Evangelium pohybu a Běhání pro všechny, návody na zdraví v každé době

Evangelium pohybu a Běhání pro všechny, návody na zdraví v každé době

Ještě než začala doba coronavirová, začal se inzerovat pohyb. V současné době taky vidíte významné osobnosti, do nichž byste nikdy neřekli, že mají k pohybu blízko, ukazovat, jak je pohyb a otužování skvělé pro zdraví. Bohužel, tím to končí. Je sice skvělé lidi postavit na nohy, ale když jim neřeknete, co teď dál, tak si po čase zase sednou, protože jak to známe všichni, stát dlouho nikdo nevydrží.

Návštěvníci Běžecké školy ví, že 26. listopadu nám s Danou vyjde knížka Fit i bez fitka, která byla napsána právě pro lidi, kteří se nyní zvedají a rádi by věděli, co teď. Ale někdy i tři týdny je dlouhá doba, zvláště když je člověk připravený začít hned teď. Pro ty mám dobrou zprávu. I pro ně mám tip, dokonce dva, na dvě knihy.

První jsem napsal s Pavlem Kosorinem před dvěma roky a jmenuje se Běž a nepřestávej aneb Evangelium pohybu. Druhou jsem napsal vloni a jmenuje se Běhání pro všechny.

Běž a nepřestávej aneb Evangelium pohybu

Tuhle knížku mám rád pro její nadčasovost, která spočívá v tom, že ten, kdo v ní zalistuje, dostane nejdříve nálož pozitivní motivace, která jej postaví na nohy. V druhém kroku se mu dostane vysvětlení, co se v jeho těle děje, když převážně sedí a konzumuje. V souvislosti s tím je mu vysvětleno, jak se jeho fyzická kondice a zdraví začne zvedat a zlepšovat, když se kromě toho, že se zvedl, začne i pravidelně hýbat, a že při tom nemusí podávat žádné sportovní výkony. No a nakonec dostane množství návodů, z nichž si každý vybere ten, který je mu nejbližší a může se do toho pustit.

Tahle knížka cílí hlavně na ty, kteří se chtějí hýbat, jen dosud nevěděli, jak se do toho pustit, aby se hned nezhuntovali, není tedy hlavně pro běžce či běžkyně, jak by mohl název napovídat. To běž totiž znamená stejně tak dobře chůzi jako běh, a klidně můžete tyto dva nejčastější způsoby lidského pohybu spojit a praktikovat indiánský běh nebo jogging.

Běhání pro všechny

Tahle knížka, jak píšu i jinde, je taková knižní podoba televizního seriálu Parta maraton. A ano, je hlavně pro ty, kterým se zalíbilo běhání, nejen kvůli tomu, že je to sport, kterému se věnuje čím dál tím více lidí, ale protože by to prostě taky chtěli zkusit. Zkusit tak, aby je to nebolelo a byli schopní u toho dlouho vydržet. Prostě běžet a nepřestat.

Běhání pro všechny nabízí šest příběhů lidí, kteří nikdy neběhali, nebo jen sporadicky a kterým běh pomohl najít jeden ze smyslů svého života. Schválně nepíšu, že smysl života, protože pak by běhání propadli natolik, že by je běh opanoval a stal by se pro ně dalším důvodem stresování, což je přesně opak toho, co by měl v životě člověka běh představovat. Běh by měl totiž člověku do života přinést relax, uvolnění, zklidnění, pohodu. Přesně to, co nyní tak toužebně chceme a hledáme.

V Běhání pro všechny najdete roční tréninkový plán pro lidi, kteří po letech vstanou z gauče, tréninkový plán pro ty, kteří chtějí zhubnout, mohou běhat jen ráno. Tréninkový plán pro kancelářské krysy, tréninkový plán pro dříve narozené. Najdete zde však i dva naprosto originální plány, které nenajdete v žádné jiné knížce o běhání, ať mojí, či vydané ve světě. Jeden je roční a druhý dvouletý, a měli byste se podle nich zlepšit na 5 kilometrů, 10 kilometrů, půlmaraton a maraton, tak, abyste ze svých výkonů měli dobrý pocit a uspokojili vaše ego.

