Běžecká škola Miloše Škorpila logotyp
Běžecká škola Miloše Škorpila logotyp
Rok běhání s Milošem Škorpilem

Rok běhání s Milošem Škorpilem

od | Zář 25, 2023 | Kurzy, Nabídka veřejnost

Když chcete začít běhat, koupíte si boty. Když chcete, aby vás někdo naučil běhat správně technicky a metodicky a narazíte na stránky Běžecké školy, objednáte si tréninkový plán s individuálním tréninkem. Pokud si objednáte roční plán s individuálním tréninkem, vyjde vás to i s botami na 18 tisíc plus.

Začínáte běhat, chcete to dělat správně, běháte dlouho, ale nezlepšujete se, máte vyšší cíle, ale nedaří se vám je naplnit? Tak právě pro vás mám nabídku: Individuální roční tréninkový plán, čtyři společné tréninky a jeden pár bot Salming nebo Leguano, a to vše za 12 tisíc.

Před sedmi lety se začala v rámci televizní reality show Parta maraton připravovat šestice lidí, kteří, až na jednu výjimku, neběhali. Přesto si dali za cíl absolvovat maraton. Pět z nich jich to pod mým vedením zvládlo, jen jedné účastnici vleklé zdravotní problémy nedovolily přípravu dokončit.

Ve stejné době začal běžet projekt Maraton s Milošem a Salmingem pod 4, který vloni vystřídal projekt Maraton za 365 dní. 

Ty programy se hodně povedly, poznal jsem při nich několik desítek skvělých lidí, mnoho z nich se stalo mými přáteli, mnozí se přátelí mezi sebou. Přesto jsem však dospěl k názoru, že příprava na maraton není pro všechny, a tak jsem se rozhodl nabídnout projekt Rok běhání s Milošem Škorpilem.

Tento projekt je určen všem. Proto se nebudou všichni připravovat podle jednoho plánu (upraveného jen podle dnů, kdy mohou trénovat), ale každý dostane naprosto originální plán vytvořený jen pro něj. To znamená, že se mohou přihlásit bez obav, že to nedají, i ti, kteří ještě ani běhat nezačali, ale láká je to, jen nevědí, jak začít a pokračovat, aby si nic neudělali – naopak, pomohlo jim to zlepšit zdraví, fyzickou kondici, upravit (udržet si) váhu.

Zrovna tak je projekt určený těm, kdo už běhají roky, ale po počátečním zlepšení jejich výkonnost stagnuje či dokonce klesá. Pak jsou tu ti, kteří běhají výkonnostně, a rádi by svou výkonnost posunuli výše.

Plán však velmi dobře využijí i ti, kteří běhají různé běžecké série: Běhej lesy, Run Czech, Run Tour, nebo naopak týmové štafety Vltava Run počínaje a Unicredit Prague Relay konče.

Jediné, co bude v programu stejné, budou společné výběhy, tedy jejich termíny a náplň. V rámci společných tréninků půjde hlavně o výuku běžeckého stylu, o to, ukázat si v praxi, že běh je skvělý prostředek pro relaxaci a zábavu. Na trénink budete moci s sebou vzít i své přátele (přítelkyně), rodinné příslušníky, třeba jim to pomůže pochopit, proč běháte a přidají se k vám, místo toho, aby s vámi vyběhli.

Partnery projektu jsou Salming a Bosoboty Leguano. Díky nim si v rámci projektu můžete vybrat jeden pár bot podle vlastního výběru. V přihlášce proto zaškrtněte, zda chcete Salming či Leguano. Jaký model si pak konkrétně vyberete, si už domluvíte na prodejně.

V poznámce v přihlášce je napsáno: ostatní informace k tréninku probereme osobně s každým účastníkem. Tím je míněno, že všechny ostatní informace ohledně tréninkového plánu si domluvíme buď pomocí e-mailu, případně si zavoláme.

Po obdržení přihlášky každému osobně potvrdím e-mailem, že jsem jej do programu přijal, a pošlu mu informaci ohledně uhrazení finanční částky za program.

