější začátečnické chyby a jak si s nimi poradit
  • výběr běžeckých bot a oblečení
  • metodika sestavení tréninkového plánu
  • běžecký styl (přirozený běh)
  • běhat přes špičky nebo přes paty
  • co jíst (a co raději ne)
  • jak si sestavit jídelníček s přihlédnutím ke zdraví a lepší výkonnosti
  • doplňky stravy, které mají smysl
  • jak netloustnout a nestárnout
  • otázky a odpovědi

Může být doplněno o životní příběh Miloše, jeho rekordy, zapsané v české mutaci Guinessovy knihy rekordů, Spartathlon, přeběhy/oběhy republiky…

Délka

  • cca 2 hodiny jen přednášky
  • cca 3,5 hodiny s praktickou výukou přirozeného běhu

Kontakt: dana.skorpilova@gmail.com

Běžecké semináře/workshopy

Běžecké semináře/workshopy

Chcete-li ve svém městě, fitku, sportovním oddílu… uspořádat běžecko-stravovací seminář (jen teoretická část), případně workshop (teoretická + praktická část s výběhem), najděte vhodné místo pro konání, dejte dohromady alespoň 15 – 20 lidí a dejte nám vědět na mail dana.skorpilova@gmail.com, domluvíme s vámi konkrétní podmínky.

Seminář

trvá standardně cca 2 hodiny, z toho 1 hodinu povídá Miloš o běhání, běžeckém stylu, metodice tréninků apod., a 1 hodinu povídá Dana o stravování pro výkon a zdraví.

Workshop

trvá cca 3,5 – 4 hodiny, první polovina je teoretická viz výše seminář, pak se účastníci převléknou a jdou s Milošem na společný krátký, nenáročný výběh, během kterého jim Miloš ukazuje a učí správný běžecký styl, koriguje případné nedostatky, předvede vhodné posilovací a protahovací cviky pro běžce apod.

Co k tomu potřebujeme

místnost na povídání s místem pro cca 20 – 25 lidí (optimální počet na workshop, aby se Miloš mohl věnovat účastníkům individuálně), případně více (na seminář může přijít prakticky neomezený počet lidí).

Techniku nepotřebujeme žádnou, mluvíme bez mikrofonu a nepoužíváme prezentace. Je prima zajistit pro účastníky pitný režim a místo na převlečení a odložení šatstva, ocení to.

Cenu domluvíme individuálně.