Kolín bude v sobotu 5. listopadu mekkou zdravého běhu

Kolín bude v sobotu 5. listopadu mekkou zdravého běhu

Správný postoj při běhu je podobný správnému postoji v životě – vzpřímená záda, ale nos nikoli nahoru. 

Jít, běžet s hlavou vzpřímenou má několik výhod. 

První je ta, že vidíte, do čeho můžete šlápnout a tak se tomu můžete zavčasu vyhnout. Druhou výhodou je, že se vám lépe dýchá – máte uvolněné dýchací cesty. 

Třetí výhodou je, že se před nikým už tak snadno neshrbíte, a to i kdyby jste chtěli. Nedovolí vám to rozhled – nadhled, který získáte před těmi, kteří znají jen pohled dolů na své nohy. 

Čtvrtou výhodou je, že i když budete mít něco přes váhu, nebudete to mít neustále na očích. Jak vidíte, dívat se na svět zpříma je neskonale snadnější než se hrbit, i když pro mnohé může být těžké si pak připustit, že jsou zodpovědní za to, co v životě udělali.

 I to sebou totiž přináší to, že se díváte na věci zpříma.

Dívat se na svět zpříma, nehrbit se vám pomůžou i barefoot boty, osobně se o tom přesvědčují již více než deset let. Pro mě osobně jsou tyhle boty nejen návratem do dětství, kdy jsem běhal bos ale i skvělým trenérem, který mi pomáhá být zdravý, fit, dobré mysli a vůbec se cítit i v osma šedesáti skvěle.

I o tom si budeme povídat v sobotu v Kolíně v obchodě www.berefoot-botky.cz od 10 hodin. Hlavně to však bude o zdravém běhání ať již v minimalistických nebo technických botách.

Přihlásit se můžete přímo v prodejně nebo zde.

Jo a nebude to jen povídání, ale i praktický nácvik tak se na to patřičně oblékněte a obujte.

Maraton s Milošem s Bosoboty Leguano a Salmingem za 365 dní

Maraton s Milošem s Bosoboty Leguano a Salmingem za 365 dní

Uběhnout maraton za 100 dní, uběhnout maraton pod 4 za půl roku, rychle si odškrtnout další splněný cíl a běžet si plnit další. To je rytmus současné hektické doby.

Připravit se na maraton za 365 dní se zdá z tohoto pohledu mrhání časem. 

Podle mě je to však mnohem zdravější, z pohledu práce na sobě mnohem šetrnější, avšak efektivnější způsob dosažení konkrétního cíle.

Připravovat se 5 měsíců na zdolání 10 kilometrů s co nejlepším výsledkem, načež se další 3 měsíce připravovat a absolvovat půlmaraton, a další 4 – 5 měsíců směřovat přípravu na zdárné zdolání maratonu, to je cesta, kterou spolu se mnou, s podporou Bosoboty Leguano a Salming, účastníci projektu absolvují.

Kromě ročního tréninkového plánu, upraveného pro každého účastníka podle toho, jaký konkrétní závod na 10 km, půlmaraton či maraton si zvolí, program obsahuje čtyři společné tréninky, a jeden pár bot buď od Bosoboty Leguano nebo Salming.

Pokud si vyberete stejné závody jako já, to znamená Palestru Kbelská 10, Karlovarský půlmaraton, MMM Košice, tak i setkání na těchto závodech.

Cena programu je 9500,- Kč.

Já vím, není to málo, ale když si uvědomíte, že roční tréninkový plán s jedním tréninkem se mnou stojí 12000,- a boty taky nejsou za kačku, tak je to více než výhodné. A v době, kdy všechno zdražuje, obzvlášť.

Na závěr bych chtěl říci, že vás nikdo nebude tlačit do minimalistických bot nebo obráceně do technických bot, každopádně na sobě jsem si vyzkoušel, že chodit v minimalistických botách je skvělé nejen pro nohy (chodidla), ale pro celé tělo. A také, že je dobré, pokud jste ještě minimalistické boty nenosili a pořídíte si je, v nich alespoň rok chodit, než je obujete na běh. No a v neposlední řadě, když v nich začnete běhat, tak to není tak, že by vám nedovolily dělat technické chyby, které dělá až 90 % lidi, kteří běhají, prostě že ani ty vás běhat správně nenaučí. Avšak když zvládnete běžeckou techniku a budete je při běhu střídat s technickými botami, zjistíte nejen že běhání je v nich těžší, neboť vám jako technické nepomůžou s odvalením chodidla, ale že běhání v nich má svým způsobem stejný efekt jako intervalový trénink.