Přihláška

Poznámka – přihlásit se můžete do 31. října 2023

Proč byste se měli do programu přihlásit 

Poprosil jsem několik přátel, aby se s vámi podělili o zkušenosti se mnou, s mým přístupem ke klientům, s mými požadavky na ně:

Nikola Ducová

Proč byste si měli vybrat Miloše jako svého trenéra běhu? Spolupráce s ním mi dala tréninkovou strukturu a stabilitu, kterou jsem potřebovala. Díky němu mám jistotu, že jsem připravena na konkrétní závody a plnění dlouhodobých cílů a snů. Co je ještě důležitější, Miloš změnil můj přístup k běhu – naučil mě, že nejde jen o čísla, ale o udržitelnost a radost z pohybu. Když vidím, v jak skvělé je Miloš kondici, i ve svých skoro sedmdesáti letech, je to pro mě obrovskou motivací do budoucna.

Jiří Krejčí – vítěz evropského poháru dálkových běhů

Treninkový plán od Miloše je záruka kvality ve smyslu profesionálně sestavený individuální plán pro každého. A je jedno, jestli člověk bude běhat jen pro sebe, anebo na nějaké vyšší úrovni. Vždy bude mít záruku odpovědného přístupu, který je založený na osobních  zkušenostech, vzdělání a lidském přístupu.

Jiří Paseka

Tréninkový plán od Miloše mi dal jasná pravidla a řád, jak na to. Na co? Jak uběhnou prvních 5, 10 km, jak uběhnout půlmaraton, prostě jak uběhnout to, co se rozhodnu/nebo co si umanu uběhnout.

A co mi to přineslo? Pochopil jsem, že kdokoliv může začít běhat, pokud pochopí několik základních myšlenek, které Miloš v přípravě praktikuje: 

  • začni chůzí, přejdi na indiánský běh, začni běhat a pak už jde jen o to, kam své běhání budeš chtít směřovat (posunout).
  • chceš zrychlit? Tak zpomal!

Čeho si však nejvíce vážím je osobní přátelství, pravidelné setkání na charitativních a sportovních akcích s kamarády, kteří dokázali pro většinu z nás hobíků těžko představitelné mety.

Milan Šumný – 5. a 3. místo na Spartathlonu, 3. a 2. místo na MČR v běhu na 24 hodin

Proč si objednat tréninkový plán u Miloše? Proč spolupracovat s Milošem?

  • osobní přístup
  • přizpůsobení tréninku na pracovní vytížení 
  • přizpůsobení rodinným podmínkám
  • férová, jasná a přímá zpětná vazba
  • plán vycházející z vlastních zkušeností 

Díky plánu od Miloše máš návod na to, jak správně trénovat, ale i na to, jak nejlépe naslouchat svému tělu. A jako nadstavba, jak si užívat svůj života běh.

Milan Zápotocký

Proč jsem si objednal už opakovaně tréninkový plán od Miloše? Tak zaprvé, člověka s takovou zkušeností s během obecně, trénováním jak “profesionálů”, tak i “laiků” tady v Česku těžko najdete. Zadruhé, opravdu to není blázen, který vám bude nutit “předepsané postupy”, ale přizpůsobí plán vašim možnostem a požadavkům. Například pro mne bylo podstatné do plánu dostat předem dané závody, běhání o dovolené do kopců, možnosti mého pracovního týdne… a tak dále. A zatřetí jsem lajdák, takže plán potřebuji. 

Mimo to se mnou dovede konzultovat postup a poradit v případě výpadku v tréninku. A hlavně je to člověk, kterému věřím. To je myslím to nejpodstatnější. 

Petr Exnar

Celý život potkávám hodně lidí. Od těch skvělých až po ty, co mě učí, jak se to nemá dělat. Jestli mi někdo něco opravdu dal, tak je to Miloš Škorpil. Často přemýšlím o tom, jestli je moje láska k barefoot větší, než jeho k běhání. Miloš Vás nenaučí jen lépe běhat, ale i lépe žít. Je to můj celoživotní běžecký guru a největší osobnost, kterou si v běžeckém světě po Zátopkovi dovedu představit.

Pomalý Pepa Cupal

Pod Milošovo křídly získá člověk nejen čistší běžecký styl a lehčí krok, díky němuž doběhne dál, rychleji, a s menší námahou, než kdykoliv předtím, ale „nakazí“ se i čirou radostí z pohybu i ze sebe sama. Ale bacha! Než si člověk s tímhle chlapíkem něco běžeckého začne, měl by mít na paměti, že je pak víc než pravděpodobné, že se pro něj už napořád stane běh nedílnou součástí života. Je to zkrátka návykové! Kdo se téhle krásné závislosti nebojí, smí vstoupit…

Jana Zimova

Miloš mi do tréninku přinesl mezilidské souznění.

