Proč se přihlásit do týmu lidí, kteří chtějí rok běhat podle individuálního pánu Miloše Škorpila

Proč se přihlásit do týmu lidí, kteří chtějí rok běhat podle individuálního pánu Miloše Škorpila

Zeptali jsme se na to trenéra kondičních běžců „Bílinská (j)Elita“ Martina Štěcha. A co on na to: Dovolím si poznamenat pár slov k tréninkovým metodám běhu od Guru Miloše Škorpila.

Popravdě, pokud se vám nechce běhat, není to nic špatného. Byl jsem před pár lety stejný. Ne že bych byl líný, ale “provozoval” jsem několik různých sportů střídavě, dle chuti a dle toho, jak jsem se cítil. Běh mi byl jedním z doplňkových sportů, protože skladba muskulatury mého těla (čti váha) rozhodně není a nebyla nikdy běžecká. Kdo by si však nechtěl udržovat kondici a být stále mlád, alespoň psychicky, když ani čas Albert Einstein neuměl zastavit?

Klíčové je najít strategie, které vám pomohou získat motivaci a začít běhat. Tedy stanovit si realistické cíle, pomůže připojení se k běžecké komunitě a spousta dalších vychytávek, jako jsou rady správného běžeckého stylu, intervalových tréninků, ale také správných odpočinků. Kromě těchto uvedených tipů existují i další – a ty se právě můžete dozvědět při absolvováni běžeckých kempů či tréninkových plánů od Miloše Škorpila.

Já osobně s Milošovými plány pracuji několik let, ať už v počátku jako hobík, tak posléze jako akreditovaný trenér kondičního běhu od Českého atletického svazu a věřte, že jsem stále spokojený pivař, který uběhne půlmaraton po padesátce pod hodinu padesát a maraton pod čtyři, o čemž se mi mohlo před pár lety jen zdát. Vše naštěstí není o čase, ale hlavně o zdraví a kondiční pohodě, proto je důležité poznamenat, že neexistuje univerzální tréninkový plán, který by vyhovoval všem.

To, jestli je plán od Miloše Škorpila pro vás dobrý, závisí na vašich individuálních cílech, potřebách a fyzické kondici. Avšak stále platí, že ten, kdo ho absolvoval a hlavně dodržoval, si vždy zlepšil zdraví, kondici a běžeckou pohodu.

Jak se můžete do programu přihlásit

Přihlášku a podrobnější informace najdete v článku Rok běhání s Milošem Škorpilem

P.S. Po prvním týdnu od vyhlášení programu je jasné, že se formuje skvělá parta lidí, kteří vědí co chtějí, ale na druhou stranu taky vědí, že běh je úžasný, ale na druhou stranu není v životě všechno.

Proč se přihlásit do týmu lidí, kteří chtějí rok běhat podle individuálního pánu Miloše Škorpila

Rok běhání s Milošem Škorpilem

Když chcete začít běhat, koupíte si boty. Když chcete, aby vás někdo naučil běhat správně technicky a metodicky a narazíte na stránky Běžecké školy, objednáte si tréninkový plán s individuálním tréninkem. Pokud si objednáte roční plán s individuálním tréninkem, vyjde vás to i s botami na 18 tisíc plus.

Začínáte běhat, chcete to dělat správně, běháte dlouho, ale nezlepšujete se, máte vyšší cíle, ale nedaří se vám je naplnit? Tak právě pro vás mám nabídku: Individuální roční tréninkový plán, čtyři společné tréninky a jeden pár bot Salming nebo Leguano, a to vše za 12 tisíc.

Před sedmi lety se začala v rámci televizní reality show Parta maraton připravovat šestice lidí, kteří, až na jednu výjimku, neběhali. Přesto si dali za cíl absolvovat maraton. Pět z nich jich to pod mým vedením zvládlo, jen jedné účastnici vleklé zdravotní problémy nedovolily přípravu dokončit.

Ve stejné době začal běžet projekt Maraton s Milošem a Salmingem pod 4, který vloni vystřídal projekt Maraton za 365 dní. 

Ty programy se hodně povedly, poznal jsem při nich několik desítek skvělých lidí, mnoho z nich se stalo mými přáteli, mnozí se přátelí mezi sebou. Přesto jsem však dospěl k názoru, že příprava na maraton není pro všechny, a tak jsem se rozhodl nabídnout projekt Rok běhání s Milošem Škorpilem.

Tento projekt je určen všem. Proto se nebudou všichni připravovat podle jednoho plánu (upraveného jen podle dnů, kdy mohou trénovat), ale každý dostane naprosto originální plán vytvořený jen pro něj. To znamená, že se mohou přihlásit bez obav, že to nedají, i ti, kteří ještě ani běhat nezačali, ale láká je to, jen nevědí, jak začít a pokračovat, aby si nic neudělali – naopak, pomohlo jim to zlepšit zdraví, fyzickou kondici, upravit (udržet si) váhu.