Obě knihy si můžete objednat na našem e-shopu. Navíc, objednáte-li si je u nás, dostanete je i s mým podpisem, případně osobním věnováním, budete-li si to přát. Obě knížky budou určitě i vhodným vánočním dárkem, chcete-li někoho rozhýbat či rozběhat, aby byl zdravý, v dobré kondici a mohli jste si tak společně užívat šťastný života běh!

Běž a nepřestávej si můžete objednat zde
Běhání pro všechny si můžete objednat zde

P.S. Objednáte-li individuální trénink pro sebe či jako dárek pro někoho jiného do konce tohoto roku, dostanete vy nebo obdarovaný jednu z těchto knih jako metodickou pomůcku a můj dárek k Vánocům. Při objednávání tréninku s dárkem zadejte kód DÁREK.

Jak si vybrat tu svou, o čem a pro koho jsou určeny mé knihy o běhání a zdravém životním stylu

Jak si vybrat tu svou, o čem a pro koho jsou určeny mé knihy o běhání a zdravém životním stylu

V současné době si můžete vybrat v našem e-shopu nebo v knihkupectví ze sedmi knih (osmá vyjde v listopadu), které jsem napsal, nebo na nichž jsem se autorsky podílel. Pět zbývajících už si můžete půjčit toliko v knihovně.

Může být vůbec tolik knih o běhání něčím novým zajímavých, výjimečných a stojí za to si je přečíst. Na první dvě otázky odpovídám: může, odpověď na tu poslední nechám na vás, až si je prolistujete, případně přečtete.

Než jsme se s Milošem Čermákem domluvili, že pro Lidové noviny budeme každý týden, po dobu 4 měsíců připravovat články a tréninkové plány na zvládnutí maratonu, zaletěl jsem si do NY na maraton a při té příležitosti strávil několik hodin v různých knihkupectví a probíral se mnoha a mnoha tituly knih o běhání. A to se psal rok 2002, a na jaře toho roku mě vyšla první kniha 7 + 1 krok k manažerské kondici.

Všimněte si, už moje první kniha byla spíše o zdravém životním stylu, o zdravotních aspektech hýbání se pro zdraví, tedy o tom, co po osmnácti letech začal svět objevovat jako nástroj k záchraně člověka před civilizačními nemocemi a podobnými průšvihy jako je koronavirus.

Holt jsem trošku předběhl dobu, co ale čekat jiného od člověka, pro nějž je pohyb stejně důležitý jako jídlo, voda, spánek či láska. Všimněte si, že v mém výčtu chybí běh, ale to jen proto, že ten je součástí pohybu a pohyb je mnohem, mnohem víc.

Pohyb je životní nutnost. Běhat každý den nemusím, ale hýbat ano. Toto sdělení najdete ve všech mých knihách a také to, že i když budete v běhu usilovat o co nejlepší výkony, tak byste měli vždy myslet na své zdraví a naslouchat svému tělu, ne jít – běžet, přes mrtvoly!

Bohužel moderní člověk víc naslouchá všemu okolo sebe, podléhá nabídce, co všechno musí v životě mít, čeho musí v životě dosáhnout, aby byl spokojený, aby byl šťastný, a zapomíná na to, že bez svého těla ničeho z toho nedosáhne. Pak není divu, že když se má postarat o potřeby svého těla, tak je mu líto času a peněz. Přitom, ty peníze by bez svého těla, bez toho, že je zdravý a v dobré fyzické kondici, nikdy nebyl schopný vydělat.

Takže hamty, hamty, ať mám víc než tamty a najednou stojí, sotva popadá dech a říká: tělo moje milované, co mě to děláš?

A tělo na to lakonicky: jen ti vracím, cos takovou dobu dělal mě! Tedy já ti to nevracím, neboť nejsem pomstichtivé, ale prostě mi došli baterky, došel mi dech, došel mi kyslík, takže teď si sedni a přemýšlej o tom, co teď uděláš pro mě, abych bylo zase fit. A hele, žádný výmluvy a zkratky, jako že mi něco koupíš a napereš to do mě. NE! Ty se hezky sebereš, začneš se hýbat, začneš rozumně jíst, začneš rozumně odpočívat, a pokud to vydržíš dost dlouho, tak spolu zase začneme vycházet jako kámoši. Takže v mých knihách najdete i způsob a motivaci jak vrátit svému tělu – sobě, když už ne mládí, tak sílu k životu.