Do programu Maraton za 365 dní s Milošem, Bosoboty Leguano a Salmingem se můžete přihlásit zde.

Potvrzení o přijetí do programu dostanete mejlem, v němž bude i číslo konta, kam je třeba peníze zaslat. Program začne 1.11.2022, tréninkový plán dostanete v týdnu před zahájením programu.

A ještě něco bych chtěl říct:

naše zdraví nepodléhá inflaci, stále má, tedy mělo by mít, pro každého člověka tu nejvyšší hodnotu, nejvyšší cenu, a to bez ohledu na to, zda je mladý, ve středním věku, či v nejlepším věku, tedy kmet.

Existuje spousta způsobů, jak si zdraví udržet po celý život – a i o tom bude tento program.

Nalejvárna životní pohody

Nalejvárna životní pohody

Nevím, jak u vás, ale nějak poslední dobou kolem sebe já i Dana zaznamenáváme, že lidi jsou agresivní víc než obvykle.

Jasně, doba je zlá. Začalo to Covidem, teď do toho válka, zdražování na krku zima a Vánoce. To určitě nikomu na životní pohodě nepřidá. Řešit to však tím, že budu vůči druhým, které notabene ani neznám, agresivní, mi přijde přes míru.

Teď už s tím asi moc nenaděláme, ale napadlo mě, udělat si víkend Nalejvárna životní pohody.

Napadlo mě to proto, protože vím, jak lidé reagují na to, když na campech či workshopech jsou v naší společnosti. Jak doslova roztají, uvolní se, jsou v pohodě a to jen proto, že jsou s námi.

Takže mě napadlo uspořádat víkend Nalejvárna životní pohody, kde bychom byli hlavně spolu – tedy vy s námi a my s vámi.

S tím, kdo by si chtěl zaběhat, bych vyběhl, s tím, kdo by se chtěl jen tak poflakovat, by si Dana vyšla ven, popovídali bychom si o tom, co by vás zajímalo. Něco dobrého pojedli, popili, hlavně nic nehrotili, nikam se nehonili.

Takže by to bylo pro všechny, kdo potřebují hlavně nabít a nastartovat.

Jak jsem psal, teď už to (myslím do konce roku) nedáme, protože málo času, ale pokud byste dorazili na některý z workshopů Běžecké školy a Bosoboty Leguano, tak tam vás taky můžeme trošku nabít, kromě toho, že se dozvíte, jak běhat zdravě a svobodně.

TERMÍNY LETOŠNÍCH WORKSHOPŮ

Děčín 8.10.2022

Kolín 5.11.2022

Hradec Králové 12.11.2022

Lysá nad Labem 26.11.2022

Praha – Poděbradská – naBoSo 3.12.2022

PROGRAM, CENA, PŘIHLÁŠKY

Cena workshopu: 400,- Kč. Přihlásit se na jednotlivé workshopy můžete zde. Účast max. 25 osob.

Témata workshopu

  • Přirozeně běhat není žádná věda, když víš, jak na to.
  • Jak by měl vypadat:
  • Jeden trénink
  • Jeden tréninkový týden
  • Jeden tréninkový měsíc (cyklus)
  • Jak se na běh obléknout
  • Jak si vybrat běžeckou obuv
  • Běhání v minimalistických botách
  • Rozbor běžeckého stylu a fígle, jak to udělat, aby člověk přestal skákat a začal běhat
Bosoboty Leguano, životní styl a trenér

Bosoboty Leguano, životní styl a trenér

Moderní člověk si čím dál tím více sám pod sebou podřezává větev, na níž sedí, aby měl větší rozhled po světě, kde se cítí čím dál tím více svazován a omezován ve svém žití. Touží po svobodě.

Svoboda člověka začíná u jeho nohou, u možnosti volně kráčet po světě, i proto se dávají vězňům na nohy okovy, aby nemohli utéct.

Přijde-li člověk v běžných botách do obchodu, kde se prodávají Leguany, zuje je a obuje Leguany, okamžitě pocítí, co pocítí vězeň, když mu po letech sundají okovy.

Pocítí svobodu, pocítí neskonalou lehkost bytí, má pocit, že může létat, zatouží vzlétnout a obejmout celý svět. Tak opojný pocit to je.