Zrovna tak je projekt určený těm, kdo už běhají roky, ale po počátečním zlepšení jejich výkonnost stagnuje či dokonce klesá. Pak jsou tu ti, kteří běhají výkonnostně, a rádi by svou výkonnost posunuli výše.

Plán však velmi dobře využijí i ti, kteří běhají různé běžecké série: Běhej lesy, Run Czech, Run Tour, nebo naopak týmové štafety Vltava Run počínaje a Unicredit Prague Relay konče.

Jediné, co bude v programu stejné, budou společné výběhy, tedy jejich termíny a náplň. V rámci společných tréninků půjde hlavně o výuku běžeckého stylu, o to, ukázat si v praxi, že běh je skvělý prostředek pro relaxaci a zábavu. Na trénink budete moci s sebou vzít i své přátele (přítelkyně), rodinné příslušníky, třeba jim to pomůže pochopit, proč běháte a přidají se k vám, místo toho, aby s vámi vyběhli.

Partnery projektu jsou Salming a Bosoboty Leguano. Díky nim si v rámci projektu můžete vybrat jeden pár bot podle vlastního výběru. V přihlášce proto zaškrtněte, zda chcete Salming či Leguano. Jaký model si pak konkrétně vyberete, si už domluvíte na prodejně.

V poznámce v přihlášce je napsáno: ostatní informace k tréninku probereme osobně s každým účastníkem. Tím je míněno, že všechny ostatní informace ohledně tréninkového plánu si domluvíme buď pomocí e-mailu, případně si zavoláme.

Po obdržení přihlášky každému osobně potvrdím e-mailem, že jsem jej do programu přijal, a pošlu mu informaci ohledně uhrazení finanční částky za program.

Přihláška

Poznámka – přihlásit se můžete do 31. října 2023

Proč byste se měli do programu přihlásit 

Poprosil jsem několik přátel, aby se s vámi podělili o zkušenosti se mnou, s mým přístupem ke klientům, s mými požadavky na ně:

Nikola Ducová

Proč byste si měli vybrat Miloše jako svého trenéra běhu? Spolupráce s ním mi dala tréninkovou strukturu a stabilitu, kterou jsem potřebovala. Díky němu mám jistotu, že jsem připravena na konkrétní závody a plnění dlouhodobých cílů a snů. Co je ještě důležitější, Miloš změnil můj přístup k běhu – naučil mě, že nejde jen o čísla, ale o udržitelnost a radost z pohybu. Když vidím, v jak skvělé je Miloš kondici, i ve svých skoro sedmdesáti letech, je to pro mě obrovskou motivací do budoucna.

Jiří Krejčí – vítěz evropského poháru dálkových běhů

Treninkový plán od Miloše je záruka kvality ve smyslu profesionálně sestavený individuální plán pro každého. A je jedno, jestli člověk bude běhat jen pro sebe, anebo na nějaké vyšší úrovni. Vždy bude mít záruku odpovědného přístupu, který je založený na osobních  zkušenostech, vzdělání a lidském přístupu.

Jiří Paseka

Tréninkový plán od Miloše mi dal jasná pravidla a řád, jak na to. Na co? Jak uběhnou prvních 5, 10 km, jak uběhnout půlmaraton, prostě jak uběhnout to, co se rozhodnu/nebo co si umanu uběhnout.

A co mi to přineslo? Pochopil jsem, že kdokoliv může začít běhat, pokud pochopí několik základních myšlenek, které Miloš v přípravě praktikuje: 

  • začni chůzí, přejdi na indiánský běh, začni běhat a pak už jde jen o to, kam své běhání budeš chtít směřovat (posunout).
  • chceš zrychlit? Tak zpomal!

Čeho si však nejvíce vážím je osobní přátelství, pravidelné setkání na charitativních a sportovních akcích s kamarády, kteří dokázali pro většinu z nás hobíků těžko představitelné mety.

Milan Šumný – 5. a 3. místo na Spartathlonu, 3. a 2. místo na MČR v běhu na 24 hodin

Proč si objednat tréninkový plán u Miloše? Proč spolupracovat s Milošem?

  • osobní přístup
  • přizpůsobení tréninku na pracovní vytížení 
  • přizpůsobení rodinným podmínkám
  • férová, jasná a přímá zpětná vazba
  • plán vycházející z vlastních zkušeností 

Díky plánu od Miloše máš návod na to, jak správně trénovat, ale i na to, jak nejlépe naslouchat svému tělu. A jako nadstavba, jak si užívat svůj života běh.