Modrá knížka o běhání a o životě, Běž a nepřestávej aneb evangelium pohybu, Běhání pro všechny

Tyhle tři knížky, (první dvě jsem napsal s Pavlem Kosorinem) které jsem napsal pro nakladatelství Euromedia lze vnímat jako tři sudičky, z nichž každá vám do života přičaruje jeden kamínek s konkrétním čarem. Modrá knížka o běhání a o životě, vás pomůže namotivovat k hýbání se. Běž a nepřestávej aneb evangelium pohybu, vám vysvětlí, nejen proč je důležité se hýbat, ale najdete v ní i recepty jak hýbat začít, abyste si pohyb oblíbili a stal se nedílnou součástí vašeho života, třeba jako vaše auto. Běhání pro všechny, je pak volným pokračováním prvních dvou s tím, že vám pomůže objevit krásy běhu a provede vás prvními běžeckými krůčky a taky vás naučí milovat běh, stejně jako evangelium pohybu vás očarovalo pohybem.

Škorpilova škola běhu, Běžecká bible Miloše Škorpila

Jaký je mezi nimi rozdíl a proč byly napsány? Škorpilova škola běhu byla moje první knížka o běhání, v níž je vše důležité, co by měl člověk, který běhá vědět a umět. Vzhledem k tomu, že šlo o naší první společnou knihu s Mladou frontou, tak přeci jenom jsme nevěděli, jak jí čtenáři přijmou, takže v ní není úplně všechno, co bych si představoval. 20 000 prodaných výtisků Školy však otevřelo dveře tomu, aby vznikla Bible, kde je už, až na malé výjimky, které najdete v ostatních mých knihách, všechno, co jsem kdy chtěl vědět o běhání já, když jsem běhat začínal, když jsem začínal trénovat jiné a nasával informace ze všech možných zdrojů, jak houba.

Jak uběhnout maraton za 100 dní

Tohle je ikonická knížka, kterou jsme nakonec napsali s Milošem Čermákem a do níž jsme použily články, a daly jim knižní podobu, které jsme vycházeli v letech 2002 – 2005 v Lidových novinách. Ty články a tahle kniha stojí za běžeckým boomem v České republice a na Slovensku. Stále si jí kupují nový a nový běžci a běžkyně, které okouzlil maraton, aby se podle ní připravili na ten svůj první. Každý rok, mi přijde několik emajlů, kdy mi lidé sdělují, že trénovali podle ní, maraton v pohodě zvládli a co víc, díky ní se do běhání zamilovali.

Šťastný života běh

Tahle knížka, je asi nejkontraverznější z těch, které jsem napsal. Skládá se ze dvou částí, je v ní částečně můj životní příběh (rozhovor s novinářem Jiřím Ransdorfem) a pak popis závodů a akcí (ne všech), které jsem absolvoval. Ano, přiznávám, že jsem zde držel své emoce možná víc na uzdě, než jsem měl, ale šlo mě spíš o popis událostí, než o senzaci. Takže je to nejspíš málo Americké :).

Proč se narodila a pro koho byla napsána Škorpilova škola běhu

Proč se narodila a pro koho byla napsána Škorpilova škola běhu

Někdy si říkám, jestli jsem nezačal běhat dřív než brát rozum. Určitě to muselo být právě tak, protože mám pocit, že všechno, co o běhu života vím, jsem poznal při běhu. Běh je ta nejpřirozenější věc, kterou člověk kdy dělal, dělá a dělat bude. Nepamatuju si týden, kdy bych se nešel proběhnout, nevzpomínám, že bych kdy běh nenáviděl, i když to bylo občas hodně těžký.

