Zážitkový pobyt (případně workshop) Fit i bez fitka

Zážitkový pobyt (případně workshop) Fit i bez fitka

Chystáme pro vás knihu Fit i bez fitka, v níž vám ukážeme cviky, které můžete cvičit doma, bez toho, abyste museli mít drahé speciální vybavení a i tak vypadat skvěle, být fit a v kondici. V knize vám předvedeme i základy přirozeného běhu a vysvětlíme jak běhat pro zdraví.

Jsme si vědomi, že kniha je kniha, videa jsou videa, díky nímž získáte náhled, jak co dělat, ale praxe je praxe.

Také se může stát, že informace v knize uvedené vám nemusí být zcela jasné, že se chcete na něco zeptat, že nás chcete osobně poznat. Pak není nic jednoduššího, než přijet za námi do Sokolova a užít si s námi prodloužený víkend (pátek – neděle). Dana s vámi zacvičí a Miloš s vámi vyběhne:-), a všichni společně si uděláme výlet do okolí.

Pro koho je pobyt vhodný: pro všechny bez rozdílu věku, váhy…

V případě zájmu napište na dana.skorpilova@gmail.com, domluvíme podrobnosti!

Běžecké semináře/workshopy

Běžecké semináře/workshopy

Chcete-li ve svém městě, fitku, sportovním oddílu… uspořádat běžecko-stravovací seminář (jen teoretická část), případně workshop (teoretická + praktická část s výběhem), najděte vhodné místo pro konání, dejte dohromady alespoň 15 – 20 lidí a dejte nám vědět na mail dana.skorpilova@gmail.com, domluvíme s vámi konkrétní podmínky.

Seminář

trvá standardně cca 2 hodiny, z toho 1 hodinu povídá Miloš o běhání, běžeckém stylu, metodice tréninků apod., a 1 hodinu povídá Dana o stravování pro výkon a zdraví.

Workshop

trvá cca 3,5 – 4 hodiny, první polovina je teoretická viz výše seminář, pak se účastníci převléknou a jdou s Milošem na společný krátký, nenáročný výběh, během kterého jim Miloš ukazuje a učí správný běžecký styl, koriguje případné nedostatky, předvede vhodné posilovací a protahovací cviky pro běžce apod.

Co k tomu potřebujeme

místnost na povídání s místem pro cca 20 – 25 lidí (optimální počet na workshop, aby se Miloš mohl věnovat účastníkům individuálně), případně více (na seminář může přijít prakticky neomezený počet lidí).

Techniku nepotřebujeme žádnou, mluvíme bez mikrofonu a nepoužíváme prezentace. Je prima zajistit pro účastníky pitný režim a místo na převlečení a odložení šatstva, ocení to.

Cenu domluvíme individuálně.

Běžecké campy

Běžecké campy

Běžecké campy jsou vhodné jak pro úplné začátečníky, kteří ještě nevyběhli, ty kteří již nějakou dobu běhají, i pro ty, kteří běhají již několik let, ale cítí že k tomu, aby se ve svém běhání posunuli jim stále něco chybí.

Běžecké campy organizujeme několikrát do roka, vždy po domluvě s partnerem, který má o jejich uspořádání zájem.

Náplň

Na běžeckém campu budete samozřejmě v první řadě běhat, ale nebude to jenom o běhání. Den obvykle začíná lehkou běžeckou rozcvičkou s cvičením. Po snídani následuje dopolední program (výuka přirozeného běhu, intervalový trénink, výběh na zajímavé místo v okolí…), po obědě pokračujeme odpoledním programem (např. posilování, protahování, long run…). Po večeři se scházíme na večerní povídání, kdy probíráme témata, která absolventy zajímají, např. metodika tréninku, jak zrychlit, co jíst, aby vám to běhalo a byli jste zdraví…

Pro koho jsou campy vhodné

  • začátečníci získají mnoho poznatků a nových zkušeností, aby se po návratu domů mohli svému novému koníčku věnovat bezpečně a s radostí
  • pokročilejší se zrychlí, naučí se některým novým technikám a dostanou fundované odpovědi na všechny své otázky
  • všichni ale získají spoustu zážitků a nových kamarádů, vymění si zkušenosti s ostatními „stejně postiženými“ během, a stráví několik dnů  relaxací a sportem ve skvělé společnosti!

Termíny běžeckých campů jsou uvedeny na webu a sociálních sítích Běžecké školy, také vám je pošleme v newsletteru, jestliže nám poskytnete svůj kontakt.