Milan Zápotocký

Proč jsem si objednal už opakovaně tréninkový plán od Miloše? Tak zaprvé, člověka s takovou zkušeností s během obecně, trénováním jak “profesionálů”, tak i “laiků” tady v Česku těžko najdete. Zadruhé, opravdu to není blázen, který vám bude nutit “předepsané postupy”, ale přizpůsobí plán vašim možnostem a požadavkům. Například pro mne bylo podstatné do plánu dostat předem dané závody, běhání o dovolené do kopců, možnosti mého pracovního týdne… a tak dále. A zatřetí jsem lajdák, takže plán potřebuji. 

Mimo to se mnou dovede konzultovat postup a poradit v případě výpadku v tréninku. A hlavně je to člověk, kterému věřím. To je myslím to nejpodstatnější. 

Petr Exnar

Celý život potkávám hodně lidí. Od těch skvělých až po ty, co mě učí, jak se to nemá dělat. Jestli mi někdo něco opravdu dal, tak je to Miloš Škorpil. Často přemýšlím o tom, jestli je moje láska k barefoot větší, než jeho k běhání. Miloš Vás nenaučí jen lépe běhat, ale i lépe žít. Je to můj celoživotní běžecký guru a největší osobnost, kterou si v běžeckém světě po Zátopkovi dovedu představit.

Pomalý Pepa Cupal

Pod Milošovo křídly získá člověk nejen čistší běžecký styl a lehčí krok, díky němuž doběhne dál, rychleji, a s menší námahou, než kdykoliv předtím, ale „nakazí“ se i čirou radostí z pohybu i ze sebe sama. Ale bacha! Než si člověk s tímhle chlapíkem něco běžeckého začne, měl by mít na paměti, že je pak víc než pravděpodobné, že se pro něj už napořád stane běh nedílnou součástí života. Je to zkrátka návykové! Kdo se téhle krásné závislosti nebojí, smí vstoupit…

Jana Zimova

Miloš mi do tréninku přinesl mezilidské souznění.

Ochotně se sejde s obyčejným hobíkem, trpělivě vysvětlí techniku, proč běhat podle tepovky a nastaví trénink tak, aby vás bavil. 

Jako bonus pak dosáhnete svého nastaveného cíle.

(A když ne, tak vás povzbudí a příště vám udělá osobního vodiče!)

P.S. Protože je stále v běhu, vyplavuje okolo sebe jen pozitivní náladu. A to je v dnešní době nejvíc! 

Maraton s Milošem s Bosoboty Leguano a Salmingem za 365 dní

Maraton s Milošem s Bosoboty Leguano a Salmingem za 365 dní

Uběhnout maraton za 100 dní, uběhnout maraton pod 4 za půl roku, rychle si odškrtnout další splněný cíl a běžet si plnit další. To je rytmus současné hektické doby.

Připravit se na maraton za 365 dní se zdá z tohoto pohledu mrhání časem. 

Podle mě je to však mnohem zdravější, z pohledu práce na sobě mnohem šetrnější, avšak efektivnější způsob dosažení konkrétního cíle.

Připravovat se 5 měsíců na zdolání 10 kilometrů s co nejlepším výsledkem, načež se další 3 měsíce připravovat a absolvovat půlmaraton, a další 4 – 5 měsíců směřovat přípravu na zdárné zdolání maratonu, to je cesta, kterou spolu se mnou, s podporou Bosoboty Leguano a Salming, účastníci projektu absolvují.

Kromě ročního tréninkového plánu, upraveného pro každého účastníka podle toho, jaký konkrétní závod na 10 km, půlmaraton či maraton si zvolí, program obsahuje čtyři společné tréninky, a jeden pár bot buď od Bosoboty Leguano nebo Salming.

Pokud si vyberete stejné závody jako já, to znamená Palestru Kbelská 10, Karlovarský půlmaraton, MMM Košice, tak i setkání na těchto závodech.

Cena programu je 9500,- Kč.

Já vím, není to málo, ale když si uvědomíte, že roční tréninkový plán s jedním tréninkem se mnou stojí 12000,- a boty taky nejsou za kačku, tak je to více než výhodné. A v době, kdy všechno zdražuje, obzvlášť.