Ochotně se sejde s obyčejným hobíkem, trpělivě vysvětlí techniku, proč běhat podle tepovky a nastaví trénink tak, aby vás bavil. 

Jako bonus pak dosáhnete svého nastaveného cíle.

(A když ne, tak vás povzbudí a příště vám udělá osobního vodiče!)

P.S. Protože je stále v běhu, vyplavuje okolo sebe jen pozitivní náladu. A to je v dnešní době nejvíc! 

Maraton s Milošem s Bosoboty Leguano a Salmingem za 365 dní

Maraton s Milošem s Bosoboty Leguano a Salmingem za 365 dní

od | Říj 12, 2022 | Akce, Nabídka veřejnost

Uběhnout maraton za 100 dní, uběhnout maraton pod 4 za půl roku, rychle si odškrtnout další splněný cíl a běžet si plnit další. To je rytmus současné hektické doby.

Připravit se na maraton za 365 dní se zdá z tohoto pohledu mrhání časem. 

Podle mě je to však mnohem zdravější, z pohledu práce na sobě mnohem šetrnější, avšak efektivnější způsob dosažení konkrétního cíle.

Připravovat se 5 měsíců na zdolání 10 kilometrů s co nejlepším výsledkem, načež se další 3 měsíce připravovat a absolvovat půlmaraton, a další 4 – 5 měsíců směřovat přípravu na zdárné zdolání maratonu, to je cesta, kterou spolu se mnou, s podporou Bosoboty Leguano a Salming, účastníci projektu absolvují.

Kromě ročního tréninkového plánu, upraveného pro každého účastníka podle toho, jaký konkrétní závod na 10 km, půlmaraton či maraton si zvolí, program obsahuje čtyři společné tréninky, a jeden pár bot buď od Bosoboty Leguano nebo Salming.

Pokud si vyberete stejné závody jako já, to znamená Palestru Kbelská 10, Karlovarský půlmaraton, MMM Košice, tak i setkání na těchto závodech.

Cena programu je 9500,- Kč.

Já vím, není to málo, ale když si uvědomíte, že roční tréninkový plán s jedním tréninkem se mnou stojí 12000,- a boty taky nejsou za kačku, tak je to více než výhodné. A v době, kdy všechno zdražuje, obzvlášť.

Na závěr bych chtěl říci, že vás nikdo nebude tlačit do minimalistických bot nebo obráceně do technických bot, každopádně na sobě jsem si vyzkoušel, že chodit v minimalistických botách je skvělé nejen pro nohy (chodidla), ale pro celé tělo. A také, že je dobré, pokud jste ještě minimalistické boty nenosili a pořídíte si je, v nich alespoň rok chodit, než je obujete na běh. No a v neposlední řadě, když v nich začnete běhat, tak to není tak, že by vám nedovolily dělat technické chyby, které dělá až 90 % lidi, kteří běhají, prostě že ani ty vás běhat správně nenaučí. Avšak když zvládnete běžeckou techniku a budete je při běhu střídat s technickými botami, zjistíte nejen že běhání je v nich těžší, neboť vám jako technické nepomůžou s odvalením chodidla, ale že běhání v nich má svým způsobem stejný efekt jako intervalový trénink.

Do programu Maraton za 365 dní s Milošem, Bosoboty Leguano a Salmingem se můžete přihlásit zde.

Potvrzení o přijetí do programu dostanete mejlem, v němž bude i číslo konta, kam je třeba peníze zaslat. Program začne 1.11.2022, tréninkový plán dostanete v týdnu před zahájením programu.

A ještě něco bych chtěl říct:

naše zdraví nepodléhá inflaci, stále má, tedy mělo by mít, pro každého člověka tu nejvyšší hodnotu, nejvyšší cenu, a to bez ohledu na to, zda je mladý, ve středním věku, či v nejlepším věku, tedy kmet.

Existuje spousta způsobů, jak si zdraví udržet po celý život – a i o tom bude tento program.