Když se však roky taháte s řetězy na nohou, jsou vaše nohy a nejen ony, ale celé tělo, ochablé, takže po pár krocích máte dost.

Proto je dobré začít chodit v Leguanech, a obdobně i v jiných minimalistických botách, postupně.

Co bych však rád zdůraznil a zároveň tak vyvrátil obecné mínění, že minimalistické boty vám nedovolí dělat technické chyby, jichž se lidé dopouštějí, když běhají v technických botách. Běhat technicky dobře vás nenaučí žádné boty!

I z toho důvodu jsem rád, že s Bosoboty Leguano v letošním roce uspořádáme v pěti městech běžecké workshopy, a v příštím roce přijdou na řadu další města, dokonce zajedeme i na Slovensko.

Termíny letošních workshopů

Děčín 8.10.2022

Kolín 5.11.2022

Hradec Králové 12.11.2022

Lysá nad Labem 26.11.2022

Praha – Poděbradská – naBoSo 3.12.2022

Program, cena, přihlášky

Cena workshopu: 400,- Kč. Přihlásit se na jednotlivé workshopy můžete zde. Účast max. 25 osob.

Témata workshopu

  • Přirozeně běhat není žádná věda, když víš, jak na to.
  • Jak by měl vypadat:
  • Jeden trénink
  • Jeden tréninkový týden
  • Jeden tréninkový měsíc (cyklus)
  • Jak se na běh obléknout
  • Jak si vybrat běžeckou obuv
  • Běhání v minimalistických botách
  • Rozbor běžeckého stylu a fígle, jak to udělat, aby člověk přestal skákat a začal běhat

Těšíme se na vás a zároveň pro vás chystáme ještě jedno – věříme, že příjemné – překvapení, takže zůstávejte připojeni, aby vám neuteklo.

Bosoboty Leguano, životní styl a trenér

A ještě něco: bydlíte-li v Karlovarském kraji, ale klidně můžete přijet odkudkoliv a chtěli byste si Leguany vyzkoušet a pochopit, proč jsme jim tak s Danou propadli? Přijeďte k nám do Sokolova, kde máme v našem garáž fitku nejprodávanější velikosti a modely. Pak už bude jen na vás, zda si je rovnou odnesete, nebo objednáte na e-shopu Bosoboty Leguano.

NEJEZTE KREDITNÍ KARTY. PŘIPOJTE SE K VÝZVĚ RUN FOR THE OCEANS A HÝBEJTE SE PRO OCEÁNY

NEJEZTE KREDITNÍ KARTY. PŘIPOJTE SE K VÝZVĚ RUN FOR THE OCEANS A HÝBEJTE SE PRO OCEÁNY

Pátý ročník globální výzvy Run for the Oceans je opět tu a nově se můžete zapojit s téměř jakoukoli sportovní aktivitou. Každá minuta pohybu se počítá, a to od 23. května až do 8. června, který připadá na Den oceánů. Ať už rádi běháte, tancujete, skejtujete, hrajete fotbal, basket, tenis nebo chodíte venku a po horách, za každých vašich deset minut pohybu odstraní značka adidas z pláží a přímořských lokalit odpad o hmotnosti jedné plastové lahve, aby se nedostal do oceánu. Společně tak můžeme chránit oceány před plastovým odpadem.

Daniela Pokorná – VMLY&R

 Asi vás nepřekvapí, že 15–20 % mořských živočichů, které sníme, obsahuje mikroplasty rozložené v oceánech. Odhaduje se, že každý z nás pozře 1 769 částic mikroplastů týdně, a to jen tím, že pije vodu nebo jí živočišné druhy, kterým se částice nahromadily v orgánech a tkáních. Je to stejné, jako kdybychom týdně snědli jednu kreditní kartu.

 Značka adidas spolupracuje s organizací Parley a pomáhá tak snižovat míru znečištění oceánů plasty – odpad se z odlehlých pláží a pobřežních lokalit nedostává do vody, ale vzniká z něj surovina používaná při výrobě sportovního oblečení. Díky této spolupráci dosud neskončilo v oceánech více než 2 810 tun plastů.