Na závěr bych chtěl říci, že vás nikdo nebude tlačit do minimalistických bot nebo obráceně do technických bot, každopádně na sobě jsem si vyzkoušel, že chodit v minimalistických botách je skvělé nejen pro nohy (chodidla), ale pro celé tělo. A také, že je dobré, pokud jste ještě minimalistické boty nenosili a pořídíte si je, v nich alespoň rok chodit, než je obujete na běh. No a v neposlední řadě, když v nich začnete běhat, tak to není tak, že by vám nedovolily dělat technické chyby, které dělá až 90 % lidi, kteří běhají, prostě že ani ty vás běhat správně nenaučí. Avšak když zvládnete běžeckou techniku a budete je při běhu střídat s technickými botami, zjistíte nejen že běhání je v nich těžší, neboť vám jako technické nepomůžou s odvalením chodidla, ale že běhání v nich má svým způsobem stejný efekt jako intervalový trénink.

Do programu Maraton za 365 dní s Milošem, Bosoboty Leguano a Salmingem se můžete přihlásit zde.

Potvrzení o přijetí do programu dostanete mejlem, v němž bude i číslo konta, kam je třeba peníze zaslat. Program začne 1.11.2022, tréninkový plán dostanete v týdnu před zahájením programu.

A ještě něco bych chtěl říct:

naše zdraví nepodléhá inflaci, stále má, tedy mělo by mít, pro každého člověka tu nejvyšší hodnotu, nejvyšší cenu, a to bez ohledu na to, zda je mladý, ve středním věku, či v nejlepším věku, tedy kmet.

Existuje spousta způsobů, jak si zdraví udržet po celý život – a i o tom bude tento program.

Běžecké semináře/workshopy

Běžecké semináře/workshopy

Chcete-li ve svém městě, fitku, sportovním oddílu… uspořádat běžecko-stravovací seminář (jen teoretická část), případně workshop (teoretická + praktická část s výběhem), najděte vhodné místo pro konání, dejte dohromady alespoň 15 – 20 lidí a dejte nám vědět na mail dana.skorpilova@gmail.com, domluvíme s vámi konkrétní podmínky.

Seminář

trvá standardně cca 2 hodiny, z toho 1 hodinu povídá Miloš o běhání, běžeckém stylu, metodice tréninků apod., a 1 hodinu povídá Dana o stravování pro výkon a zdraví.

Workshop

trvá cca 3,5 – 4 hodiny, první polovina je teoretická viz výše seminář, pak se účastníci převléknou a jdou s Milošem na společný krátký, nenáročný výběh, během kterého jim Miloš ukazuje a učí správný běžecký styl, koriguje případné nedostatky, předvede vhodné posilovací a protahovací cviky pro běžce apod.

Co k tomu potřebujeme

místnost na povídání s místem pro cca 20 – 25 lidí (optimální počet na workshop, aby se Miloš mohl věnovat účastníkům individuálně), případně více (na seminář může přijít prakticky neomezený počet lidí).

Techniku nepotřebujeme žádnou, mluvíme bez mikrofonu a nepoužíváme prezentace. Je prima zajistit pro účastníky pitný režim a místo na převlečení a odložení šatstva, ocení to.

Cenu domluvíme individuálně.

Běžecké campy

Běžecké campy

Běžecké campy jsou vhodné jak pro úplné začátečníky, kteří ještě nevyběhli, ty kteří již nějakou dobu běhají, i pro ty, kteří běhají již několik let, ale cítí že k tomu, aby se ve svém běhání posunuli jim stále něco chybí.

Běžecké campy organizujeme několikrát do roka, vždy po domluvě s partnerem, který má o jejich uspořádání zájem.

Náplň

Na běžeckém campu budete samozřejmě v první řadě běhat, ale nebude to jenom o běhání. Den obvykle začíná lehkou běžeckou rozcvičkou s cvičením. Po snídani následuje dopolední program (výuka přirozeného běhu, intervalový trénink, výběh na zajímavé místo v okolí…), po obědě pokračujeme odpoledním programem (např. posilování, protahování, long run…). Po večeři se scházíme na večerní povídání, kdy probíráme témata, která absolventy zajímají, např. metodika tréninku, jak zrychlit, co jíst, aby vám to běhalo a byli jste zdraví…

Pro koho jsou campy vhodné

  • začátečníci získají mnoho poznatků a nových zkušeností, aby se po návratu domů mohli svému novému koníčku věnovat bezpečně a s radostí
  • pokročilejší se zrychlí, naučí se některým novým technikám a dostanou fundované odpovědi na všechny své otázky
  • všichni ale získají spoustu zážitků a nových kamarádů, vymění si zkušenosti s ostatními „stejně postiženými“ během, a stráví několik dnů  relaxací a sportem ve skvělé společnosti!

Termíny běžeckých campů jsou uvedeny na webu a sociálních sítích Běžecké školy, také vám je pošleme v newsletteru, jestliže nám poskytnete svůj kontakt.

Přihlášky jsou možné (i formou dárkového poukazu) podle organizátora (hotel, cestovní kancelář).