Maraton změnil milióny životů, může změnit i ten tvůj. Maraton s Milošem a Salmingem pod 4

Maraton změnil milióny životů, může změnit i ten tvůj. Maraton s Milošem a Salmingem pod 4

od | Lis 2, 2021 | Maraton pod 4 hodiny

Běh je rituální tanec, jehož aktéři netančí v kruhu, ale po přímce. Všechno v životě má svá pravidla, má je rituální tance i maraton. V tanci je třeba provádět správné kroky ve správném rytmu, pro maraton je základem minimálně čtyřměsíční trénink. Odměna stojí v obou případech za to. Dobří tanečníci a všichni maratonci jsou oslavováni a uctíváni jako bozi.

V čem tkví kouzlo a oblíbenost velkých městských maratonů? Odpovědí je spousta a každá z nich zahrnuje specifika maratonu, který nám zrovna nejvíce učaroval. Jedno však mají všechny společné a to je rituální tanec, který nese jméno BĚH. 

Ne, nezbláznil jsem se, je tomu přesně tak. Jen si vzpomeňte na nějaké rituální tance, které jste kdy viděli. Je jedno, zda se jedná o nějaký zasvěcující nebo oslavující obřad. Nohy aktérů vdupávají energii svého těla do ZEMĚ. Tato energie vyvolává v ZEMI malá místní zemětřesení a ZEMĚ odpovídá tím, že uvolňuje svou energii, aby pozemským tvorům sdělila, že si je vědoma, že ZEMĚ + BYTOSTI obývající zemi a celý VESMÍR tvoří jeden CELEK – UNIVERSUM. 

Ve chvíli, kdy se odehrává rituální tanec, neproudí jen energie BYTOSTÍ do ZEMĚ a opačně, ale veškerá tato energie naplňuje i UNIVERSUM. Ti, kdo se ocitnou uprostřed této universální energie, ať to jsou kmenoví tanečníci či maratonci, jsou zasaženi a prostě už si nedokáží představit svůj další život bez toho, že by to zažívali znovu a znovu. 

Velké maratony se tak stávají oslavou života, přátelství, zdraví, vitality a krásy. Energií proudící ze ZEMĚ skrze tanečníky či běžce jsou pak zasaženi i diváci a pořadatelé, a tak společně mohou prožívat pocity vzájemného propojení ZEMĚ – ČLOVĚK – VESMÍR. 

Hledáte-li vnější projevy tohoto harmonického sepětí celého UNIVERSA, pak se stačí při maratonu podívat kolem sebe. Ještě to nevidíte, ale ano, vidíte, jen si ještě neuvědomujete, že to jsou ty stovky či tisíce zářících očí a světlo vydávající těla běžců. 

Možná nyní namítnete, že při maratonu jsou vidět i běžci shrbení a různě trpící. Máte pravdu, ale i v těch shrbených a trpících tělech tušíte radost ze společného prožitku. 

Jeden závod 50 tisíc příběhů

Oficiální slogan New York maratonu vystihuje to, čím maraton – a nejenom ten New Yorský – je nebo čím se může stát, a sice osobním příběhem každého jednoho z nás. Může se však také stát společným příběhem stovek a tisíců lidí. Stačí jen se nebát, otevřít se a nechat se vtáhnout do příběhů ostatních, a pak zažít neskutečnou, elektrizující atmosféru, z níž budete dobíjet své baterky ještě dlouho po tom, co závod skončí a možná po celý zbytek vašeho života.

Tomu, kdo už někdy stál na startu velkého městského maratonu, při vzpomínce na to, co prožíval při svém prvním startu na této nejuznávanější běžecké distanci, až přejede mráz po zádech, když si znovu v hlavě a duchu přehraje, co všechno se za tu krátkou dobu v jeho životě odehrálo, co všechno se od toho dne, kdy uběhl svůj první maraton, v jeho životě změnilo! 

Je to tak, ať si to chcete připustit či ne, maraton je život a kdo se z něj jednou napije, je lapen a nedokáže si představit, že by se už žádného maratonu nezúčastnil, a je jedno, zda jako běžec, divák či jinak.

Co se to s těmi blázny stalo, ptají se pak bezděky ti, kdož ještě nenašli odvahu nebo neměli to štěstí si maraton zaběhnout. Nestalo se nic více, nic méně, než že jsme byli všichni politi živou vodou, zasaženi živoucím ohněm energie. Prostě a jednoduše zasaženi ve svém nitru šípem běh, stejně tak jako tanečníci křepčící své rituální tance jsou zasaženi extatickým šílenstvím, které není ničím jiným než čistou energií prýštící z nitra země. 