Přihlášky jsou možné (i formou dárkového poukazu) podle organizátora (hotel, cestovní kancelář).

Miloš Škorpil

Miloš Škorpil

Zakladatel Běžecké školy Miloše Škorpila a šéftrenér

Více jak 55 let aktivní běžecké praxe, skoro stejně dlouho se věnuje i tréninku jiných.

Dvojnásobný mistr České republiky v běhu na 24 hodin, 4. na mistrovství světa v běhu na 24 hodin, držitel řady vytrvalostních rekordů, od tří oběhů České republiky po běh do schodů na Everest.

Odborný poradce a trenér v televizním pořadu Parta maraton.

Autor a spoluautor knih: Běžecká bible Miloše Škorpila, Běhání pro všechny, Škorpilova škola běhu, Šťastný života běh, Jak uběhnout maraton za 100 dní, Fit i bez fitka, Modrá knížka o běhání a o životě, Běž a nepřestávej, Od joggingu po maraton, 7 + jeden krok k manažerské kondici, Běháme po Praze a okolí, Běžecká čítanka

Trenérské úspěchy: Ivana Sekyrová – splnění limitu na olympijský maraton v Londýně, Milan Šumný – 5. místo na Spartathlonu 2018. Za své největší trenérské úspěchy považuje přivedení tisíce lidí k běhání a pomoc při plnění jejich běžeckých snů!

Životní motta:

Učinit všechny lidi kolem sebe šťastné.
Mohu vás přivést k vodě, pít už musíte sami!
Pramen věčného mládí nemusíš hledat, je v každém z nás, stačí jen běžet vesele životem a na lidi kolem sebe se smát.

Martin Štěch

Martin Štěch

Trenér českého atletického svazu a běžecké školy Bílina | trenér kondičního běhu

Martin využívá všech svých znalostí, které získal za několik let a je typ trenéra medu a biče, páč přísnost musí být. A protože v dnešní době stále existují lidé, kteří mají tyto věci rádi, má kolem sebe neustále plno. Zázemí tréninků využívá jeden z nejlepších stadiónů v republice a to AK Bílina, kde pravidelně probíhají tréninky pod jeho usměvavým vedením.  Spolu s dalšími běžci založil běžeckou skupinu Bílinská (j)ELITA, kde (j) reprezentuje jednotku energie joule. A energie má skutečně na rozdávání, kdo by nechtěl prokecat celý maraton pod 4 hodiny, kde dělá vodiče. Zároveň se stará o delší tréninky po nakloněných rovinách, které bere jako naprostou symbiózu k intervalovým a fartlekovým tréninkům na dráze.  Zároveň pomáhá ve skupině Šneci v běhu, kde se pod jeho vedením spoustu šnečků mění na turbošneky.
Přes svůj handicap bursitidy Achillovy paty učí ostatní běžce jak správně pracovat s hlavou a ukazuje správný směr a metodiku tréninku kondičního běhu nejenom pro začátečníky, ale i pro pokročilejší hobíky, kteří už běhají více jak 250km měsíčně.
Jeho moto je „nejenom během člověk živ je“ a razí myšlenku šťastného života běhu, jakožto společenské události.

Michal Vítů

Michal Vítů

Trenér Běžecké školy a hlavní trenér Salming Runlab Praha

Michal začal s běháním jako fotbalista. Když jsme se poznali, běhal jako fotbalista, ale již tehdy miloval běh víc, než cokoliv jiného. Běh miluje tak, že kvůli němu i změnil profesi a z novináře se stal běžeckým trenérem. Tři roky jste se s ním mohli potkávat v Running Mallu, také se s ním můžete setkávat na různých běžeckých závodech jako se zástupcem značky Salming. Michal píše do časopisu Run a je to takový běžecký brouk Pytlík (v dobrém slova smyslu), prostě ho zajímá všechno kolem běhu a nebojí se o tom mluvit. S Michalem se nejčastěji setkáte v Salming Praha na Pankráci, kde vede skupinové tréninky, prodává běžecké boty a oblečení, a také testuje ty, kdo chtějí vědět, jak na tom jsou z hlediska techniky běhu. Prostě ty, co si to přejí, olepí množstvím svítících kuliček, postaví je na běžecký pás, který rozeběhne, a vše pak sleduje na speciálním přístroji Run Lab. Mě osobně taky olepil a byl jsem rád, že i Run Lab mi vydal osvědčení, že umím běhat přirozeně. Takže se toho nebojte a běžte s Michalem do toho.