Běžecká škola Miloše Škorpila logotyp
Běžecká škola Miloše Škorpila logotyp
Individuální trénink + tréninkový plán

Individuální trénink + tréninkový plán

autor: | Říj 13, 2020 | Individuální trénink, Nabídka veřejnost, Trénink

Jelikož nejčastějšími důvody zranění běžců či běžkyň je špatný běžecký styl a chybná metodika tréninku, nabízíme i možnost, kdy spolupráce začne individuálním tréninkem přirozeného běhu a pokračuje zpracování vybraného druhu tréninkového plánu.

  • čtvrtletní
  • půlroční
  • roční

Náplň

  • zpracování tréninkového plánu
  • konzultace po e-mailu a telefonu po dobu trvání plánu
  • případná úprava v případě nemoci, úrazu apod.
  • jedna tréninková jednotka s výukou běžeckého stylu, korekcemi stávajícího viz výše text “Individuální trénink”

Tréninkový plán je zpracován

  • podle požadavků klienta, resp. cíle, kterého chce dosáhnout (zrychlení, prodloužení uběhnuté vzdálenosti, příprava na určitý závod…)
  • podle momentálních fyzických schopností a zdravotních dispozic klienta
  • podle časových i technických možností klienta

v tréninkovém plánu jsou zohledněny i případné jiné sportovní aktivity klienta tak, aby se jim mohl dále věnovat a mohl se i v nich případně zlepšovat

Cena

  • Čtvrtletní osobní tréninkový plán + individuální trénink
    8 000,- Kč
  • Pololetní osobní tréninkový plán + individuální trénink
    11 000,- Kč
  • Roční osobní tréninkový plán + individuální trénink
    14 000,- Kč

Balíček tréninkového plánu a individuálního tréninku je možno zakoupit formou dárkového poukazu. Poukaz má platnost 1 rok a pošleme vám ho elektronicky. Objednávejte prostřednictvím e-shopu zde:

 

Běžecké semináře/workshopy

Běžecké semináře/workshopy

autor: | Zář 14, 2020 | Akce, Campy, Nabídka veřejnost, Skupinové tréninky, Trénink, Vybavení, Výživa, Workshopy, Zdravý životní styl

Chcete-li ve svém městě, fitku, sportovním oddílu… uspořádat běžecko-stravovací seminář (jen teoretická část), případně workshop (teoretická + praktická část s výběhem), najděte vhodné místo pro konání, dejte dohromady alespoň 15 – 20 lidí a dejte nám vědět na mail dana.skorpilova@gmail.com, domluvíme s vámi konkrétní podmínky.

Seminář

trvá standardně cca 2 hodiny, z toho 1 hodinu povídá Miloš o běhání, běžeckém stylu, metodice tréninků apod., a 1 hodinu povídá Dana o stravování pro výkon a zdraví.

Workshop

trvá cca 3,5 – 4 hodiny, první polovina je teoretická viz výše seminář, pak se účastníci převléknou a jdou s Milošem na společný krátký, nenáročný výběh, během kterého jim Miloš ukazuje a učí správný běžecký styl, koriguje případné nedostatky, předvede vhodné posilovací a protahovací cviky pro běžce apod.

Co k tomu potřebujeme

místnost na povídání s místem pro cca 20 – 25 lidí (optimální počet na workshop, aby se Miloš mohl věnovat účastníkům individuálně), případně více (na seminář může přijít prakticky neomezený počet lidí).

Techniku nepotřebujeme žádnou, mluvíme bez mikrofonu a nepoužíváme prezentace. Je prima zajistit pro účastníky pitný režim a místo na převlečení a odložení šatstva, ocení to.

Cenu domluvíme individuálně.

Běžecké campy

Běžecké campy

autor: | Zář 14, 2020 | Campy, Nabídka veřejnost, Trénink

Běžecké campy jsou vhodné jak pro úplné začátečníky, kteří ještě nevyběhli, ty kteří již nějakou dobu běhají, i pro ty, kteří běhají již několik let, ale cítí že k tomu, aby se ve svém běhání posunuli jim stále něco chybí.

Běžecké campy organizujeme několikrát do roka, vždy po domluvě s partnerem, který má o jejich uspořádání zájem.

Náplň

Na běžeckém campu budete samozřejmě v první řadě běhat, ale nebude to jenom o běhání. Den obvykle začíná lehkou běžeckou rozcvičkou s cvičením. Po snídani následuje dopolední program (výuka přirozeného běhu, intervalový trénink, výběh na zajímavé místo v okolí…), po obědě pokračujeme odpoledním programem (např. posilování, protahování, long run…). Po večeři se scházíme na večerní povídání, kdy probíráme témata, která absolventy zajímají, např. metodika tréninku, jak zrychlit, co jíst, aby vám to běhalo a byli jste zdraví…

Pro koho jsou campy vhodné

  • začátečníci získají mnoho poznatků a nových zkušeností, aby se po návratu domů mohli svému novému koníčku věnovat bezpečně a s radostí
  • pokročilejší se zrychlí, naučí se některým novým technikám a dostanou fundované odpovědi na všechny své otázky
  • všichni ale získají spoustu zážitků a nových kamarádů, vymění si zkušenosti s ostatními „stejně postiženými“ během, a stráví několik dnů  relaxací a sportem ve skvělé společnosti!

Termíny běžeckých campů jsou uvedeny na webu a sociálních sítích Běžecké školy, také vám je pošleme v newsletteru, jestliže nám poskytnete svůj kontakt.

Přihlášky jsou možné (i formou dárkového poukazu) podle organizátora (hotel, cestovní kancelář).