Všechno v životě má svá pravidla, má je rituální tance i maraton. V tanci je třeba provádět správné kroky ve správném rytmu, pro maraton je základem minimálně čtyřměsíční trénink. Odměna stojí v obou případech za to. Dobří tanečníci a všichni maratonci jsou oslavováni a uctíváni jako bozi.

Pokud stále nevěříte, není nic jednoduššího, než se o tom přesvědčit na vlastní kůži.

?

Možná mnohé z vás po přečtení tohoto článku napadne: tak jak to má s těmi městskými maratony, když již delší dobu píše, že má radši běhání v přírodě a podporuje menší běžecké závody? To máte tak, tak jako většině lidí, i mně učaroval maraton, jeho magické kouzlo. A o to kouzlo jde a o něm v tomto článku i mluvím, a tohle kouzlo v sobě mají všechny velké maratony, jde o kouzlo sdílení neopakovatelného zážitku z prožívání téhož okamžiku. Propojení v čase mezi organizátorem, pomocníkem, divákem, běžcem a třeba i bezpečnostními složkami, dohlížejícími na bezpečnost a hladký průběh závodu a všech zúčastněných. Navíc na maratonech v USA většina běžců a běžkyň „nejde” po výkonu, ale právě po tom společném prožitku. To Evropané jsou daleko soutěživější – rvavější. Proto jsem třeba i Tomášovi Poláčkovi, jednomu z desítky šťastných, který vyhrál možnost na maratonu v New Yorku startovat, psal, ať nejde po čase, ale spíš si to kouká užít, což doporučuji a přeji i ostatním devíti a všem českým a slovenským běžcům a běžkyním, kteří měli to štěstí a zítra budou stát na startu New Yorského maratonu. A věřte, že vím, o čem mluvím, protože jsem tenhle maraton běžel 5x a jednou jej viděl z tribun (na startu a v cíli) jako čestný host. Takže všem našincům držím palce a vzkazuji: užijte si každý metr trati, každou vteřinu svého běhu, každé povzbuzení na trati, zapomeňte jednou na čas a vnímejte jen jeho tok, vnímejte tu pestrobarevnou řeku života kolem sebe, nechte se jí unášet a houpat, až vás donese do cíle v Central parku.

Nechť je váš krok lehký, dech hluboký, zrak vidoucí a duše vnímavá…

Chceš přidat i svůj příběh, připrav se a pak si s Milošem a Salmingem zaběhni Pražský maraton pod 4

Přihláška na Zaběhni maraton s Milošem a Salmingem pod 4 2022 

Maraton pod 4 s Milošem a Salmingem již po sedmé

Maraton pod 4 s Milošem a Salmingem již po sedmé

od | Říj 20, 2021 | Maraton pod 4 hodiny, Témata

V sobotu se podařilo po dvou letech dokončit v Třeboni pátý a šestý ročník Maratonu pod 4 s Milošem a Salmingem. Již od září se mnozí ptají, jestli poběžíme i po sedmé. Poběžíme, čekal jsem jen na to finále v Třeboni, i kvůli tomu, abych věděl, jestli jsem stále schopen účastníky dobře připravit – a to ne jenom po stránce psychické, ale i psychické a lidské.

Odezvy těch, co běželi, a nejen s partou Maraton pod 4, ale i těch, které jsem připravoval společně se Světem běhu (půlku či maraton), mě potěšily a přesvědčily, že to má smysl, takže běžíme dál, ale nejdříve ještě pár pozávodních emocí:

Včera jsem zaběhla první závodní půlmaraton za 1:54:52. Cíl byl do dvou hodin 🙂 Tvůj tréninkový plán jsem splnila cca z 80 %, byla jsem poctivá (těch 20 % byla nemoc a nemožnost trénovat z osobních důvodů). Závod mě nadchl, strhl, ale jela jsem jako stroj, každý kilometr cca stejné tempo plus mínus pár vteřin. V cíli jsem měla ještě hodně sil 🙂 Myslím, že jsem se díky tvým příspěvkům na youtube naučila i správně běhat a fakt to pomáhá. Takže děkuji, funguje to!