Běh je sice ta nejpřirozenější věc na světě, ale když se dívám na mnoho běžců a běžkyň, získávám spíš dojem, že je to největší utrpení, jehož jediným smyslem je výkon. Na vině je většinou stres. Do činnosti, kde by měla vládnout lehkost bytí, vnesl stres zarputilost a orientaci na výsledek. Místo ladného pohybu krajinou pak vidíme, jak se kolem nás ženou lidé se strhanými výrazy ve tváři, křečovitě zaťatí a na pokraji kolapsu.

Než jsem se před lety rozhodl založit Běžeckou školu, odpovídal jsem téměř denně na desítky dotazů, které se týkaly nejrůznějších problémů spjatých s během. Jak se běžecká komunita rozrůstala, narůstal i počet otázek a potřeba po orientaci v základních pojmech a problémech, které nás běžce mohou trápit. Už nebylo možné, abych odpovídal každému jednotlivě, a proto jsem se rozhodl poskytnout začínajícím i zkušenějším běžcům rady v podobě ucelených textů na sociálních sítích. Nečekal jsem ovšem, že si je bude číst dvacet – padesát, ale mnohdy i více, tisíc lidí a že se texty setkají s tak pozitivní odezvou.

A pak jsme se seznámili s Tomášem Dimterem z nakladatelství Mladá fronta, který mě oslovil (díky, Tomáši) s nabídkou vydat texty knižně. Zprvu jsem váhal, protože každý, kdo si nějaký můj text přečetl, ví, jak píšu. K odbornému stylu to má daleko, a přestože neustále sleduju nejnovější trendy v technice běhu, výživě, regeneraci, vybavení…, snažím se o nich mluvit co nejpřirozeněji a nejjednodušeji. Běhání přece není žádná věda. Nicméně nevzdoroval jsem dlouho… Výsledkem našeho společného úsilí je kniha neskromně nazvaná Škorpilova škola běhu.

Co v ní naleznete? Především musím zdůraznit, že se v ní nezaměřuji pouze na výkonnostní sportovce, i když i ti si zde mohou zopakovat pár zapomenutých tipů na lepší běhání a život, ale hlavní cílovou skupinou jsou ti, kteří to chtějí zkusit – a já doufám, že běhu také propadnou –, a ti, které baví běhat a rádi by si ujasnili „pár” detailů.

Čtenáři zde objeví i tipy nejen na lepší zážitek z pohybu, ale také dostatek rad, jak běhat technicky správně, aby se z běhu nestalo utrpení, čeho se vyvarovat, když se chcete zlepšovat, na co si dávat pozor při stravování i plánování tréninku, jak se připravit na první, druhý… tisící závod, jak překonat sami sebe.

Mou snahou zkrátka bylo, aby každý nalezl odpověď na to, co ho trápí a zajímá, ale jsem si moc dobře vědom, že není v mých silách uspokojit úplně všechny. Pokud se to nepovede tentokrát, snad příště…

Na závěr bych rád poděkoval svým přátelům a spolupracovníkům na předchozích knihách, ať už Miloši Čermákovi, se kterým jsme díky seriálu v Lidových novinách přivedli k maratonu stovky začínajících běžců, nebo Michalovi VítůPetrovi Slezákovi, s nimiž jsme před lety vydali dnes již beznadějně rozebranou Běžeckou čítanku, přičemž novinový seriál i Běžecká čítanka přirozeně vplynuly do této knihy. Mimořádný dík patří vám, kteří jste se rozhodli běhat, žít volně a radovat se z každého dne. Děkuju všem svým bývalým i současným svěřencům, účastníkům desítek běžeckých kempů i soustředění, děkuju přátelům na sociálních sítích i z hostinců, kteří mě svým nadšením a všetečnými dotazy donutili uvažovat o tom, jak by měl člověk běhat, aby se tento pohyb stal přirozenou součástí každého z nás až do konce našich dní.

Přátelé, kamarádi, díky. Tahle kniha vznikla díky vám. Doufám, že se vám všem, když si osvojíte to, o čem píšu v této knize, bude běhat (a snad i žít) o trochu lépe.

Knihu věnuji Daně, manželce a rádkyni, která mě provází během života. Bez ní by se běželo mnohem hůř. Děkuju ti.

Šťastný života běh vám všem přeje Miloš Škorpil