 S odstraňováním a recyklací plastů můžete pomoci i vy díky vaší aktivitě, ať už pravidelně sportujete nebo si jen tak užíváte pohybu: za každých deset minut pohybové aktivity zaznamenané prostřednictvím aplikace adidas Running v období od 23. května do 8. června adidas spolu s organizací Parley odstraní z pláží, pobřeží a vzdálených ostrovů odpad o hmotnosti jedné plastové lahve, a to až do celkového objemu 250 000 kg.

 Jak se do běhu zapojit?

Stačí si nainstalovat bezplatnou aplikaci adidas Running a připojit se k výzvě Run for the Oceans a spolu s dalšími statisíci lidmi po celém světě zaznamenávat všechny vaše pohybové aktivity. Připojte se i vy a nezapomeňte, každá minuta se počítá. Výzvu najdete i v aplikacích Strava a Joyrun.

 Navíc komunita adidas Runners Prague připravila mnoho plogging výběhů a zajímavých eventů, ke kterým se můžete přihlásit v aplikaci adidas Running. A od 20. května se můžete těšit i na speciální instalaci v adidas Store Prague Černá Růže a ulici Na Příkopech.

 Od roku 2017 spojila akce Run for the Oceans celosvětově více než 8,2 milionu běžců, kteří dohromady uběhli přes 81,7 milionu kilometrů. I díky tomu společnost adidas od roku 2015 vyrobila z materiálu Parley Ocean Plastic více než 50 milionů párů bot, přičemž jen v roce 2021 jich bylo téměř 18 milionů. Takže vaše aktivita se opravdu počítá.

 Pro rok 2022 oznámily společnost adidas a organizace Parley uvedení modelů Adizero X Parley a Ultraboost 22 X Parley. S uhlíkovou stopou pouhých 3,5 kg na pár tak Adizero X Parley představuje první model, kdy se adidas a Parley spojili, aby uvedli na trh koncept s nižší uhlíkovou stopou. Tohoto milníku v daném partnerství bylo dosaženo díky inovacím bez kompromisů u výkonnosti bot.

 Sledujte komunikaci @adidasrunning na Instagramu, Facebooku a Twitteru – #RunForTheOceans, #adidasParley a #ImpossibleIsNothing.

 Více informací najdete na adidas.cz/parley.

Proběhni.se popáté! Charitativní projekt pod patronací IKEM se uskuteční 30. dubna 2022

Proběhni.se popáté! Charitativní projekt pod patronací IKEM se uskuteční 30. dubna 2022

Věděl jsi, že v Česku je ročně hospitalizováno přes 300 tisíc pacientů se srdečními chorobami, a dokonce třetina z nich na ně umírá? Nejčastějšími onemocněními jsou cévní mozkové příhody, které postihnou pravidelně přes 50 tisíc Čechů. To je síla, nemyslíš?! Proběhni se společně s námi Kunratickým lesem a dej svému tělu vědět, že ti zdraví není lhostejné.

Krom toho, že posílíš srdce své, můžeš pomoct uzdravit i srdce těch, kteří to nemají s dostupnou zdravotní péči tak jednoduché jako my. Celý výtěžek startovného putuje na konto Nadačního fondu České srdce, jehož cílem je předávat znalosti v oblasti kardiologie tamním lékařům a účinně pomáhat vybraným dětským pacientům s vrozenými srdečními vadami, které by bez naší pomoci nepřežili do dospělosti.

V zázemí závodu budeš mít možnost i ty sám absolvovat zdravotní prohlídku za přítomnosti zkušených lékařů v rámci zdravotnického městečka Proběhni.se. Od roku 2018 jsme společně přispěli na prevenci srdečních onemocnění přes milion korun. To už je pořádná pomoc, přidej se k nám a pomáhej během.

Kromě závodů na tratích s přibližnou délkou 5 a 10 kilometrů, jsou připravené trasy také pro ty nejmenší závodníky. A kdo si netroufá na běh, může využít závod na 5 km, který je určen výhradně pro chůzi. Těšit se můžeš také na doprovodný program v podobě edukativních programů zaměřených na prevenci srdečních chorob. Proběhni.se je jediný běžecký závod takového rozsahu, který se na půdě Institutu klinické a experimentální medicíny (IKEM) koná. Registrace běží na webu probehni.se, a to za 550 Kč. Děti zaplatí za své startovné jen 100 Kč. Běh Kunratickým lesem čeká pátý ročník v sobotu 30. dubna 2022.

Více informací nalezneš na www.probehni.se nebo na facebookových stránkách projektu.