 Ahoj Miloši, půlroční snažení mělo smysl, hlásím první povedený půlmaraton – a to v čase 1:39:22. Díky moc za tréninkový plán, rady a podporu.

 Ahoj Miloši. Právě jsme přijeli z Třeboně. Já zasloužilá matka (47 let) svůj první půlmaraton za 2:15 h a dcera Barbora (21 let) maraton za 3:58 h. 

Děkuji za všechny tvoje články. Držela jsem se všech tvých rad – den za dnem a vyplatilo se. Jsem šťastná a vděčná. Děkuji.

Do projektu „Zaběhni maraton pod 4 s Milošem a Salmingem“ jsem se přihlásil v září 2019. Maratony jsem do té doby odběhl dva, pro sebe, ani jeden pod 4 hodiny. Letos mě v cíli Fénixy ukázaly 3:35:40. I když jsem rebel, dobře jsem poslouchal a vyplatilo se.

A teď k programu

Program se rozeběhne od 1. listopadu, takže budeme mít určitě dost času se dobře připravit i na standardní termín Pražského maratonu. O tom, který maraton poběžíme, se rozhodneme společně začátkem ledna.

V programu budou zařazeny i “kontrolky”, a to na 10, 15 kilometrů a 25 kilometrů. Kontrolky poběžíme společně, takže s prvním seznamovacím tréninkem, kde zapracujeme na vašem běžeckém stylu, respektive na přirozeném běhu, se společně setkáme, kromě vlastního maratonu, čtyřikrát.

Cena programu zůstává stejná, a sice 7000,- Kč. Za tuto cenu dostanete jeden pár běžeckých bot Salming (model dle vašeho výběru), speciální týmové triko, možnost absolvovat test RunLAB za 1.500,- Kč (sleva 500,- Kč oproti běžné ceně), 20 % sleva na produkty SALMING během trvání programu, půlroční tréninkový plán. Po dobu trvání programu pak budete mít možnost se mnou konzultovat vše spojené s běháním a zdravým životním stylem. Komunikace probíhá buď po e-mailu, nebo na FB skupině MP4 2022

Podmínky programu

souhlas s uveřejněním osobního profilu (jméno, věk, váha, výška, zaměstnání), pravidelných reportů z tréninkového procesu a fotek ze společných akcí skupiny (publikování v rámci vlastního blogu na Běžecké škole, na FB Běžecké školy a FB Salming)

v případě konání zakoupená registrace na Pražský maraton 2022, či maraton na němž se společně usneseme, že poběžíme. Registrace není v ceně programu.

používání běžeckých bot SALMING během celého programu (pokud někomu boty nebudou sedět a bude běhat v jiné značce, tak mu ale nikdo hlavu neutrhne)

mít osobní fb profil – komunikace se skupinou je převážně vedena přes uzavřenou fb skupinu

Zátěžový test

Zátěžový test na začátku a cca měsíc před maratonem vám a mně řekne, jak na tom skutečně jste, a umožní nám společně zajistit, aby váš trénink a start v maratonu byl optimální vzhledem k vašim momentálním fyzickým schopnostem. Jeho absolvování není podmínkou, ale doporučuji jej absolvovat.

Termíny společných tréninků respektive kontrolních závodů

Termíny budou upřesněny, respektive budou uvedeny v zaslaném tréninkovém plánu. Tréninky probíhají v Praze, místo a čas bude vždy ještě uveřejněn ve fb skupině.

Kapacita

Max. 40 běžců a běžkyň, kteří si dokáží užívat (života) běh a splní výše (respektive níže) uvedené podmínky programu.

Teď to nejdůležitější – informace k přihlášení

O zařazení do programu bude rozhodovat zejména rychlost přihlášení, resp. rychlost zaplacení, což bude pro nás důkazem, že to myslíte vážně (k zaplacení budou vybraní uchazeči vyzvání informačním e-mailem na e-mailovou adresu, kterou uvedou v přihlášce).

Ten, kdo se přihlásí, by měl mít ideálně již v závodě zaběhnutý půlmaraton s výsledným časem 2 hodiny či lepším, ale jsme schopni udělat výjimku a vybrat účastníka i s horšími vstupními časy, případně mu to odpustit, protože si tuto podmínku splní v kontrolním závodě.

Všichni uchazeči si jsou vědomi svého zdravotního stavu, svých fyzických schopností, programu se účastní dobrovolně a na vlastní nebezpečí. Organizátoři pak nenesou žádnou zodpovědnost za případná zranění, která by si způsobili v průběhu přípravy na maraton či při společných trénincích.

Přihláška na Zaběhni maraton s Milošem a Salmingem pod 4 2022 

Individuální trénink – kurz přirozeného běhu

Individuální trénink – kurz přirozeného běhu

od | Říj 15, 2020 | Individuální trénink, Nabídka veřejnost

Při individuálním tréninku, nebo tréninku skupiny vás nafilmuji, ukáži vám jaké děláte chyby a pak ukáži, jak se jich zbavit a běhat přirozeně.

Trénink obsahuje:

  • rozbor vašeho stávajícího běžeckého stylu
  • nápravu nesprávných nebo neefektivních pohybových vzorců, které mohou vést k předčasné únavě, bolesti či zranění
  • výuku přirozeného běžeckého stylu
  • ukázku doporučených posilovacích a protahovacích cviků pro běžce
  • nácvik běžecké abecedy
  • konzultace s tématy dle aktuální potřeby (např. výběr běžeckých bot, oblečení, příprava na závody apod…)

Cena  3500,- Kč

Tréninková jednotka trvá 90 minut a standardně probíhá v Praze ve Stromovce, sraz v budově Running Mallu, kde je k dispozici šatna a sprcha, nebo před vchodem na Výstaviště. Také je možné domluvit trénink v Sokolově. Individuální trénink je určen pro 1 – 3 osoby.

Skupinové tréninky pro jednotlivce:

Tréninková jednotka trvá 90 minut, cena pro 4 – 5 osob je 5000,- Kč, cena pro 6 – 10 osob je 8000,- Kč.

Objednávku pište na mail chrbolkova@gmail.com

Individuální trénink je vhodný:

  • začátečníky, kteří nemají žádné zkušenosti (nebo jen ty špatné, ještě ze školy) a chtějí začít běhat správně, aby si neublížili a nedělali zbytečné chyby,
  • středně pokročilé, kteří už nějakou dobu běhají, dosud se zlepšovali, ale dostali se na určitou úroveň, přes kterou už se sami nejsou schopni dostat,
  • pokročilé běžce, kteří potřebují pomoci s přípravou na závod, ještě více zrychlit pomocí speciálních technik,
  • běžce, kteří mají při běhání potíže s koleny, kyčlemi, rameny, achilovkami…

Individuální trénink je možno zakoupit formou dárkového poukazu. Poukaz má platnost 1 rok a pošleme vám ho elektronicky. Objednávejte prostřednictvím e-shopu.

Individuální tréninkový plán

Individuální tréninkový plán

od | Říj 14, 2020 | Individuální trénink, Nabídka veřejnost

Začínáte běhat, chcete zhubnout, chcete se zlepšit, jsou před vámi fyzické testy do nového či stávajícího zaměstnání…? Prostě chcete to dělat správně, aby výsledky odpovídaly vašim představám? Tak přesně pro vás je tato nabídka.

Tréninkový plán je zpracován na základě požadavků klienta

  • cíl, kterého chce dosáhnout
  • momentální fyzické schopnosti a zdravotní dispozice
  • časové možnosti – kdy může a jakou formou trénovat
  • technické možnosti – kde může trénovat (silnice, terén, les, fitko | v tréninkovém plánu jsou zohledněny i případné jiné sportovní aktivity klienta tak, aby se jim mohl klient dále věnovat a mohl se i v nich zlepšovat

Osobně preferuji dlouhodobější spolupráci, podle toho jsou stanoveny ceny, které jsou:

  • čtvrtletní tréninkový plán 5000,- Kč
  • půlroční tréninkový plán 7000,- Kč
  • roční tréninkový plán 10 000,- Kč přičemž, když si na zkoušku zaplatíte čtvrtletní plán a budete chtít pokračovat další 3 měsíce, doplatíte jen 2000,- Kč, v případě, že se rozhodnete pak pokračovat dalších 6 měsíců, doplatíte 3000,- Kč. Každopádně, za rok nezaplatíte nikdy více než 10000,- Kč

Plán si můžete objednat na ultraskorpil@gmail.com

V případě, že chcete objednat tréninkový plán někomu jinému jako dárek, pak objednávejte na chrbolkova@gmail.com.